[Dieta] Extremamente Exagerada ?

[roxloljapa 86]

Salve galera o/

Bom, como muitos sabem, eu estou me preparando para subir ao palco do Mr Fitness Brasil 2014, e minha nova dieta começa amanha, vou manter esta dieta Off Drugs, e On Drugs, a mesma dieta. (Off Drugs de 21/01/2013 até 21/02/2013, depois On Drugs de 21/02/2013 até os 80kg o/ )

Bom, o problema é que ao montar a dieta, ela ficou EXTREMAMENTE calórica, tipo, quase 5.000 kcal (dobro da minha TMB )

Bom, link para a dieta http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjY2ODU= (Editado com a dieta certa)

Resumindo um pouco :

Bulk Off/On

4709.8 Calorias | 262.5 Proteína | 621.7 Carboidrato | 136.08 Gordura

Minha TMB é de 2.500+-

Idade : 19 anos

Altura : 1,68m

Peso : 65kg

Medidas : Não sei, ao iniciar a dieta farei um diário até o campeonato, com fotos e todas as medidas. (Não me importo nem um pouco com medidas, apenas com a imagem)

Bom, qualquer leigo sabe que essa dieta está extremamente exagerada, só que, eu CONSIGO comer isso, pra mim não tem nada de exagerado ai (apenas os números que estão um pouco assustadores rsrs, mas os alimentos, creio que dá pra comer até mais do que isso (AMO comer )

Ai a pergunta, não sei como abaixar isso.. ou eu sigo essa dieta de quase 5.000 kcal ? Creio que meu BF vai pro saco.. (Atualmente deve estar em 9%)

Alguma dica galera ? x.x

Agradeço desde já,

Abraços o/

Editado Janeiro 20, 2013 às 16:28 por roxloljapa

[pablomariz 21]

Pra dar uma amenizada nas calorias, diminui as gorduras pra uns 100g, e diminui um pouco os carbos... dependendo de como teu organismo acumula gordura, acho que com umas 3500 - 4000 kcal dá pra manter num bom nivel...

[roxloljapa 86]

Sorry, coloquei link errado x.x

Agora tá certo lá em cima

Dieta certa : http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjY2ODU=

Abraços.

[roxloljapa 86]

Pronto galera, 3.700kcal, agora creio que esteja bom rsrs

Podem dar uma olhada e ver se está bom ? mudariam algo ? aumentaria ou diminuiriam algo ?

Agradeço desde já =D

Abraços.

[curupira 14]

minha dieta tb é 3700 calorias da uma olhada lá

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111491-avaliem-primeira-dieta-de-bulk/#entry1441477