Avaliação Valores Dieta Bulking

[gauchoo]

Olá estou montando minha primeira dieta para bulking gostaria que avaliacem uns valores iniciais...

IDADE: 18 ANOS

PESO: 69,2

ALTURA: 1,80

TBM) 69,2 X 37 = 2586,4

2586,4 + 700 = 3086,4

Proteínas: 3g – kg

69,2 = 207,6g total de proteínas diária.

62,28 (pós-treino)

41,52 (pré-treino)

Gorduras 1g – kg

69,2 = 69,2g total de gorduras diária.

Carboidratos

2809,6 = total de carboidratos diários.

1404,8 (pós-treino)

Editado Março 10, 2013 às 02:55 por gauchoo