[Fora do Modelo] Duvida Cutting

[Gustavoo1]

Primeiro cutting nao entendo muito bem mais é isso ai alguem avalia ai a dieta ve se ta boa obrigado

Dieta:

7:00 .Café da manhã

- 4 colheres de sopa aveia

- 1 copo de leite desnatado

- 2 fatias de pao integral

9:00 .Lanche da manhã

- 1 dose (Whey Protein)

12:15 .Almoço

- 5 colheres de concha (Arroz)

- 1 colher de concha (Feijão)

- alface avontade

- 200g de carne

15:30 .Pré Treino

- 4 colheres de sopa (Aveia)

- 3 ovos inteiro

14:30 creatina bcaas glutamina

17:30 .Pós Treino

- 1 dose (Whey Protein) creatina bcaa's

19:00 . Janta

- 4 colheres de concha (Arroz)

- 200 a 300g de frango

- Alface avontade

22:00 .

- 200 ml de leite desnatado

- 2 fatias de pao integral

- 1 fatia de peito de peru

24:00 .

- 1 dose de whey protein

Bf 15 %

Objetivo 10 %

Sigo a dieta a semana toda, só de domingo que corto o whey

Altura: 1,76

Peso: 81,5

Medidas iniciais:

Braço frio: 40,5

Panturrilha: 40cm

Cintura: 82cm

Antebraço: 33,5cm

Quadril: 100cm

FOTO https://pbs.twimg.com/media/BD0MldBCUAEelNk.jpg:large

[ThiagoSturmer]

Tem que postar os macros,o alimento não importa,mas sim o valor total.Abraços

[Visitante usuario_deletado123]

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[Gustavoo1]

Sou novo, nao sabia desculpa ae, mais por fora assim da uns 2,g de proteina por kg carbo da uns 80 g

Editado Fevereiro 24, 2013 às 00:06 por Gustavoo1

[Hipertrofia.org]

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