Reducâo De Bf

[Júlia Guidotti 0]

Boa noite Galera,

tenho 18 anos, 1,60 de altura meu bf esta em 20% peso 66 kg

de acordo com a tabela estou "saudavel", enfim .. estou fazendo um treino, junto a uma dieta focados na perca de gordura, redução de bf, pretendo chegar aos 15% .
Gostaria de saber se eu mandar uma caseína como ultima refeição eu teria algum resultado em relação a minha meta.

Obrigada desde já, e se tiverem dicas ou opinioes sobre, por favor comentem.

[CaioMaistro 2]

Hmm, não vai mudar em relação a baixa do Bf na minha opinião, com a dieta/aeróbicos já atingirá seu objetivo. Claro que a caseína ajuda a manter a massa magra, mas não vejo um auxilio na perda de gordura.

[User 2013 6]

Que pergunta mais sem sentido aeuiheaieahiueahiuehaiuheauhauiha

[..Watcher.. 13]

O que vai te levar a sua meta, no caso a redução de 5% de BF, é a sua dieta como um todo.

Desde que você esteja em déficit calórico não tem nenhum problema usar a caseína na última refeição.

Posta a sua dieta e, o seu TMB ai para ficar mais fácil do pessoal te ajudar.

[BeRJ 34]

1- Não tem como avaliar uma coisa isolada, tem que ver a dieta como um todo.

2- Vc parou pra pesquisar oq é a caseina? Bom, ja adiantando, é uma proteína de lenta absorção. Agora me diz, como a simples adição de 30g de proteína auxiliaria na perda de peso?

[Peter Griffin 70]

Dieta, baby... dieta.

Pode incluir a caseína na dieta, mas monte uma dieta a partir dos macros e calorias necessários. Precisa calcular a sua TMB antes.

ps. vc é bonitona....rsrs

[Andrey Soares 149]

foca na dieta, a caseina seria muito bom para sua dieta

[Bueno.lf 3]

é mais fácil tu aumentar o bf com caseina do que diminuir kkk

Teu metabolismo basal creio eu que seja algo entre 1400~1600kcal (não sei o que tu faz no teu dia, isso sería pra uma "atividade moderada!"), tenta consumir aí por volta de umas 850,900kcal diárias... sem misterio, conforme for baixando o peso (isso acontece) vai baixando as calorias, voi lá

Esse déficit é facil eu por exemplo no meu cutting reduzi cerca de 1200kcal diarias. Boa sorte.

Editado Março 12, 2013 às 23:07 por Bueno.lf

[Nosferatu 61]

Troque a ultima refeição por caseína ou Whey, mas o que vai contar mesmo, é seu treino, e que vc andou comendo o dia inteiro..srsr

[Ronan Souza Crisci 49]

é mais fácil tu aumentar o bf com caseina do que diminuir kkk

Teu metabolismo basal creio eu que seja algo entre 1400~1600kcal (não sei o que tu faz no teu dia, isso sería pra uma "atividade moderada!"), tenta consumir aí por volta de umas 850,900kcal diárias... sem misterio, conforme for baixando o peso (isso acontece) vai baixando as calorias, voi lá

porque aumenta o BF com caseina ? se ela estiver com deficti pode até manda um bolo de chocolate que nao vai aumenta o BF :OO