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Plano De Treino Adequado

Por Silvagrd
Em Treinamento

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Postado

Bom dia,

Gostaria de saber se alguém me poderia indicar o melhor plano de treino para mim, tendo eu as seguintes características:

24 anos;

1.81 m;

78 kg.

O meu objectivo é essencialmente perder gordura, principalmmente na zona abdominal, e claro, definir um pouco!

Não sei se o ideal será mais passadeira do que os pesos, nem os dias e tempos, e por isso peço aqui a vossa ajuda.

Desde já agradeço a atenção

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