Mob Militar

[Visitante Self]

Boa noite.

Alguém sabe se , em questão de mobilidade, existe alguma parte do corpo, exceto ombros, que influencia em uma posição mais favorável no exercício Military Press ?

Abraço

[Mateuzz]

lombar, abd fortes

[Visitante Self]

Sim brother, mas o que quero dizer é uma parte para alongar, não para fortalecer.

Abraço

[mpcosta82]

Olá,

Sua coluna torácica, sua região escapular, a região do peitoral menor, seu pescoço... Melhorar a mobilidade nestas regiões ajuda muito no press.

Essa mob aqui, por exemplo, é excelente (veja a partir de 01:10):

Faça a mobilização com um lado e depois compare os dois, flexionando os ombros com os braços paralelos acima da cabeça (como no final do press). Veja a diferença entre um braço e outro, bem provável que o lado mobilizado tenha uma amplitude bem maior do que o outro (como é mostrado no vídeo a 01:50).

grande parte dos episódios do mobilitywod é voltada para os ombros, alguns para rotação interna, outros externa (ambas importantes para o press), outros de liberação miofascial... tem material pra caramba pra te ajudar.

Editado Março 4, 2013 às 00:19 por mpcosta82

[Visitante Self]

Perfeito!

Não conhecia este site, tampouco sabia que tinha tanto material nessa área mobilidade-academia. Me ajudou muito. Mas será que existe alguma área específica para ombros ou é só ir catando os vídeos?

Muito obrigado, abraço.

[mpcosta82]

Olá,
não tem área específica não, é basicamente um blog no qual o KStar foi postando vídeos um após o outro (o projeto inicial era de fazer 1 vídeo por dia durante um ano; já são mais de 500 vídeos).

Para ter uma ideia, pesquisando por "shoulder" são 13 páginas de resultados: https://www.mobilitywod.com/?s=shoulder

Após os 365 dias iniciais o KStar fez episódios só para ombros (rotação interna) e agachamento, algo como um "ciclo de mobilizações", 3 episódios para cada. Os de ombro são os seguintes:
https://www.mobilitywod.com/2012/02/daily-prog-shoulder-internal-rotation-13.html
https://www.mobilitywod.com/2012/02/wod-shoulder-internal-rotation-23.html
https://www.mobilitywod.com/2012/02/wod-shoulder-33-internal-rotation-and-function.html

E aqui tem vários vídeos traduzidos pelo Aless: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-tpico-oficial/

abraços

[Visitante Self]

Entendi.

Mais uma vez obrigado , abraço.

[drehdS]

aonde tem as específicas pra agachamento no site? não sabia q já tinha uma seção pro squat!

[mpcosta82]

aonde tem as específicas pra agachamento no site? não sabia q já tinha uma seção pro squat!

Você quer dizer no mobilitywod?

Provavelmente todas as que tratam quadris, joelhos e tornozelos (e variações possíveis) podem te ajudar... vai depender de qual for o seu problema principal.

O site não está funcionando, mas por enquanto você pode começar com o 'ciclo de agachamento', 3 vídeos sobre programação de mobilidade para o agachamento:

1/3

2/3

3/3

Se você tiver dificuldade para abrir as pernas na hora de agachar (jogar os joelhos para fora), esse aqui é muito bom para fazer logo antes:

[manjisama]

Olá,

não tem área específica não, é basicamente um blog no qual o KStar foi postando vídeos um após o outro (o projeto inicial era de fazer 1 vídeo por dia durante um ano; já são mais de 500 vídeos).

Para ter uma ideia, pesquisando por "shoulder" são 13 páginas de resultados: https://www.mobilitywod.com/?s=shoulder

Após os 365 dias iniciais o KStar fez episódios só para ombros (rotação interna) e agachamento, algo como um "ciclo de mobilizações", 3 episódios para cada. Os de ombro são os seguintes:

https://www.mobilitywod.com/2012/02/daily-prog-shoulder-internal-rotation-13.html

https://www.mobilitywod.com/2012/02/wod-shoulder-internal-rotation-23.html

https://www.mobilitywod.com/2012/02/wod-shoulder-33-internal-rotation-and-function.html

E aqui tem vários vídeos traduzidos pelo Aless: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-tpico-oficial/

abraços

Olá! Acho que removeram as páginas. Tem outro local onde posso achar? Tem eles nos vídeos do Aless?

Abraços!

[mpcosta82]

Olá manjisama,

é, o mobilitywod teve uma atualização grande. A parte de busca continua igual.

Os três vídeos sobre mobilidade estão aqui:

https://www.mobilitywod.com/2012/02/daily-prog-shoulder-internal-rotation-13/

https://www.mobilitywod.com/2012/02/wod-shoulder-internal-rotation-23/

https://www.mobilitywod.com/2012/02/wod-shoulder-33-internal-rotation-and-function/

(basicamente é só retirar o '.html' do final dos links)

Qualquer dúvida use a busca, só procurar por shoulder.

Abraços