Galera Vcs Poderiam Avaliar Meu Treino ?

[RodrigZ]

AB2X

a1

Agachamento 3x8

Supino reto 3x8

OHP 3x8

Paralela 3x10

b

Rdl 3x8

Barra fixa 3x10

Remada curvada 3x8

Chin-up 3x10

Panturrilha 3x50

OFF

A2

Agachamento 3x8

Supino reto 3x8

OHP 3x8

Paralela 3x10

B1

Rdl 3x8

Barra fixa 3x10

Remada curvada 3x8

Chin-up 3x10

Panturrilha 3x50

Editado Janeiro 25, 2013 às 18:35 por RodrigZ

[RodrigZ]

Alguém ?

[Visitante anderson3rod]

qual seu objetivo?

[RodrigZ]

qual seu objetivo?

ganho de massa muscular !

[Mateuzz]

curti, so nao gostei de panturrilha 3x50

[RodrigZ]

curti, so nao gostei de panturrilha 3x50

é pq quero manter um treino de altas repts no estilo Panturrilha todos os dias em casa, acho que elas respondem melhor !

[Visitante anderson3rod]

AB2X

a1

Agachamento 3x8 12

Supino reto 3x8 12

OHP 3x8

Paralela 3x10

b

Rdl 3x8

Barra fixa 3x10

Remada curvada 3x8

Chin-up 3x10

Panturrilha 3x50 4x12 ( ai você pode fazer com peso )

OFF

A2

Agachamento 3x8 12

Supino reto 3x8 12

OHP 3x8

Paralela 3x10

B1

Rdl 3x8

Barra fixa 3x10

Remada curvada 3x8 12

Chin-up 3x10

Panturrilha 3x50 4x12 (com pesos)

Já que seu objetivo é ganho de massa, eu faria assim: aumentando as repetições..

[RodrigZ]

Já que seu objetivo é ganho de massa, eu faria assim: aumentando as repetições..

pq vc faria assim, aumentando as repts ? 8-10 repts ja é uma boa faixa de repts, o que importa mesmo é a progressão de carga !

[Visitante anderson3rod]

pq vc faria assim, aumentando as repts ? 8-10 repts ja é uma boa faixa de repts, o que importa mesmo é a progressão de carga !

também.. mas pq vc não curte treinar panturrilha na academia mesmo?

[RodrigZ]

também.. mas pq vc não curte treinar panturrilha na academia mesmo?

kra essas 3x50 é na academia porém com BW (peso do corpo) ! vc pareçe não entender muito do assunto (musculação) !

Editado Janeiro 25, 2013 às 19:43 por RodrigZ

[Visitante anderson3rod]

kra essas 3x50 é na academia porém com BW (peso do corpo) ! vc pareçe não entender muito do assunto (musculação) !

Eu sei disso, só que eu só tava falando uma preferencia minha. Mas se você curti assim tá bom.

[RodrigZ]

Eu sei disso, só que eu só tava falando uma preferencia minha. Mas se você curti assim tá bom.

ok ok, só um conselho, pelo que vi tu é iniciantee tem muita a pesquisaar e aprender ainda deixa pra dar opnião quando ja estiver fera no assunto no mais Vlw aee, abraço !

Mais alguém pra avaliar o treino ?