Steve Reeves Lifestyle! (Diário Bulk - 17 Anos) - Página 19 Fotos (04/06)

[_henriqueeL]

Vou tentar no próximo até porque curto muito fazer

Com a execução dessa maneira, sendo correta, vai diminuir o peso.

[Kevinfranzen]

Triceps testa é a minha paixão, cara ele é a base pro triceps na minha opnião !!!!

[_henriqueeL]

Triceps testa é a minha paixão, cara ele é a base pro triceps na minha opnião !!!!

Base pro triceps é Paralelas, testa é de assistência, isolador.

Mas sem duvidas é um isolador massa demais.

[LucasComics]

que porra é essa de franja é pra bibas????????? seu fdp..............

hahahaha

[gabijuro]

HUahauha

Galera hoje foi o pior treino da minha vida, fiquei 30min na academia, a dieta foi ruim pq passei a tarde fora (vou falar pra alguns brothers do fórum por pvt hauahua)

Mas temos que relatar né. Não contei a dieta hoje mas a minha janta deve ter batido todas as kcals kkkkk

TREINO

Extensora 3x8 - 30kg (aqui ja pensei em ir embora)

Agachamento 3x8 - 50kg (uma rep, um bocejo)

Leg Press 2x8 pés altos 2x8 pés baixos - 80kg (morrendo)

Flexora 3x10

Desenvolvimento com halter 3x8 - 10kg

Elevação lateral 2x6 - 6kg

Sim...uma merda, se não fosse embora eu corria risco de dormir na academia de tão PODRE que eu tava, psicológico abalado = pior treino da porra da vida!

Fiquei mais que 30min, acho que até deu uma hora de treino

[falange-]

Melhores exercícios pra tríceps na minha opinião :

Paralelas

Tríceps BANCO

Tríceps Testa

Treinar com o psicológico zoado é uma merda, não vale nem a pena... Meu psicológico tá me ajudando muito, mesmo em cutting eu tô numa disposição desgraçada, com uma força desgraçada.

Psicológico do capiroto, fui benzido pelo Arnold, só pode.

[gabijuro]

Melhores exercícios pra tríceps na minha opinião :

Paralelas

Tríceps BANCO

Tríceps Testa

Treinar com o psicológico zoado é uma merda, não vale nem a pena... Meu psicológico tá me ajudando muito, mesmo em cutting eu tô numa disposição desgraçada, com uma força desgraçada.

Psicológico do capiroto, fui benzido pelo Arnold, só pode.

Não curto o triceps banco por causa do trabalhinho chato que dá, se a academia tá lotada fica impossível de fazer, mas é um bom exercício.

Meu psicológico tá se recuperando, bons amigos aqui do fórum já sabem como eu estava rs

Fui convencido pelo Kevin a fazer um clean bulk, e assim será até setembro ou como as coisas rolarem.

Vcs acham que eu gastaria MUITO em um bulk limpo ou gasto mais com o IIFYM que tô fazendo?

Dieta seria composta de bastantes alimentos: frango, ovo, bife, leite, banana, arroz, aveia, batata, soja, amendoim, castanhas...tudo o mais barato que puder.

Como não tenho balança e não tenho como comprar agora também eu usaria o aplicativo contador de calorias, e quando tivesse que calcular em gramas eu chutaria BAIXO.

Enfim, se hoje der tempo monto a dieta e me procuro pra começo de junho. VAMOOO

Editado Maio 26, 2013 às 14:02 por gabijuro

[Kevinfranzen]

Não curto o triceps banco por causa do trabalhinho chato que dá, se a academia tá lotada fica impossível de fazer, mas é um bom exercício.

Meu psicológico tá se recuperando, bons amigos aqui do fórum já sabem como eu estava rs

Fui convencido pelo Kevin a fazer um clean bulk, e assim será até setembro ou como as coisas rolarem.

Vcs acham que eu gastaria MUITO em um bulk limpo ou gasto mais com o IIFYM que tô fazendo?

Dieta seria composta de bastantes alimentos: frango, ovo, bife, leite, banana, arroz, aveia, batata, soja, amendoim, castanhas...tudo o mais barato que puder.

Como não tenho balança e não tenho como comprar agora também eu usaria o aplicativo contador de calorias, e quando tivesse que calcular em gramas eu chutaria BAIXO.

Enfim, se hoje der tempo monto a dieta e me procuro pra começo de junho. VAMOOO

VAi tomar pedrada da gurizada por ir na minha, eu sou o "estranho" do forum eu acho... kkkkkkkkkkkkkkkkkk

e como ja te disse vai gastar muito menos comprando esses alimentos pq são mais baratos. E como não tem balança ,compra uma é 25pila,mas ja q não tem procura na net por exemplos "5colheres de arroz +- 100g arroz = 30g carbo" e assim vai indo,mas sempre chuta pra mais do que pra menos, e as carnes quando for comprar pede pra ele cortar ja tipo 1kg de bife, em 200g cada um.

Monta a dieta pra ficar mais certinho todos os dias, mas se falhar em alguma refeição aí sim usa o IIFYM,não tem como esquecer dele tb. abraço

[gabijuro]

Isso aí cara, tô montando aqui, aquele trabalho legal de fazer hehehe

Depois posto pra galera avaliar.

[Dacio]

Como assim clean bulk manolo?

[gabijuro]

Como assim clean bulk manolo?

Bulk limpo, parar de comer lixo...até pra facilitar meu cutting

[Dacio]

Então... Comidas saudáveis é bom porque vai te manter mais saudável, disposto e vai fazer bem para teu corpo, por terem um valor biológico superior e serem menos processados industrialmente obtendo um química artificial muito inferior.

Porem se for pensar em acumular menos gorduras não é bem por aí...

