Treino Pela Manhã - Suplementação

[RafaelGATE 0]

Olá senhores.

Estou voltando aos treinos a partir da próxima segunda. O único horário disponível para musculação será entre 6 e 7 e meia, pois trabalho de 8 às 17 e a noite tenho faculdade.

Estou já há algumas horas fazendo pesquisas, lendo tópicos, enfim, buscando a melhor maneira, tanto para o treino em si, como para suplementação. Estou seguindo a tabela de treino passada pelo Leandro, que visa a hipertrofia. Treino divido em A,B e C.Gostei muito da disposição dos treinos.

Minha dúvida agora é quanto à suplementação. Até agora, pelo que pesquisei, de inicio é interessante o consumo da Maltodextrina (ou Dextrose) antes do treino (gostaria de saber se é o suficiente ou devo complementar com alguma coisa) meia hora antes do treino. Claro que isso meia hora após a alimentação visando o carboidrato. ( terei que acordar às 5 da matina) rs.

Como pós treino, vi que é interessante o consumo imediato de Whey Protein, Maltodextrina e creatina. Gostaria de saber a opinião dos senhores, além de algumas dicas para que tem como único horário para treinar, um tão próximo ao de acordar.

Outra coisa, quando for dormir, é interessante ingerir fonte de proteína de absorção lenta? Pensei em Albumina, o que acham?

[m4lb0r0 13]

cara treino as 6:00 da manha, unico hrario disponivel pois minha facul eh hrario integral e a noite nao posso!!

acordo as 5:00hras mando batata doce e alguma proteina tb(ovo, ou atum) quando fico enjoado de comer batata do uma variada com 3 ou 4 bananas amassadas com 50g de aveia ou tambem umas fatias de pao integral com requeijao desnatado e iogurte tb desnatado ( tudo sem gorduras no pré)

no pos treino mando whey + malto !!!

mas n adianta nada so mandar isso senao tiver uma boa dieta, a DIETA É O MAIS IMPORTANTE, suplemento eh so pra ajudar a suprir seus macros e proteinas !!!

creatina por enquanto n to tomando mas se for tomar manda 5g no pos junto com o whey e malto!!!

[LittleJim 3]

cara treino as 6:00 da manha, unico hrario disponivel pois minha facul eh hrario integral e a noite nao posso!!

acordo as 5:00hras mando batata doce e alguma proteina tb(ovo, ou atum) quando fico enjoado de comer batata do uma variada com 3 ou 4 bananas amassadas com 50g de aveia ou tambem umas fatias de pao integral com requeijao desnatado e iogurte tb desnatado ( tudo sem gorduras no pré)

no pos treino mando whey + malto !!!

mas n adianta nada so mandar isso senao tiver uma boa dieta, a DIETA É O MAIS IMPORTANTE, suplemento eh so pra ajudar a suprir seus macros e proteinas !!!

creatina por enquanto n to tomando mas se for tomar manda 5g no pos junto com o whey e malto!!!

Cara, de um jeito estranho eu vou te falar obrigado. Eu li o seu comentário e vi você falando que toma whey + malto no pós treino, e pra mim malto era sempre no pré-treino, ai eu fui pesquisar e aprendi que o malto se usa só no pós, e um bucadinho de coisa que não vou falar aqui, obrigado cara, kkkkkkkkkkk.

Olá senhores.

Estou voltando aos treinos a partir da próxima segunda. O único horário disponível para musculação será entre 6 e 7 e meia, pois trabalho de 8 às 17 e a noite tenho faculdade.

Estou já há algumas horas fazendo pesquisas, lendo tópicos, enfim, buscando a melhor maneira, tanto para o treino em si, como para suplementação. Estou seguindo a tabela de treino passada pelo Leandro, que visa a hipertrofia. Treino divido em A,B e C.Gostei muito da disposição dos treinos.

