[Falta de Pesquisa]Quantidade De Proteínas.

[Thales Malta]

Altura: 1,60

Idade:15

Peso: 47kg

Quero amentar meus músculos mas não sei a quantidade ideal de proteínas que eu devo consumir por dia. Podem me ajudar? Quais alimentos eu posso encontrar as melhores proteínas com menos gordura?

Lembrando eu não tomo nenhum suplemento!

Editado Fevereiro 21, 2013 às 19:02 por Thales Malta

[Anthrax]

quanto vc pesa ? só fazer seu pesox3 exemplo: 70x3 = 210 proteinas diarias.

Frango é a melhor fonte de proteina.

Pesquisa no forum de nutrição que vc achara tudo sobre dieta e mais.

huum edito agora 47 kkkk

47x3 = 141 proteinas diarias.

[Thales Malta]

Eu tenho 47kg e treino já faz uns 2 meses.

[mpcosta82]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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