Bf10% (70Kg - 172Cm) - Goal Bf 7% (75Kg - 172Cm)

[Aviator 1]

Hj mais funcional. Pernas e Peito.

FB2

[Shev 8]

posta fotos novas quando puder tb, acompanhando, bons treinos !!

[Aviator 1]

posta fotos novas quando puder tb, acompanhando, bons treinos !!

Ate o fim da semana eu posto. Quero ostar fotos e as medidas tudo junto. Tenho que fazer antropometria e nao to conseguindo horário. Mas ja posto. Valew por acompanhar. abracao

[Aviator 1]

Hj costas e ABS. FA3

Consegui marcar pra amanha a antropometria. Final de semana publico as medidas e fotos.

[Aviator 1]

Ontem Pernas, Peito e 45' AEJ (FB4). Hj Costas e abs (FA5).

Tirei as medidas ontem. Vou postar segunda junto com algumas fotos. abs

Editado Abril 6, 2013 às 22:15 por Aviator

[falange- 1184]

boa, brother, curioso pra ver os resultados!

[renatodeolliveira 0]

Fala Aviator, estou na mesma batalha.

Boa sorte nos seus objetivos.

Acompanhando...

[Stferreira 0]

shape maneiro, velho. vai ficar bolado!

acompanhando

[Aviator 1]

2 meses de cutting: esse foi meu primeiro. Foi bom pra aprender que nao se deve baixar muito o deficit calorico. hehe acho que perdi muito peso.

EM AZUL AS NOVAS MEDIDAS:

Dados específicos em 14/2/213: / 05/04/2013

Idade: 30

Peso (kg) - 70,60 - 65,30

Estatura (cm) - 172

Dobras cutâneas (mm):

Tricipital: 3,80 / 3,60

Subescapular: 9,50 / 7,30

Biciptal: 2,20 / 2,00

Ileocristal: 10,20 / 5,30

Supraespinal: 3,00 / 2,90

Abdominal 5,00 / 4,20

Anterior da coxa: 8,50 / 5,80

Perna (medial): 4,00 / 3,20

BF: 10,89 / 8,59

Perímetros (cm):

Braço relaxado: 34,20 / 32,80

Braço (fletido e contraído): 37,10 / 36,10

Torácico (mesoesternal) 101,50 / 100,0

Cintura (minima): 79,50 / 76,00

Abdominal (máximo): 77,00 / 73,50

Gluteo (max): 91,50 / 87,50

Coxa: 53,50 / 48,80

Perna (max): 35,80 / 35,00

FOTOS DE 2 MESES ATRAS:

http://imageshack.us...6/img2974w.jpg/

http://imageshack.us.../img2975nv.jpg/

FOTOS DE AGORA:

http://imageshack.us/photo/my-images/822/img3265s.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/854/img3264mq.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/443/img3263uf.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/405/img3262tt.jpg/

Fiquei 3 dias sem entrar mas os treinos continuaram:

Sábado Funcional Costas e abs. FA5

Domingo OFF

Hj Funcional Peito e Pernas. FB6.

Terminei a semana do funcional. Semana que vem e' hipertrofia mais uma vez por 6 dias.

Abs

[Shev 8]

manow! mt bom os resultados, shape ta irado, acabou o cutting? só quero ver quando tu entrar em bulk vai ficar cabuloso! uma duvida essas siglas que vc coloa fb6 hc3 fa... oque são extamente?