[Desabafo]Treinando Powerlifting Em Academias Não Especializadas

[Gui312]

Esses dias mesmo uma coroa veio agachar no smith q fica do lado do suporte de agacho livre e eu tava agachando no livre e ela colocou o cel dela (aqueles carões) em um dos tubos do agacho onde eu tava , eu virei e disse : ''Senhora, se fosse vc não deixava seu cel aí, se cair e quebrar eu não responsabilizo não'' aí ela pegou e tirou , q raiva dá disso, sempre elas deixam o cel no chão...em cima do aparelho... qualquer hora vou quebrar uma porcaria dessas e vai dar merda porque eu não pago de jeito nenhum , lugar de cel é no armário e não no lugar onde vc treina, se precisa dele então q fique no bolso.

heiuaehaoieheiuaeh

Foi mal Danilão, é que eu sinceramente não vejo problema em usar o celular durante o treino.

Eu mesmo anoto minhas cargas e marco o tempo de descanso nele, além de que direto converso no whatsapp com outras pessoas no descanso das séries hahahha

Aí como eu acho que atrapalha quando ele fica no bolso (até pq ele é meio grande hahah) eu largo no chão mesmo haihaioha

Não vejo e nunca vi problema nisso

[Pedrosilva96]

Bom, estou tentando entrar na Vunesp, não sei se estadual é pior ou melhor nesse sentido. Infelizmente, o campus é tradicionalmente de licenciatura. Tem curso de matemática, física, química, biologia, letras(licenciatura e bacharelado em letras de tradução), engenharia de alimentos e ciências da computação(os únicos diferentes).

Aqui em PE tem a ESEF, que é da UPE, tô tentando uma vaga no proximo ano, e foda é que ela é própria pra isso

[Danilo Z]

heiuaehaoieheiuaeh

Foi mal Danilão, é que eu sinceramente não vejo problema em usar o celular durante o treino.

Eu mesmo anoto minhas cargas e marco o tempo de descanso nele, além de que direto converso no whatsapp com outras pessoas no descanso das séries hahahha

Aí como eu acho que atrapalha quando ele fica no bolso (até pq ele é meio grande hahah) eu largo no chão mesmo haihaioha

Não vejo e nunca vi problema nisso

Eu também não vejo problema, pode ficar usando o dia todo se eles quiserem o problema é se eu sem querer derrubar ...deixar cair uma anilha...uma barra...alter ou pisar em cima de uma merda daquelas, porque eu se quebrar não vou pagar visto q acho errado a pessoa largar o pertence dela no chão ou em cima do aparelho sabendo o enorme risco q tem do aparelho estragar entende???

Essa mulher mesmo q citei q colocou o cel dela em cima do tubo do agacho q eu tava...se eu sem querer esbarrasse nele ou se o suporte balançasse um pouquinho era certeza q ia cair no chão e quebrar, a pessoa tem q raciocinar e pensar nessas coisas.

[proxy]

Meu desabafo vai para porra da falta de barras olímpicas. Na boa, essa barras de 1020 são um coco quando tu quer fazer algum levantamento olímpico nelas.

Meu 2º desabafo vai para a porra dessas anilhas emborrachadas que, com o tempo, acabam perdendo a borracha e ficam com a superfície toda irregular, inclusive na região do buraco onde encaixa na barra. A merda da barra fica toda molenga na hora de colocar ela no chão.

