bom galera devido a rotina muito corrida pensei em fazer meu proprio subistituto de refeiçao , pesquesie por ai e vi q esses q vendem por ai sao mt ruins com mt malto e pouca proteina. por favor opinem:

250gr de proteina de soja

500gr de leite em pó desnatado

1 kg de aveia

300 gr de nesquik

200 gr de quinoa

500 gr de malto

500 gr de whwy

500 gr de albumina

500 gr de amendoim

vou tomar com agua normalmente no intervalo da facu , estou optando por esse shake do q comer as besteiras q la sao vendidas

sugestos por favo

Tudo isso só se você comprar um balde e levar pra sala toda kk

Da pra voce pega um pouco de cada e misturar ate atingir a quantidade de macros que voce deseja. Ou da pra voce levar um sanduiche de pao integral com bastante frango e verdura.

kkkkkk vai ter q ser na bacia kkkkk

entaum o problema é que eu trabalho das 8 as 17 e vou direto pra facu , tenho medo de levar algo fresco e acabar estragando no meio do dia

Com a grana que tu vai gastar com isso aí, dá pra comprar um substituto de refeição tranquilo!

Editado 15/02/2013 às 11:12 02/15, 2013 por nooxhc (veja o histórico de edições)

suas mula, ele vai mistura isso e depois fazer porções de 100~200g conforme a necessidade, não tudo de uma vez né. CARALHO QUANTO NEGO BURRRRRRRO! PQP

Nossa senhora as pessoas não sabem ler nesse fórum mais ...

alguém achou mesmo que ele ia tomar um 500g de whey em uma refeição só?

aff

Lógica...

Uns tem, outros não...

HEUHEuehuEHUE nego consegue ser imbecil em niveis absurdos!! achar que isso tudo era pra 1 shake eh tanta burrice que nem existe palavra pra descrever ahhahahahahhahaha.

No mais, achei que ficou bom de ingredientes... precisa ver o gosto hehe!

O shake do cara ia pesar 5 kilos !!!! hahahahahahaha

kkkkk ri demais

vou fazer tudo naqueles potes de hipercaloricos de 6 kg , vou dividir em porçoes de 60 a 100 gr

sobre o gosto , acho q vai ficar bom , li em algum lugar q a quinoa é horrivel entaum vou trocar pela aquelas fibras da nestle

eaqueci de falar q o objetivo é perca de gordura entaum.... qual a dosagem recomendada?

Se ta em cutting talvez seja melhor diminuir o amendoim.... mas pela quantidade deve estar tranquilo, posta os macros totais ai, ai vemos quanto fica por porçao!

se vc quiser perder gordura tomando isso vai fica dificil veiu .. tira essa malto, o nesquick e o amendoin vc deixa menos

Editado 14/02/2013 às 16:15 02/14, 2013 por Caiooo! (veja o histórico de edições)

LOL

shake de bulk violento esse eim?

pode fazer isso sim

mas rende umas par de porção ai fio...

você se expressou mal

mas eu entendi

eu tiraria a quinoa e o nesquik. Resto deixaria tudo, principalmente o amendoim *-*

Bacia resolve.

por que tirar a quinoa?

eu tiraria um pouco de amendoim, porque é muito calórico, vai ficar uma bomba isso aí...

e se fosse pra tirar carbo simples, preferiria tirar malto... vc gosta de nesquik hein? eu colocaria nescau ao invés de quik + malto pra não ficar tão enjoativo dahudahu

Quinoa vai estragar o gosto do bagui HUAIEHAEUIHEUIHAEUI

o nesquik é só por causa do sabor mesmo , vou cortar umas 200 gr do amendoim e vou manter a malto pra diversificar os ig

Tira o malto.

De alto ig basta o Nesquik.

sei que o shake é calorico , mas vou usar peq porçoes , e msm assim acho sao proteinas e carbos de qualidade ou seja melhor q ficar sem comer ou comer besteiras

mas to pensando em tirar o nesquik entaum

Posta os macros totais da mistura!

Bom galera vou colocar a lista atualizada e os totais de macro

Fibras neste: 350 gr: c:180 P; 27 g: 11

Soja 500 gr ; c:80 p:250 g;25

Leite em pó desnatado 500gr ; c: 250 p:172

Aveia 1100; c:624 p:158 g:80

Nesquik 300 gr; c:285

Malto 750 gr; c:750

Whey 1000 gr; c:94 p:833 g:33

Amendoim 500 gr ; c:102 p:137 g :219

Albumina 1000 gr; c:86 p; 800

Total 6kg ; c: 2450 p:2377 g:360

Em 100 gr: c:40 p:40 g:6 : 375calorias

Achei um pouco alto , vou usar no máximo 80 gramas

Eai, ficou bom?

Se vc estiver em cutting seria bom vc tirar um pouco de carbo.

olha, da pra tomar em cutting sim, soh encaixar com o resto da dieta que ta blz, msmo o carbo dependendo do resto da dieta nao precisa diminuir nao.

Cara ele vai usar 40g de carbo em uma refeição só em cutting?

Ele pode usar isso se ele não usar mais nenhhum carbo o dia inteiro né?.

vou tirar o nesquik e 200 grs de malto entaum

mas pensando q sao 300 calorias e vou fazer 6 refeiçoes com essa media da 1800 calorias , ate q nao é tao ruim

Ta ótimo, se vc tirar o carbo vc pode errar na mão nas outras coisas da dieta com mais frequencia ...

Só acho que com pouco carbo é mais foda de ficar, particularidade minha.

Cara eu não seco se tiver mais de 100g de carbo na minha dieta ... sempre fui assim hahahaha

eu ja acho que meu negócio é com a gordura, porque é de cai o cú da bunda. PQP