Dropsets, Supersets Ou Pirame ?

[cyllaz 4]

Olá pessoal, gostaria de saber qual dessas opções será melhor para meu treino de hipertrofia?

Dropsets, Supersets Piramide ou Pirame Reversa???

Estou com muita duvida nisso, por enquando estou fazendo piramide, pois é mais facil, mas gostaria de esperimentar outra técnica, mas não sei qual é melhor indicada para ganho de massa muscular...

[Ronan Souza Crisci 49]

drops e melhor na minha opiniao

[cyllaz 4]

Ok, mas eu não estou conseguindo compreender muito bem o funcionamento do Dropset...

Quantas vezes eu devo redusir a carga ?

apenas uma ou até acabar a serie sem descanso, ou seja, 3 vezes no meu caso ??

e como assim para um grupo muscular por dia ?

[Vinaaxp 9]

Cara vc tem que fazer drop-set só em uma série, é melhor na ultima, de um exercicio.

Aquele negocio de grupo muscular, é que voce só pode fazer um drop-set para cada musculo, digamos triceps, testa e pulley, vc só pode fazer em 1 e nao nos dois

Aa mais vinaaxp porque nao pode fazer ? porque pode dar overtraining

[cyllaz 4]

Entendo, então no caso eu poderia fazer todos os dias, e para todos os grupos musculares, sente uma vez apenas para cada grupo no dia ?

[Luís Guilherme.m 702]

Cara, coloca uma coisa na sua cabeça. Técnicas AVANÇADAS são p/ caras AVANÇADOS!!!!!!!! E não 1 ano, 2 anos, 3 anos , 4 anos ... não faz de vc um cara avançado!!! Considere-se avançado qndo estiver pegando o dobro do seu peso no supino, agachamento, Terra...!

A melhor coisa p/ Hipertrofia é intensidade alta e progressão de cargas, o resto é balela!!!

Se insistir em Drop sets, Bi-sets, tr-set ... ficará sempre igual seu avatar ai: Inchado depois do treino e magrinho na hora do banho!

[busarello 3354]

Cara, coloca uma coisa na sua cabeça. Técnicas AVANÇADAS são p/ caras AVANÇADOS!!!!!!!! E não 1 ano, 2 anos, 3 anos , 4 anos ... não faz de vc um cara avançado!!! Considere-se avançado qndo estiver pegando o dobro do seu peso no supino, agachamento, Terra...!

A melhor coisa p/ Hipertrofia é intensidade alta e progressão de cargas, o resto é balela!!!

Se insistir em Drop sets, Bi-sets, tr-set ... ficará sempre igual seu avatar ai: Inchado depois do treino e magrinho na hora do banho!

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[Mauricio-xxx 44]

Essas técnicas avançadas são para avançados e de preferencia avançados que ciclam Ae's !

Natural tem que focar na progressão de carga ,

Por isso esqueça essas tecnica avançadas!

[Saintgraal 3456]

no maximo piramide

piramide reversa, piramide crescente

esses sim

agora superset e dropset esquece

se está com falta de tempo faça bi-set

[14th 177]

no maximo piramide

piramide reversa, piramide crescente

esses sim

agora superset e dropset esquece

se está com falta de tempo faça bi-set

[2]

gosto de piramides