Olá galera, tudo tranquilo?

Sou novo aqui no forum entao peço perdao se postei no lugar errado.

Enfim, eu vou começar academia agora, mas preciso de ajuda de voces sobre alimentação, treinamento, suplemento

Tenho 20 anos, 1,74 e 62kg. Quanto tempo levarei pra chegar aos 70kg+ e/ou com um corpo mais saudável?

A galera que também começou magro vai entender como é.

Por ora é isso.

Valeu pessoal!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

já tá nessa neura...

vai treinar rapáz

Ah véi, vc quer tudo?

pesquisa um pouco ai. mas pelo que vc postou ai, talvez leve uns 4-5 anos pra vc atingir 70kg.

Editado 15/03/2013 às 17:54 03/15, 2013 por romario_xtz (veja o histórico de edições)

Barra "pesquisar" do Forum Hipertrofia

www.google.com

Está ai, tudo que voce precisa, abraços!

Ah véi, vc quer tudo?

pesquisa um pouco ai. mas pelo que vc postou ai, talvez leve uns 4-5 anos pra vc atingir 70kg.

4-5 anos. ta me zuando ne? isso consigo em menos de um ano.

Pensei que o forum tivesse membros serios. Mals ae, galera.

Se for em banha e água, em 3 meses consegue.

Se for em banha e água, em 3 meses consegue.

Nao digo em tres meses e nem citei isso em meu post. mas o cara falar que tu demora pra ganhar 8kg em 4 anos. Ah, veio, pelo amor de deus.

4-5 anos. ta me zuando ne? isso consigo em menos de um ano.

Pensei que o forum tivesse membros serios. Mals ae, galera.

O forum tem membros serio sim e bem intencionados! porem é regra do forum pesquisar antes de sair fazendo pergunta boba

O forum tem membros serio sim e bem intencionados! porem é regra do forum pesquisar antes de sair fazendo pergunta boba

Mals, mano. Mas voce menosprezou o meu conhecimento em falar 4 anos. Menos.

faz o seguinte, me ouve e não discute

nada cai do ceu, ngm vai te dar dieta e treino bons de mão beijada...

...

começa fazendo o treino que o cara da academia vai te dar... e aumente sua ingestão de proteinas... come o que vc come hoje e mais uns 6 ovos por dia pelo menos, só pra começar...

depois disso vc estuda o forum, estuda treinos, monta um abcx2 .... e monta sua propria dieta...

minha dica é: coma

ovos

frango

abacate

aveia

amendoim

e todo o resto que vc jah come.... continua comendo