Meu 3º desabafo vai para a porra dos instrutores que não deixam jogar essas anilhas emborrachada no chão. CARA A ANILHA TEM BORRACHA PARA SER JOGADA NO CHÂO!!!!!!!! Quem faz levantamento olímpico sabe que hora fica ruim descer o peso da cabeça sem jogá-lo no chão!

pÔta que pariu,,,

FÃÃÃÃÃcuuuuKKKK!!

hj em dia você vai na academia para fazer rosca scott, concentrada, martelo, alternada, zotteman e nada do que realmente tem que ser feito

Aposto com vocês hein. Se não fosse o CROSS, nem barra fixa teria nessas academias

[Pedrosilva96]

Quase chorei de orgulho hoje... o instrutor parou do meu lado pra ver eu fazer agacho low bar sem cinto e sem almofadinha na barra, terminei pensando, quer ver o imbecil vai me dizer pra não colocar joelhos pra frente, ou usar o cinto, ou colocar a almofada, ou reduzir o peso... aí ele diz:

"falta muito? tem uma menina que quer fazer"

Eu respondi que faltava uma daquela e mais três de frontal e ele saiu numa boa, pra arranjar outro exercício pra menina enquanto eu terminava, putz, emocionado, ele não disse nada, snif, snif!!!

Mudei de academia devido ao preço não condizer com a estrutura, e tbm por causa de umas pessoas, hj nessa nova tenho consegui uma amizade massa com o proprietario, e os instrutores, no começo estranharam ,quando eu comecei a fezer meu agachamentos e lev. terra, hj eles até me perguntam sobre passar esses exercicios para os outros lá.

[Stockton]

Minha academia tem gaiola, umas 10 barras, 3 barras fixas, muitas anilhas e o instrutor é daquele tipo que só fica conversando com as menininhas e nem se importa se vou ficar tetraplégico fazendo agachamento de cabeça para baixo. Pelo que ando lendo aqui, sou um cara de muita sorte.

Snif,,, snif,,,, inveja resume!

[VinixD]

/\ ²

[Massa Man]

Marcando aqui para ler depois.

Já imagino que posso me identificar com algumas coisas. =(

[Stockton]

Tava fazendo agacho no começo da semana, um cara passou atrás e foi falar com a menina ao lado, aí foi dando ré, a barra tocou nele e ele por certo pensou que fosse outra coisa, depois foi um pouco mais pra trás e atingiu em cheio as anilhas de meu lado esquerdo, felizmente consegui equilibrar (não tinha sequer colocado aquelas travas e estava com 130kg, se tivesse desequilibrado coitado de mim e coitado do chão da academia).

Que pena, que pena que já estava na quarta das cinco reps e o fôlego acabando e só deu pra falar alto "saí daí!", mas a vontade era de ter gritado "SAÍ DAÍ FDP, QUER MORRER OU ME MATAR SEU IMBECIL"... pra academia toda ouvir a aprender a não se aproximar de alguém quando esse alguém tá fazendo exercício com muita carga.

Bom, mas quando acabou o cara pediu desculpas e aí desarma a gente, disse pra ele tomar cuidado porque eu JÁ estava fazendo o exercício quando ele se aproximou e ele pediu desculpas de novo, depois fiquei até arrependido de só ter dito "tá", devia ter dito "beleza, acontece, só não repita", no final o cara era só sem noção, mas podia ter feito merd... grande.

[VinixD]

Pelo menos o cara é meio humilde e pediu desculpas, mas realmente é foda, esses exercícios livres com carga alta pra dar cagada é facin...

Na minha tem nego que atrapalha e nem pede desculpas, ainda se vc reclama ficam com cara de bosta dps.

Eu fico indignado com a execução dos exercícios nas academias velho, uasioudaiosudasd.

O cara vai lá fazer supino por exemplo, tira a barra e não faz nem 1/4 do exercício, desce um palmo do suporte e acha que ta arrasando, dá uma vontade de xingar esses caras.

Na minha ta ficando foda fazer terra tbm. A academia é no segundo andar e no térreo fica a secretária e a natação, aí qdo faço terra e solto a barra dá um estrondo lá embaixo (isso porq não solto com td ein, desço praticamente até o chão e solto qdo está uns 5cm pra encostar, mas com carga alta começa dar uns estouros grande. E não tem como segurar até encostar no chão, se não minha lombar vai pro espaço), aí o pessoal lá vive me dando azia, jaja vão me chutar da academia. Home gym é o que há, pena que a $$$ é curta...

