Receitas

[Souza 0]

Shake pra tomar no café da manha

30 g Whey Hilmar
2 colheres de Nescau
2 colheres de Albumina
100g de farinha de aveia Quaker
1 Banana
300ml/1copo de Leite desnatado

valor nutricional de tudo isso
Proteínas:50,4
Carboidratos:145
Calorias:1313

[cjacob23 0]

porra minha vitamina de manha eh o auge

250ml de leite
2 bananas d'agua
2 colheres de sopa bem cheias de aveia
1 colher de sobremesa de mel
canela em pó

bate na velocidade mais baixa, vai ficar encorpada, dah pra tomar de colher até, fica maravilhosa

[Emiliano 4]

200 ml de leite desnatado
200 ml de iorgute de mel
duas fatias de queijo ricota(50 gramas)
duas bananss
3 colheres de aveia integral
2 scoops de albumina
duas pedras de gelo.

Bato tudo em mando pra dentro no copo do liquidificador msm,
Fica uma delicia...

[Vitaao 42]

meu shake fron hell pra dormir
ahuauhahua
40g. de albumina
2 colheres de sopa de azeite
2 colheres de sopa de vinagre de maça
um tanto de agua misturado com suco clight pra nao ficar tao nojento

[Emiliano 4]

[quote name='Vitaao' post='117009' date='19/05/09']meu shake fron hell pra dormir
ahuauhahua
40g. de albumina
2 colheres de sopa de azeite
2 colheres de sopa de vinagre de maça
um tanto de agua misturado com suco clight pra nao ficar tao nojento[/quote]

uhsaUOHUSOHuohsuhSW
Fron Hell pq?
O gosto é?

Esse shake é antes de dormir neh?

[Natan 30]

pessoal, a pedidos vou fixar este tópico pois contém bastante receitas interessantes

[TONCO 0]

Omelete Baixa % Gordura:
Em uma frigideira de teflon com fogo baixo, coloque:
4 claras e 1 gema, temperadas com pouco sal e muito alho picado;
Vai mexendo com uma espumadeira de plastico ate ir clareando o omelete(não aumente o fogo ainda);
Com o omelete ainda mole coleque na metado do mesmo rodelas de tomates cereja(tomate pequeno);
Do outro lado coloque pouco queijo minas frescal/mussarela de bufala ralados com folhas de manjericão;
Quando o queijo derreter feche-o e vá virando a frigideira pra secar a agua do tomate e do queijo.
Fica muito bom....
(Pode ser caro o minas frescal e a mussarela, mas pedaços de 250g de cada, da pra fazer vários omeletes)
Fiz uma estimativa cada omelete sai a 4 Reais)
Experimentem....

[Lelecoxxx 3]

[b]Aew....

Tem muitos mais faceis que esses ai.

Olha esse:

Shake Hipercalórico:

500ml de leite/
100g de aveia/
30g de albumina/

Resultados:

117g Carbo/
50g proteínas/
+/- 700kcal

Barrinhas..

Ingredientes:
2 xicaras de Farelo de Aveia
2 xicaras de Aveia em Flocos
1 xicara de Farinha de Trigo INTERGAL
1 xicara de Claras de Ovos
1 xicara de Leite Desnatado
2 xicaras de Whey de CHOCOLATE
1/2 colher de cha de Sal
1 colher de cha de Canela
1 colher de cha de Extrato de Vanilla
2 colheres de sopa de Azeite ou Oleo de Canola

Instrucoes:
Misture tudo numa bacia grande, dai espalhe em uma forma grande. Adicione spray de oleo ou passe um papel com azeite nos fundos para nao grudar.
Coloque em um forno pre-aquecido a 150 - 200 por 25-30 minutos.
Separe em 10 pedacos.

Informacao Nutricional
- Kcal: 300
- Gordura: 5g
- Carbos: 40g
- Proteina: 28g

Shakeee Time...

75g albumina
50g whey
50g proteina texurizada
50g aveia
2 bananas
1 maça
300 ml de leite desnatado light (VALEDOURADO)

Três tipos de absrção de proteinas, bom p usar como ceia.
Chama-se Time release pobrition....
huauhahauhahuauhauhauhua...

BARRA DE PROTEINAS

2 xícaras de aveia em flocos
2 xícaras farelo fino de aveia
2 xicaras de albumina(sabor chocolate)
1 xícara de clara de ovos
1 xícara de leite( a sua escolha)
1 xicara de farinha de trigo integral

misturem tudo numa bacia grande, depois untem uma forma e espalhem na msm,
30 minutos no forno e ta pronto.
cortem em dez pedaços

Resultados em média: 40g de Carb e 30 g de prot

Aew pessoal esse fazem parte da minha lista de receitas que peguei pela net, creditos não sei.

Mas vale a Intenção..

Bom apetite a todos os ogros......[/b]

[joluna 4]

Bom eu to fazendo dieta sem carbo nenhum... logo que comecei sabia que muitas vezes nao ria ter uma refeição so de proteinas na minha frente e teria q recorrer ao whey, porem percebi q a albumina seria bem mais barata e ainda mais adequada para substituir refeição pq a liberação e mais lenta... sendo whey so vantagem no pos treino...
Enta comprei logo 3Kg de albumina e to procurando alternativas para tomar esse troço....
Ja fiz com gelatina diet (0 carbo) preparei a galatina bati no liquidificador com a albumina e pus pra gelar,tragavel mas nao e tao bom pq o gosto da albumina prevalesse
ja fiz com clight... dependendo do sabor do clight fica tragavel denovo o gosto da albumina ainda e forte, a um truque para nao fazer mta espuma bata albumina pura com agua depois ponha o clight e misture com uma colher....
ja fiz com meia dose de whey.. fica bom... com uma dose fica melhor ainda fica o gosto do whey so q com mais concistencia mais grosso....
quero saber se alguem tem outra alternativa 0 carbo ai para mim??????????????????????????????????????????????????????
A gostei bastante da ideia de bater bata doce com clight no liquidificador para ficar suco.....vou usar qdo terminar minha dieta.... ate mesmo pq ela sem nenhum tempero so cozida na agua pura nao deve ter quase gosto prevalecendo o clight.... se misturada com albumina ou whey(no caso do whey tiraria o clight) fica uma refeição liquida de primeira!!!!

[Bizzo 2]

Omelete do Bizzo:

Unte a frigideira com oleo vegetal (um pinguinho e espalha com o dedo)
Coloque 5 claras e 2 gemas...

bata um pouco.
Depois adicione 4 peitos de peru picados. Coloque dentro dos ovos batidos.

Despeje na frigideira, espere cozinhar.

Quando terminar de cozinhar ambos os lados, coloque 3 fatias de queijo em cima (normalzinho, mussarela, lanche)
E vire de novo na frigideira, espere 5 segundos e vire de novo, o queijo deverá estar derretido!

O presunto de frango já é salgado, não precisa colocar sal.
Coloque um pouco de orégano em cima.

Azeite de oliva depois de pronto também é uma boa pedida!
É uma refeição sem carbos, com muita proteina e gordura (um pouco boa, um pouco ruim).

Abraços!