Minha dúvida agora é quanto à suplementação. Até agora, pelo que pesquisei, de inicio é interessante o consumo da Maltodextrina (ou Dextrose) antes do treino (gostaria de saber se é o suficiente ou devo complementar com alguma coisa) meia hora antes do treino. Claro que isso meia hora após a alimentação visando o carboidrato. ( terei que acordar às 5 da matina) rs.

Como pós treino, vi que é interessante o consumo imediato de Whey Protein, Maltodextrina e creatina. Gostaria de saber a opinião dos senhores, além de algumas dicas para que tem como único horário para treinar, um tão próximo ao de acordar.

Outra coisa, quando for dormir, é interessante ingerir fonte de proteína de absorção lenta? Pensei em Albumina, o que acham?

Então cara, tome o seu malto no pós treino, se tu tomar o malto antes do treino tu vai ta desperdiçando o seu malto, e não vai ter efeito nenhum, podendo até ter efeitos negativos. Leia esse artigo:

- http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/25/malto-antes-ou-depois-do-treino/

[Tião Carreiro 362]

Estou com o mesmo problema, ao menos esse mês, só terei entre 06h e 7h da manhã para poder treinar. Então estou me adaptanto ainda a esse maldito horário. Minha dieta é parecida com a do m4lb0r0, só que levanto as 05h30, antes disso é pedir pra acontecer algum acidente durante o dia.

A minha sorte que será somente um mês, no final de fevereiro volto pra noite.

Não sei se foi impressão minha por não estar acostumado, mas parece que treinar cedo assim eu não consigo ter um desempenho igual a outros horários. E vocês?

[m4lb0r0 13]

cara que horas vc treina quando treina de noite??

qual pre treino vc fazia???

eu treino normal cara, deve ser que vc n ta acostumado e fica com sono !!!!

to qrendo treinar uns dias anoite, o comer no pre treino e quanto tempo antes do treino???

[RafaelGATE 0]

Estou com o mesmo problema, ao menos esse mês, só terei entre 06h e 7h da manhã para poder treinar. Então estou me adaptanto ainda a esse maldito horário. Minha dieta é parecida com a do m4lb0r0, só que levanto as 05h30, antes disso é pedir pra acontecer algum acidente durante o dia.

A minha sorte que será somente um mês, no final de fevereiro volto pra noite.

Não sei se foi impressão minha por não estar acostumado, mas parece que treinar cedo assim eu não consigo ter um desempenho igual a outros horários. E vocês?

É horrivel, mas é melhor que ficar parado, né! rsrs

Galera, e sobre tomar a Albumina antes de dormir? Acham interessante?

[m4lb0r0 13]

sim, pode tomar a vontade !!!

e cuidado de qm ficar perto de vc!! aff

[RafaelGATE 0]

sim, pode tomar a vontade !!!

e cuidado de qm ficar perto de vc!! aff

kkkkk! Toda guerra exige sacrificios!!!

[m4lb0r0 13]

concerteza e eles não são nada faceis!!! os gases entaum nem se falaaa kkkkkkkkkkk

[surf 1627]

Então cara, tome o seu malto no pós treino, se tu tomar o malto antes do treino tu vai ta desperdiçando o seu malto, e não vai ter efeito nenhum, podendo até ter efeitos negativos. Leia esse artigo:

- http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/25/malto-antes-ou-depois-do-treino/

Não necessáriamente...

Leia a letra B nesse artigo do prof WG. http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/10/insulina-saiba-como-tirar-proveito-deste-poderoso-hormonio/

Tbm quando fui ao Peru surfar, uma BB e nutri bem famosa receitou a meu colega 10g de creatina e 40g de malto antes de entrar na agua. 20g de malto e amino liquido no pós.

Acredito q vc não deva considerar o IG nessa hora e sim q é um carbo de absorção rápida.

É horrivel, mas é melhor que ficar parado, né! rsrs

Galera, e sobre tomar a Albumina antes de dormir? Acham interessante?

Eu tomo!