Ssarva Postado Março 13, 2013 às 21:53 Postado Março 13, 2013 às 21:53 Eai galera, tudo bom? Pois bem, tenho 16 anos, faço academia a 3 meses mas sou muito magro, gostaria de saber o que voces me indicam de suplemento e como tomar! Altura: 1,75 Peso: 63kg % gordura: 8% Faço 6 refeições ao dia, me alimento bem (nao sei informar a quantidade exata) por enquanto só utilizo o whey da steel nutrition, se possivel me informem o suplementos que acham necessarios e o horario para tomar! valeu galera!
Wagner009 Postado Março 13, 2013 às 22:03 Postado Março 13, 2013 às 22:03 pega essa grana dos suplementos e investe em uma boa dieta... um pouco mais pra frente, você pensa em suplementar.
diegoph Postado Março 13, 2013 às 22:07 Postado Março 13, 2013 às 22:07 (editado) Monta uma dieta boa e inclui esses suplementos: Albumina 25g ao acordar Creatina 5g/malto ou dextrose 25g/whey 30g ate uma hora depois do treino (pode misturar tudo, tomar com agua ou leite e se nao gostar pode adicionar uma colher de nescau). Albumina 25g antes de dormir. E se tiver com dinheiro sobrando compra um hipercalorico e toma nos intervalos mais grandes que vc fica sem comer. Editado Março 13, 2013 às 22:09 por diegoph
Peter Griffin Postado Março 13, 2013 às 22:15 Postado Março 13, 2013 às 22:15 multivitaminico, óleo de peixe e creatina.
Eduardo Menegusso Postado Março 13, 2013 às 22:20 Postado Março 13, 2013 às 22:20 Creatina e/ou Multivitaminco. APENAS isso, o resto voce consegue com dieta.
Ssarva Postado Março 13, 2013 às 22:36 Autor Postado Março 13, 2013 às 22:36 Monta uma dieta boa e inclui esses suplementos: Albumina 25g ao acordar Creatina 5g/malto ou dextrose 25g/whey 30g ate uma hora depois do treino (pode misturar tudo, tomar com agua ou leite e se nao gostar pode adicionar uma colher de nescau). Albumina 25g antes de dormir. E se tiver com dinheiro sobrando compra um hipercalorico e toma nos intervalos mais grandes que vc fica sem comer. Ouvi dizer que dextrose ou malto nao são nada alem de açucar, é isso mesmo? me desculpe pela ignorancia multivitaminico, óleo de peixe e creatina. óleo de peixe seria o omega 3 cara? desculpe pela ignorancia Creatina e/ou Multivitaminco. APENAS isso, o resto voce consegue com dieta. sobre o multivitaminico, qual seria a função dele e quais os horarios que deveria tomar?
Eduardo Menegusso Postado Março 13, 2013 às 22:40 Postado Março 13, 2013 às 22:40 Ouvi dizer que dextrose ou malto nao são nada alem de açucar, é isso mesmo? me desculpe pela ignorancia Quase isso, ambos são carboidratos. óleo de peixe seria o omega 3 cara? desculpe pela ignorancia Isso mesmo. sobre o multivitaminico, qual seria a função dele e quais os horarios que deveria tomar? Voce pode tomar de manhã ou no almoço. A função deles é: fornecer todas as vitaminas e minerais que seu corpo precisa.
planeta Postado Março 13, 2013 às 22:43 Postado Março 13, 2013 às 22:43 abacate azeite arroz frango ovos tudo a vontade, vários ovos mesmo... rsrs
Ssarva Postado Março 13, 2013 às 23:25 Autor Postado Março 13, 2013 às 23:25 Ouvi dizer que dextrose ou malto nao são nada alem de açucar, é isso mesmo? me desculpe pela ignorancia Quase isso, ambos são carboidratos. óleo de peixe seria o omega 3 cara? desculpe pela ignorancia Isso mesmo. sobre o multivitaminico, qual seria a função dele e quais os horarios que deveria tomar? Voce pode tomar de manhã ou no almoço. A função deles é: fornecer todas as vitaminas e minerais que seu corpo precisa. Cara, sobre a creatina e o multivitaminico, quais marcas eu deveria procurar comprar? e a creatina seria utilizada no pós treino correto?
SlimShady Postado Março 13, 2013 às 23:47 Postado Março 13, 2013 às 23:47 Cara, sobre a creatina e o multivitaminico, quais marcas eu deveria procurar comprar? e a creatina seria utilizada no pós treino correto? Creatina procura alguma com selo creapure. Multi vai de Optimen, Animal Pak (polemico), ou esses que tem de monte por ai
Eduardo Menegusso Postado Março 14, 2013 às 00:27 Postado Março 14, 2013 às 00:27 Cara, sobre a creatina e o multivitaminico, quais marcas eu deveria procurar comprar? e a creatina seria utilizada no pós treino correto? Creatina com selo creapura. (Universal, Optimun Nutrition entre outras marcas, só procurar haha) Multivitaminico: Centrum, Optiman, AnimalPak (versao americana) entre outros que tem por ae, só dar uma pesquisa...
harryloko Postado Março 14, 2013 às 00:30 Postado Março 14, 2013 às 00:30 E importante usar multi?Meu orçamentos atuais me impossibilita de compra-lo.
Eduardo Menegusso Postado Março 14, 2013 às 00:41 Postado Março 14, 2013 às 00:41 E importante usar multi?Meu orçamentos atuais me impossibilita de compra-lo. entao nao compre, simples. Nao sei se é importante mas acho bom voce poder ter todas as vitaminas e minerais sem ter que comer todos os tipos de frutas, verduras e outros alimentos...
Peter Griffin Postado Março 14, 2013 às 01:18 Postado Março 14, 2013 às 01:18 E importante usar multi?Meu orçamentos atuais me impossibilita de compra-lo. Importa, Loko!!! Sai bem baratinho... Já te indiquei em outro tópico...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora