Silvagrd

Obrigado pela ajuda.

Bom dia, Gostaria de saber se alguém me poderia indicar o melhor plano de treino para mim, tendo eu as seguintes características: 24 anos; 1.81 m; 78 kg. O meu objectivo é essencialmente perder gordura, principalmmente na zona abdominal, e claro, definir um pouco! Não sei se o ideal será mais passadeira do que os pesos, nem os dias e tempos, e por isso peço aqui a vossa ajuda. Desde já agradeço a atenção