Bom gente eu to saindo de um cutting agr, iniciei no começo de janeiro, perdi 8 kg e pouca massa magra

Ai vão minhas medidas:

Peito: 108

Abdomem: 90

Braço: 35 frio

Coxa: 61

Panturrilha:40

Altura: 1,81

Peso:83

Bf: 12% ~ 13%

Idade: 16 anos

Montei minha dieta de bulking que quero começar a ganhar denovo

eu ja tinha postado aki mais fiz algumas mudanças >.<

Aii Vai

Não ficou mto boa pois ainda moro com minha mãe, ai ela enche o saco por causa que os alimentos são caros aushaushuahsa

Na minha opinião você tá comendo muito carboidrato no pós-treino, pode acabar crescendo uma barriga ai, sem contar que seu bf já tá um pouco alto, então... tenta cortar um pouco essa batata-doce aê.

O resto tá show!

Na minha opinião você tá comendo muito carboidrato no pós-treino, pode acabar crescendo uma barriga ai, sem contar que seu bf já tá um pouco alto, então... tenta cortar um pouco essa batata-doce aê.

O resto tá show!

To querendo colocar a batata doce no lugar da farinha de aveia

e a aveia no pós treino o que acha? ou seria melhor tirar ?

Olha cara, eu não aconselho o uso de carboidratos complexos logo pela manhã não. Seu organismo está despertando assim como a sua mente cara, você não pode dar um susto nele mandando logo uma batata-doce então, deixa pra comer a batata-doce mais tarde.

Aveia tenta ingerir apenas uma vez (eu prefiro ingerir logo pela manhã quando acordo) e em pouca quantidade, mas se você quiser comer ela após o treino sem problemas mas, saiba que comendo carnes magras você terá mais ganhos do que com aveia, ainda mais após o treino onde seu corpo se encontra no maior estado de anabolismo, ou seja... construção de moléculas.
Coma MUITO FRANGO quando chegar da academia, coma muito mesmo, sem medo, pode continuar com o atum que também é ótimo e uma proteína de rápida absorção.

Olha cara, eu não aconselho o uso de carboidratos complexos logo pela manhã não. Seu organismo está despertando assim como a sua mente cara, você não pode dar um susto nele mandando logo uma batata-doce então, deixa pra comer a batata-doce mais tarde.

Aveia tenta ingerir apenas uma vez (eu prefiro ingerir logo pela manhã quando acordo) e em pouca quantidade, mas se você quiser comer ela após o treino sem problemas mas, saiba que comendo carnes magras você terá mais ganhos do que com aveia, ainda mais após o treino onde seu corpo se encontra no maior estado de anabolismo, ou seja... construção de moléculas.

Coma MUITO FRANGO quando chegar da academia, coma muito mesmo, sem medo, pode continuar com o atum que também é ótimo e uma proteína de rápida absorção.

Vlw O.o

Mais alguem?

Olha cara, eu não aconselho o uso de carboidratos complexos logo pela manhã não. Seu organismo está despertando assim como a sua mente cara, você não pode dar um susto nele mandando logo uma batata-doce então, deixa pra comer a batata-doce mais tarde.

Aveia tenta ingerir apenas uma vez (eu prefiro ingerir logo pela manhã quando acordo) e em pouca quantidade, mas se você quiser comer ela após o treino sem problemas mas, saiba que comendo carnes magras você terá mais ganhos do que com aveia, ainda mais após o treino onde seu corpo se encontra no maior estado de anabolismo, ou seja... construção de moléculas.

Coma MUITO FRANGO quando chegar da academia, coma muito mesmo, sem medo, pode continuar com o atum que também é ótimo e uma proteína de rápida absorção.

wtf? de onde vc tirou essas ideias? qual a relação logica pra nao comer carboidrato complexo de manha? e o cara nao tem que encher o rabo de frango, ele tem apenas que encaixar os macros na dieta... lol

Quando você acorda, seu metabolismo está lento. Eu, particularmente, não gosto de comer batata-doce ao acordar, além de ter um gosto horrível, não fará diferença alguma nos seus resultados, mas se você quiser comer, vai lá amigão, rs.

Huum, eu me dava bem no meu antigo bulking comendo Carboidrato complexo de manha, acho que vou deixar a dieta do jeito que esta

Quando você acorda, seu metabolismo está lento. Eu, particularmente, não gosto de comer batata-doce ao acordar, além de ter um gosto horrível, não fará diferença alguma nos seus resultados, mas se você quiser comer, vai lá amigão, rs.

Batata doce não faz diferença, mas aveia faz?

Como se ambos são carboidratos?

Batata doce não faz diferença, mas aveia faz?

Como se ambos são carboidratos?

São todos carbos complexos, acho que faz mta diferença sim hein O.o

São todos carbos complexos, acho que faz mta diferença sim hein O.o

Perguntei sobre a diferença da aveia para a batata doce, já que batata doce pela manhã não faz diferença pros ganhos deles, mas aveia faz.

esquece! o manolão ali ta viajando...

esquece! o manolão ali ta viajando...

kkkkk Mais então o que acharam da dieta?

kkkkk Mais então o que acharam da dieta?

Achei boa. É bem parecida com a minha! Eu tambem faço uma vitamina de manhã...

Achei boa. É bem parecida com a minha! Eu tambem faço uma vitamina de manhã...

Opa rsrs to querendo tirar o chocolate de tarde e colocar mais uma banana, seria uma booa?

Cara, gostei da sua dieta. Estou quebrando a cabeça aqui para poder montar a minha, acho que vou tirar algumas ideias suas. Levando em conta que temos as medidas bem parecidas.

Acompanhando o veredito dos mais entendidos.

Abraços.

Cara, gostei da sua dieta. Estou quebrando a cabeça aqui para poder montar a minha, acho que vou tirar algumas ideias suas. Levando em conta que temos as medidas bem parecidas.

Acompanhando o veredito dos mais entendidos.

Abraços.

Opaa ai sim em parceiro, fica a vontade, depois vc posta aki no forum pra gnt dar uma olhada, acho legal temos medidas parecidas, assim ja da uma inspiração a mais