[Guru Namastê]

Tem gente que não tem noção!

Na minha academia não tem suporte pra agacho, tenho que fazer o OHP junto com um power clean e quando faço, fica um monte de gente passando atrás, parando do lado pra conversar, ai se bate em alguém, acha ruim ¬¬

[VinixD]

Tem gente que não tem noção!

Na minha academia não tem suporte pra agacho, tenho que fazer o OHP junto com um power clean e quando faço, fica um monte de gente passando atrás, parando do lado pra conversar, ai se bate em alguém, acha ruim ¬¬

A minha não tem suporte pra NADA tbm. Agacho eu vou levando com variações. Pra fazer OHP tbm mando um power clean. Outro dia tinha um grupinho de 3 carinha conversando bem do lado da barra, aí fui lá agachei, me posicionei certinho e tal pra ver se eles se tocavam, mas nada se saírem. Dessa vez nem pedi licença, joguei a barra pro alto, qse levei 1 junto com a barra, passou raspando. Movimentos calculados rulez!! uaiosudaios

[Stockton]

A minha não tem suporte pra NADA tbm. Agacho eu vou levando com variações. Pra fazer OHP tbm mando um power clean. Outro dia tinha um grupinho de 3 carinha conversando bem do lado da barra, aí fui lá agachei, me posicionei certinho e tal pra ver se eles se tocavam, mas nada se saírem. Dessa vez nem pedi licença, joguei a barra pro alto, qse levei 1 junto com a barra, passou raspando. Movimentos calculados rulez!! uaiosudaios

É, parece que a galera só aprende no susto!!! Deviam pensar um pouco que aqueles recados (na minha nem tem, mas em outras que passei tinham) de não permitir crianças na academia pelo risco de acidentes não é voltado só pra crianças, mas também para adultos e adolescentes com cérebro infantil.

[Sprinter]

Na minha ta ficando foda fazer terra tbm. A academia é no segundo andar e no térreo fica a secretária e a natação, aí qdo faço terra e solto a barra dá um estrondo lá embaixo (isso porq não solto com td ein, desço praticamente até o chão e solto qdo está uns 5cm pra encostar, mas com carga alta começa dar uns estouros grande. E não tem como segurar até encostar no chão, se não minha lombar vai pro espaço), aí o pessoal lá vive me dando azia, jaja vão me chutar da academia. Home gym é o que há, pena que a $$$ é curta...

Eu devo ser a unica pessoa da terra que faz o Deadlift com a negativa controlada

acho que isso tem haver com encurtamento, eu sou bem flexível ai isso ajuda a manter a lombar retinha enquanto desço o peso

vai por mim, melhor se alongar do que te expulsarem da academia por uma besteira dessa.

(até acho melhor fazer a negativa controlada e aumentar o tempo sob tensão)

[Half Human]

Cara, você pode controla o quanto quiser a negativa do terra, mas quando a barra bate no chão vai fazer muito barulho, mesmo controlando, principalmente na laje do 1° andar.

[Devon]

Eu devo ser a unica pessoa da terra que faz o Deadlift com a negativa controlada

acho que isso tem haver com encurtamento, eu sou bem flexível ai isso ajuda a manter a lombar retinha enquanto desço o peso

vai por mim, melhor se alongar do que te expulsarem da academia por uma besteira dessa.

(até acho melhor fazer a negativa controlada e aumentar o tempo sob tensão)

Onde vocês moram só existe 1 academia? Se expulsarem de uma academia vai para outra!

[Devon]

Minha academia tem gaiola, umas 10 barras, 3 barras fixas, muitas anilhas e o instrutor é daquele tipo que só fica conversando com as menininhas e nem se importa se vou ficar tetraplégico fazendo agachamento de cabeça para baixo. Pelo que ando lendo aqui, sou um cara de muita sorte.

