Leandro eu acho que seria legal começar a fazer um Pull Over no fim do treino de peito! Pra ver se abre mais esse torax ai!

melhoro em leandro.

fiquei um tempo sem entra no fórum aqui.

mas lembro da vez que tu tava tomando crea e tal.

falando nisso, tem tomado crea ainda ?

eu desencanei. agora tô só de whey on, malto e saltos.

Creatina ja acabou, agora to só com whey e ripped fast!

xD

Leandro eu acho que seria legal começar a fazer um Pull Over no fim do treino de peito! Pra ver se abre mais esse torax ai!

Tem algum outro? Eu nao simpatizo com pull-over...

Não sei como deixar as citações num post apenas!!! Como faço isso?

kkkk

caraca cara se ja ta experiente aki no forum, rs

tem citar ali

o da direita vc cita um

o da esquerda vai selecionando "quantos" vc quer

dps clica em responder...

Creatina ja acabou, agora to só com whey e ripped fast!

xD

Tem algum outro? Eu nao simpatizo com pull-over...

Pullovers são uma especie de categorias de exercicio.

Dá uma olhada: https://muscul.az.free.fr/pt/art_pullovind_m.htm

Só não se esqueça que tem que ser feito de forma concentrada e leve!!

Hmm! Se for leve eu faço o pull-over comum mesmo.

Como tem que fazer? Tipo 3x20 bem lentamente?

Hmm! Se for leve eu faço o pull-over comum mesmo.

Como tem que fazer? Tipo 3x20 bem lentamente?

Não... 3x12 ... 3x10.. por ai.. precisa muito não...

E não é lennntamente... é concentrado. Com um peso nem muito leve.. e nem pesado...

Tipo.. eu consigo fazer pull over pesado com 22 (exemplo) então eu faço o pull over no fim do treino de peito com 16 ou 18.. por exemplo!

Não... 3x12 ... 3x10.. por ai.. precisa muito não...

E não é lennntamente... é concentrado. Com um peso nem muito leve.. e nem pesado...

Tipo.. eu consigo fazer pull over pesado com 22 (exemplo) então eu faço o pull over no fim do treino de peito com 16 ou 18.. por exemplo!

Entendi. To treinando Peito/Ombro. Faço depois de peito, certo? 3x12 ok.

Não entendi essa parte de concentrado. Pensei que concentrado era fazer o movimento completo e um pouco mais lento.

Hmm, mais ou menos uns 20% da carga, saquei.

Vlw a ajuda man.

É mais devagar... mas não lento! ¬¬'

Bom cada um com seu conceito, mas pra mim "lento" era uns 3 ou 4 segundos pra descer =P

uiasiuhAIUshiAUsa

Explicação de como se executa um Pull Over concentrado xD

To precisano tbm, abri + a caxa !

Cara seus ganhos tao dahora xD

N perde o ritimo nao

;D

Grande Leandro, cara tu tava ou ainda está fazendo cutting, na minha opinião acho q tu precisava ganhar mais antes de entrar em cutting, porém, cada um sabe o seu objetivo, de qualquer forma vc está conseguindo uma definição bacana, deixo pra ti uma crítica construtiva, procure trabalhar mais os ombros, na primeira foto mesmo parece q eles nem existem, não q estejam ruins mas estão inexpressivos, alguns não dão o devido valor aos deltóides, mas são justamente eles q dão aquela aparência de gigante tá ligado? Fica a dica e bons treinos pra ti.

Costas - 10 Meses De Treino (5 Meses A Sério)

tu só malha costas?

Ta bacana pra 10 meses continua assim

tu só malha costas?

Sim ele só treina costas, o sonho dele é ter as maiores costas do mundo, dai ele tem que polpar energia né, pra que treinar os outros músculos

Grande Leandro, cara tu tava ou ainda está fazendo cutting, na minha opinião acho q tu precisava ganhar mais antes de entrar em cutting, porém, cada um sabe o seu objetivo, de qualquer forma vc está conseguindo uma definição bacana, deixo pra ti uma crítica construtiva, procure trabalhar mais os ombros, na primeira foto mesmo parece q eles nem existem, não q estejam ruins mas estão inexpressivos, alguns não dão o devido valor aos deltóides, mas são justamente eles q dão aquela aparência de gigante tá ligado? Fica a dica e bons treinos pra ti.

Cara, eu treino ombro.. e tenho até um ombro mais ou menos pra 5 meses (da pra ver na terceira foto). É como os cara falaram, ta meio caido, problema de postura =/

Ta bacana pra 10 meses continua assim

Vlw man!

Sim ele só treina costas, o sonho dele é ter as maiores costas do mundo, dai ele tem que polpar energia né, pra que treinar os outros músculos

Isso msm, eu quero ser o Gregg Valentino, só que de costas! Adoro "MALHAR" costas

tu só malha costas?

auhauhauha

cada uma em,

Isso msm, eu quero ser o Gregg Valentino, só que de costas! Adoro "MALHAR" costas

Pode cre leandro, boa sorte então em seu objetivo, depois posta mais fotos, mas de frente e costas dai a gente pode avaliar melhor e ver se a desproporcionalidade ficou bacana, abraço eiaUHAeau

Eu só não concordo com isso de "5 meses serio"...

Como assim?

Como assim?

Vc treina a 10 meses e não a 5!

Não acho legal passar uma imagem diferente...

Eu cabecessei tbm nos primeiros meses de academia... fiquei tempos em off (quase 2 meses) por conta de lesão... e nem por isso falo que treinei só o periodo "bom".

Tipo.. tem nego que posta fotos aqui que treinam a 2 anos e dizem.. "Ahh mas serio foi só a 7 meses"... isso eu não curto!

concordo contigo funk...

Entendi. Mas eu disse 10 meses de treino. Só especifiquei que apenas 5 destes foram com dieta e treino decente.

Entendi. Mas eu disse 10 meses de treino. Só especifiquei que apenas 5 destes foram com dieta e treino decente.

To ligado! Hehehe... xD

Só quis deixar meu ponto de vista! =)

Avontade hehe.

O Funk só quis ser mala pra não perder o costume !!!

To ligado! Hehehe... xD

Só quis deixar meu ponto de vista! =)

e +3post pra seu status

Pior que eu concordo com o funk.. magro.boy falando de post de status é piada né? AIUEHaehaIUE

O Funk só quis ser mala pra não perder o costume !!!

Desculpa... "Ogro"! Kkkkkkkk... xD

e +3post pra seu status

Que status? O.o

Desculpa... "Ogro"! Kkkkkkkk... xD

Que status? O.o

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk