Aviator 1 Postado Março 16, 2013 às 12:19 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2013 às 12:19 Hj 45' AEJ - Caminhada rapida. Amanha OFF. bom fim de semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
netrix 37 Postado Março 16, 2013 às 13:20 Compartilhar Postado Março 16, 2013 às 13:20 E ae cara, como estão os resultados? Vou acompanhar aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aviator 1 Postado Março 18, 2013 às 19:46 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2013 às 19:46 E ae cara, como estão os resultados? Vou acompanhar aqui Fala Netrix. Os resultados estão vindo. To focando principalmente na dieta e to secando. To perdendo um pouco de massa também mas depois recupero. Ontem (domingo) foi meu dia OFF e sem duvida alguma foi o dia da semana que me senti menos disposto o dia todo. Muito cansado. Deu pra dar uma recuperada boa. Hj treinei costas e abdomen. FA3. Amanha tem mais. abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Março 19, 2013 às 04:20 Compartilhar Postado Março 19, 2013 às 04:20 Você faz dia do lixo/refeed? Eu não faço geralmente, mas domingo eu fui viajar, casa da minha tia, comi bastante carbo a mais (mas não deixei minhas calorias passarem a manutenção), hoje meu treino já foi bem melhor (com um pouco mais de carbo) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aviator 1 Postado Março 19, 2013 às 14:32 Autor Compartilhar Postado Março 19, 2013 às 14:32 (editado) Fala Falange.. cara nunca fiz dia do lixo. Dizem que e' importante e tal mas nao sinto necessidade de fazer entao nunca fiz. Como estao os treinos? abs Hj 30' AEJ e treino funcional de peito e perna. Dieta ta 100% e to conseguindo descansar um pouco mais (ainda tenho que aumentar minhas horas de sono mas ta dificil). absss FB4 Editado Março 19, 2013 às 15:45 por Aviator Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aviator 1 Postado Março 20, 2013 às 14:17 Autor Compartilhar Postado Março 20, 2013 às 14:17 25' AEJ e treino funcional de Costas e abs. FA5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aviator 1 Postado Março 21, 2013 às 13:04 Autor Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 13:04 Hj nada de aerobico. So peito e pernas. FB6. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fat2Fitness 37 Postado Março 21, 2013 às 14:06 Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 14:06 Quando vai postar mais pics? Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ramoness246 1313 Postado Março 21, 2013 às 16:04 Compartilhar Postado Março 21, 2013 às 16:04 Acompanhando a partir de hoje aqui, Shape maneiro cara, vc é mesomorfo né? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aviator 1 Postado Março 23, 2013 às 03:38 Autor Compartilhar Postado Março 23, 2013 às 03:38 Quando vai postar mais pics? Abraço! e ai Thiago, cara inicio de Abril vou postar as medidas atualizadas e as fotos (2 meses de comparação). abs Acompanhando a partir de hoje aqui, Shape maneiro cara, vc é mesomorfo né? Valew por acompanhar Ramoness.. Cara sou um meio termo meso-ecto (ate mais ecto que meso). Abs Hj natação de manha 45' e treino funcional de Costas e abdomen. Primeira semana de treino funcional completa. Semana que vem e' um novo treino ABC. FA7 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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