Hoje cheguei na academia e tinha um aviso de funcionamento para as festas de Natal e ano novo. A academia só vai fechar no dia 25 de dezembro e 1 de janeiro, que é o feriado de fato. MINHA ACADEMIA É PERFEITA!

[Buttler]

Em relação a soltar o peso no terra, resolvi esse problema com a sugestão do próprio dono, que me arranjou 2 quadrados de EVA

que segundo ele, amortecem o suficiente para não incomodar o pessoal do andar de baixo...

De fato, antes qdo eu fazia o terra, as vezes os instrutores viravam pra olhar e era bem mais "polêmico" no geral. Depois do EVA, ninguem nunca mais falou nada. Já estou usando a uns 5 treinos.

[Devon]

Em relação a soltar o peso no terra, resolvi esse problema com a sugestão do próprio dono, que me arranjou 2 quadrados de EVA

que segundo ele, amortecem o suficiente para não incomodar o pessoal do andar de baixo...

De fato, antes qdo eu fazia o terra, as vezes os instrutores viravam pra olhar e era bem mais "polêmico" no geral. Depois do EVA, ninguem nunca mais falou nada. Já estou usando a uns 5 treinos.

É uma boa mesmo! E se o dono da academia não arrumar, o cara mesmo pode comprar e levar todo dia que for fazer o terra ou deixar no armário da academia.

[gustavohm]

Em relação a soltar o peso no terra, resolvi esse problema com a sugestão do próprio dono, que me arranjou 2 quadrados de EVA

que segundo ele, amortecem o suficiente para não incomodar o pessoal do andar de baixo...

De fato, antes qdo eu fazia o terra, as vezes os instrutores viravam pra olhar e era bem mais "polêmico" no geral. Depois do EVA, ninguem nunca mais falou nada. Já estou usando a uns 5 treinos.

Será q isso resolve mesmo? Minha academia é no 2º andar tbm, mas o piso já é daqueles borrachudos https://www.albinosilva.com.br/wp-content/uploads/2010/09/piso-de-borracha.jpg mas ainda faz muito barulho (acho q é mais pelo impacto) e o dono me enche o saco ..

Editado Dezembro 20, 2013 às 12:22 por gustavohm

[Buttler]

Devon, eu mesmo levaria, mas o cara tinha uns sobrando de um tatame e me arranjou. Da hora!

gustavo, apesar de ter certeza que ajuda pelo menos um pouco, eu acho válido pelo menos p demonstrar q estou tomando alguma providencia. As vezes o cara nem se incomoda, mas só o precedente que abre já pode gerar problema pra ele. Em outras palavras, é bater o peso sem ser associado com quem joga peso no chao a toa.

Editado Dezembro 20, 2013 às 13:06 por Buttler

[Visitante Renan.012]

Serve só pra diminuir o barulho, mas não diminui o impacto de uma carga grande a ponto de não danificar o chão( dependendo do que é feito o chão) e também não impedem de anilhas que não são emborrachadas de quebrarem ou racharem.

[Sprinter]

Onde vocês moram só existe 1 academia? Se expulsarem de uma academia vai para outra!

eu gosto muito da minha academia

o instrutor do meu horário é muito inteligente e mente aberta. Entende bem os exercícios compostos e treinos mais estilo powerbuilding como vemos aqui no fórum

então pra mim vale a pena me manter nela

mas voltando ao assunto, eu faço o terra com as anilhas sobre uns steps coloridos que la tem

mas quando faço em deficit no chão msm realmente não faz barulho nenhum :S

vai ver porque faço touch n go

[Buttler]

Sprinter, aproveitando que vc citou "touch and go", desde que comecei a usar o eva e fiquei mais tranquilo pra bater o peso no chão, tenho feito dessa forma. Parece facilitar horrores. Seria menos efetivo (no sentido de roubar no exercicio) do que ficar ajustando o setup a cada repetição?