Estava dando uma fuçada por aí, e encontrei isso, não é exatamente sobre isso, mas faz um resumo legal sobre o assunto com uma perspectiva diferente...

https://anthonycolpo.com/carbs-dont-make-you-fat-excess-calories-do/

[gabijuro]

Sim, eu também acho que o que importa são números (kcal, proteínas), MAS eu estava comendo muito coisa ruim, quando queria bater caloria apelava pro refri, etc.

Não vou ficar noiado mas seguir o que acho melhor pra mim!

[falange-]

Se for uns 30% da sua dieta em besteiras não vejo problema, mais que isso ja acho zoado.

[LucasComics]

Se for uns 30% da sua dieta em besteiras não vejo problema, mais que isso ja acho zoado.

por isso que eu gosto desse Falange

haha

[falange-]

Ah mano, ficar bitolado não rola.

Fiquei um ano treinando bitolado, sem álcool, sem nada, desde que voltei pras besteiras meus treinos melhoraram 300%.

Psicológico bem melhor.

[gabijuro]

Eu não vou abolir as besteiras, o psicológico zuado foi por causa daquele meu tópico na área geral, tava muito estressado e nervoso

[Filipe Schmitz]

segue meu diário aiii, me dem dica blz sou novato na hipertrofia, https://www.hipertrofia.org/forum/topic/125885-diario-do-filipe-superando-barreiras/page-1#entry1629459

[LucasComics]

Eu não vou abolir as besteiras, o psicológico zuado foi por causa daquele meu tópico na área geral, tava muito estressado e nervoso

é isso aí, manda ver nas besteiras, dane-se a barriga hahahahahaha, aprendi isso com vc

[gabijuro]

Gurizada, essa semana fiquei off na academia, às vezes faz bem e segunda peguei uma gripe feia, ainda bem que agora já tô tranquilo.

Enfim, segunda começo minha dieta nova, praticamente tudo feito pelo Kevin aqui do fórum. Junto, um treino novo baseado no Big Man on Campus do Steve Cook, ainda continua ABC1x.

That's all folks, abraço.

[gabijuro]

Um desabafo aqui gurizada, podem ler se quiserem, se não não precisa ahahaha

Sofri com meu psicológico desde meu último treino (última sexta), o meu problema alguns do fórum ficaram sabendo, agora creio que tudo está normal.

Mas enfim, fiquei abalado depois daquilo, e peguei uma gripe. Como sempre a minha garganta inflamou, tenho festa sábado e essa merda não passa, eu fico puto! Minha garganta sempre me fode, logo, não comi direito a semana toda, me olho no espelho barrigudo e murcho.

Fora os remédios que tive e vou ter que tomar...

[Kevinfranzen]

Um desabafo aqui gurizada, podem ler se quiserem, se não não precisa ahahaha

Sofri com meu psicológico desde meu último treino (última sexta), o meu problema alguns do fórum ficaram sabendo, agora creio que tudo está normal.

Mas enfim, fiquei abalado depois daquilo, e peguei uma gripe. Como sempre a minha garganta inflamou, tenho festa sábado e essa merda não passa, eu fico puto! Minha garganta sempre me fode, logo, não comi direito a semana toda, me olho no espelho barrigudo e murcho.

Fora os remédios que tive e vou ter que tomar...

DALHE NOS REMEDINHOS PARA FICAR BOM E LANHAR AS GURIAS NA NOITE DE SABADO,ENCHER A CARA CHUTAR O BALDE, QUE SEGNDA FEIRA TREININHO E DIETINHA NOVA PRA FICAR GIGA!!! KKKKKKKKKKKKKKKK abraço mano

[gabijuro]

OOO gurizada, segunda começo treino e dietas novos, mas to medicando com antibiótico, faz mal? Mesmo se eu tiver bem, o tratamento dura 7 dias (até sexta q vem)

Queria até começar um diário novo, DEVIL MODE!

Enfim como vcs sabem o shape que eu almejo é grande, nem que teja um bf alto. Marcando a camisa assim eu ficaria realizado com o trabalho \/

E quero cumprir meus objetivos naturalmente pois não pretendo competir, então vamo que vamo!

[_henriqueeL]

Muito legal esse Shape.

Tambem curto assim. Boa sorte!

[gabijuro]

Muito legal esse Shape.

Tambem curto assim. Boa sorte!

Vamo que dá! Tu não tem mais diário?

[_henriqueeL]

Vamo que dá! Tu não tem mais diário?

Tenho sim..

Preguiça de postar.......

[seidd]

quem é esse cara da foto bro?

gostaria de ficar rasgado.. mas curto shapes grandes e com pouca definicao tambem.. acho mt top

[gabijuro]

quem é esse cara da foto bro?

gostaria de ficar rasgado.. mas curto shapes grandes e com pouca definicao tambem.. acho mt top

Não sei, deve ser um "anônimo" mesmo, mas é foda...me inspiro assim mesmo, dá pra tomar a cervejinha de boa, curtir a vida, e ainda assim conciliar treino e dieta, é o que quero pra mim

Amanhã treino e dietas novos, treino com um pouco mais de volume (baseado no Big Man on Campus) e dieta reformulada pelo Kevin do fórum + 300kcal de IIFYM

[seidd]

parece que ja vi esse cara em algum seriado ou algo do tipo.. hmm [edit] oque seria big man on campus mano? euaheuah, seria isso? https://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html

Editado Junho 2, 2013 às 21:17 por seidd

[gabijuro]

parece que ja vi esse cara em algum seriado ou algo do tipo.. hmm [edit] oque seria big man on campus mano? euaheuah, seria isso? https://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html

Sim, uma série desse site que o Steve Cook mostra como dá pra conciliar faculdade com treino e dieta, etc.

Achei o treino mt bom e vou aderir