Olá boa tarde pessoal,

Voltei a treinar depois de mais de 2 anos parados e estou a cerca de 1 mês treinando todos os dias, entretanto eu vou para a academia logo que ela abre as 6 da manhã para depois passar praticamente o dia todo fora no trabalho.

Eu tenho ido sem comer nada (terrível erro, eu sei), e como dois pães com queijo na volta. Como eu não tenho muito controle do que como diariamente pq geralmente não sou quem faço a comida por aqui, seria interessante iniciar a suplementação mesmo com 1 mês treinando?

Obrigado!

Sim, a suplementação vaio te ajudar bastante e convenhamos que 2 pães de queijo como pós treino é uma merda manolo,... compra albumina+hipercalórico que já vai ser de grande ajuda

Eu vou dar uma pesquisada no hipercalorico pq sou meio bolado com eles. Não acha que o é mais jogo usar whey e albumina por hora?

Se der, comece a comer antes dos treinos, e manda um whey com dextrose no pós que é melhor.

Sim, a suplementação vaio te ajudar bastante e convenhamos que 2 pães de queijo como pós treino é uma merda manolo,... compra albumina+hipercalórico que já vai ser de grande ajuda

jovem eu ganhei um hipercalorico,mas ja tomo whey e bcaa no pos...posso tomar no cafe da manha o hiper ou 2/3h antes de ir pra academia?

tem como contar como é a sua distribuiçao de horarios, de forma mais detalhada?

dependendo do tempo que voce tem de almoço e da abertura que o seu chefe te da, tu pode levar comida de casa. eu ando com tempo bem livre à tarde, ultimamente, mas mesmo assim faço frango no domingo e deixo na geladeira pra ser consumido durante a semana inteira

Eu acordo as 05:30 e faço meu café para tomar depois que voltar do treino. O treino geralmente é das 06hrs até as 07:10. Trabalho das 09hrs até as 18hrs ocasionalmente extendo até as 20hrs. Mas meu horário de almoço tem uma abertura sim, podendo tirar de 2 até 2:30 de almoço. Durmo praticamente todos os dias as 22hrs - 22:30.

Sim cara, o melhor da suplementação é a praticidade.

Mas não deixe de comer também.

jovem eu ganhei um hipercalorico,mas ja tomo whey e bcaa no pos...posso tomar no cafe da manha o hiper ou 2/3h antes de ir pra academia?

Pode sim, meu pré-treino é 150 g de hipercalórico

Seria interessante então algo como:

Antes do treino (a hora que acordo) -> Iogurte + maçã

Depois do Treino (antes de ir trabalhar) -> Whey + Dextrose + comer algo

Antes de dormir -> Albumina

?

acho que não tem nada a ver estar muito tempo parado com a necessidade ou não de suplementação, a questão é quantos nutrientes você precisa e se dá para suprir essa necessidade sem suplemento ou não...

pra quem estuda e trabalha durante a semana, sem chances de ganhos sem suplementos, na minha opinião...

você chega cansado em casa, quase meia noite, sem apetite, sem saco pra fazer comida...

acho que não tem nada a ver estar muito tempo parado com a necessidade ou não de suplementação, a questão é quantos nutrientes você precisa e se dá para suprir essa necessidade sem suplemento ou não...

pra quem estuda e trabalha durante a semana, sem chances de ganhos sem suplementos, na minha opinião...

você chega cansado em casa, quase meia noite, sem apetite, sem saco pra fazer comida...

Parei justamente por causa da faculdade. Retornei pq essa terminei essa bosta rs.

Seria interessante então algo como:

Antes do treino (a hora que acordo) -> Iogurte + maçã

Depois do Treino (antes de ir trabalhar) -> Whey + Dextrose + comer algo

Antes de dormir -> Albumina

eu jogaria a albumina para a refeiçao antes do treino, junto com os itens sugeridos, e colocaria ovos cozidos + azeite antes de dormir (mas se nao for possivel, manda albumina antes de dormir tambem e ja era)

Parei justamente por causa da faculdade. Retornei pq essa terminei essa bosta rs.

mereceu um reput

Leva marmita, pronto problema resolvido.

treina em jejum, terminando o treino manda um whey memo, durante o dia vc usa marmita ou hipercalorico msm

eu jogaria a albumina para a refeiçao antes do treino, junto com os itens sugeridos, e colocaria ovos cozidos + azeite antes de dormir (mas se nao for possivel, manda albumina antes de dormir tambem e ja era)

mereceu um reput

Seria desperdício usar a albumina antes de dormir e na hora de acordar? Ou não teria problema em tomar a albumina na hora que acordar e tomar o whey no pós-treino? Seria tipo que 60 - 65g de proteína logo de manhã.

treina em jejum, terminando o treino manda um whey memo, durante o dia vc usa marmita ou hipercalorico msm

Até hoje não entendi a função do hipercalórico, vou dar uma pesquisada pra entender melhor e ver se seria legal pra mim. Mas eu levo marmita sempre, o problema que nem sempre sou eu quem preparo.

Editado 24/02/2013 às 20:26 02/24, 2013 por andrepm (veja o histórico de edições)