[Stockton]

Sprinter, aproveitando que vc citou "touch and go", desde que comecei a usar o eva e fiquei mais tranquilo pra bater o peso no chão, tenho feito dessa forma. Parece facilitar horrores. Seria menos efetivo (no sentido de roubar no exercicio) do que ficar ajustando o setup a cada repetição?

Vou te falar de minha noção. Eu passei por uma fase difícil, com tendinite e muito trabalho, que me impediu de treinar com mais frequência, sendo assim o terra ficou praticamente de fora, se muito fazia uma vez a cada 15 dias (quando sobrava tempo fazia agacho pesado e isso dificultava incluir o terra no mesmo treino).

Bom, com isso não consegui manter meu avanço de cargas no terra, que havia acabado de chegar aos 100... então se antes fazia o touch and go, hoje para não ter de diminuir muito a carga (voltei a uns 90 e poucos) já dou uma parada maior pra ajustar a pegada. Acho que a opção do touch é mais para "manter o ritmo ou manter o músculo sob tensão", que para alguns favorece a hipertrofia, enquanto a parada seria mais indicada para ganho de força, já que você parte MESMO do zero quantas vezes forem as reps de sua série. De todo modo, ganho de força a médio prazo se reflete em ganho de hipertrofia e, sim, acho que com a parada a chance de manter uma postura ideal aumenta, porque enquanto ajeita a pegada, você também "corrige" o core.

[Reinaldo.Gomes]

Acho que a opção do touch é mais para "manter o ritmo ou manter o músculo sob tensão", que para alguns favorece a hipertrofia, enquanto a parada seria mais indicada para ganho de força,

Isso resume bem a diferença entre os dois. Além de que vários treinadores que eu respeito concordam que "não há negativa no levantamento terra", então a descida é a mais rápida possível sem explodir o chão.

[Visitante usuario_deletado343434]

Sprinter, aproveitando que vc citou "touch and go", desde que comecei a usar o eva e fiquei mais tranquilo pra bater o peso no chão, tenho feito dessa forma. Parece facilitar horrores. Seria menos efetivo (no sentido de roubar no exercicio) do que ficar ajustando o setup a cada repetição?

Um vídeo vale por mil palavras

Matt Ogus faz o re-setup e o Jeff Seid touch and go

https://www.youtube.com/watch?v=1JuC7MZ9DLE

Note que no minuto 1, qdo o o camera man é Jeff Seid e ao invés de filmar o Matt Ogus, ele fica tentando se focar no espelho que está atrás , nesse set o Matt Ogus faz setup em todas as reps, e nos outros sets ele NÃO faz touch and go, mas tbm não faz um setup completo.

[Reinaldo.Gomes]

Um vídeo vale por mil palavras

https://www.youtube.com/watch?v=1JuC7MZ9DLE

Postura e execução desse cara de regata cinza... mais erradas que isso, impossível.

[Buttler]

Gremista, eu vi o video, mas o mesmo não me esclareceu a questão a respeito de se fazer ou não o touch and go...pelo video, diria que é válido das duas formas.

Pesquisei um pouco mais e achei uma boa discussão aqui.

No momento, a unica justificativa que me convence a não fazer o touch and go é a possibilidade de ir perdendo a forma a cada rep, mas pra quem busca desenvolver a musculatura, vai funcionar.

No mais, concordo com o reinaldo, o mano da camisa cinza parece mal concluir a repetição antes de começar a abaixar pra proxima....

Stockton, concordo que fazer o setup a cada rep favorece a força e tb com a questão da forma. Engraçado que pelos comentários por aí afora, o pessoal encara o touch and go como cheat...

Editado Dezembro 24, 2013 às 20:02 por Buttler

[Reinaldo.Gomes]

concordo com o reinaldo, o mano da camisa cinza parece mal concluir a repetição antes de começar a abaixar pra proxima....

O problema não é esse. A lombar dele tá redonda feito uma bola, e a barra muito longe das pernas.