Plano De Treino Adequado

[Silvagrd]

Bom dia,

Gostaria de saber se alguém me poderia indicar o melhor plano de treino para mim, tendo eu as seguintes características:

24 anos;
1.81 m;
78 kg.

O meu objectivo é essencialmente perder gordura, principalmmente na zona abdominal, e claro, definir um pouco!

Não sei se o ideal será mais passadeira do que os pesos, nem os dias e tempos, e por isso peço aqui a vossa ajuda.

Desde já agradeço a atenção

[karcacero]

Objetivos de perder gordura e definir sao diretamente ligados a dieta.

E aqui vc pode montar seu treino do jeito que achar mais favoravel pra vc: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-vdeo-explicativo/

[Silvagrd]

Obrigado pela ajuda.