Diário Do Vitin - Stronglifts 5X5

[Zanop]

Pelo que li, vc se da bem com garotas É nóis!!

[Vitor Aleixo]

ai mano to terminando de ler aquele livro, e fiz uma rotina boa pra crlh pra mim e deu certo HUAHUHUAAHU e olha q nem li tudo, mais eu pratico abertura com "Wing", é maneiro kkkkkk' as mina q rejeita tds caras e cai na sua fica geral te olhando ainda dou uma moral pros amigos(wings)q vem junto, esse fim de semana fui la pra fazer parte da gravação do "Halen Shake" de uma galera daki da minha cidade, foram mais 3, to gostando do livro kkkkk'

PS.Indico que vc tb leia o desafio StyleLife

Editado Março 5, 2013 às 21:45 por Vitor Aleixo

[Victor Cardoso]

Pelo que li, vc se da bem com garotas É nóis!!

Nunca me dei bem parceiro, isso foi desse ano pra cá, mudei coisas simples e deu certo.

ai mano to terminando de ler aquele livro, e fiz uma rotina boa pra crlh pra mim e deu certo HUAHUHUAAHU e olha q nem li tudo, mais eu pratico abertura com "Wing", é maneiro kkkkkk' as mina q rejeita tds caras e cai na sua fica geral te olhando ainda dou uma moral pros amigos(wings)q vem junto, esse fim de semana fui la pra fazer parte da gravação do "Halen Shake" de uma galera daki da minha cidade, foram mais 3, to gostando do livro kkkkk'

PS.Indico que vc tb leia o desafio StyleLife

Fala vito, to sumido aqui, eu vou voltar daqui uma semana, é o seguinte

vo discolar um cartao e bolei um esquema do shipito, ai quando voce precisar de algo me da o papo que mando pra sua cidade ae no preço normal. Abraços e vou sim ler o livro qnd estiver em casa

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Questão dos videos legendados, to trampando neles pelo not, e vou fazer videos também, nem todos da pra se traduzir da maneira correta entendeu. dai vou fazer mostrando alongamentos e blablabla, logo mais apareço ai galera,

Me descupem ae

[Victor Cardoso]

ta osso esses dias, dps passo aqui pra escrever os treinos(ficar contando husahusa),

tenho nada demais pra falar ainda, quando pesar tamo ae, ABRAÇOS

[F4b1nh0]

provavelmente sim shapudo, mais ai é assim mano, só para de comprimentar mesmo na boa taligado parceiro

se ela falar contigo responde normal e tal

eu vo te falar, esse mes ja peguei 5 pra mim mano, e também tinha uma ruiva linda que ce não tem noção

ai é o que eu te falo, não precisa ser bonito pra isso

mais ai, faz umas amigas bonitas, e tipo, não fica amiguinho dessa mina, se não tu cai na friendzone, se é que tu sabe oq é isso kkkkkkkkkkkkk nunca caia na friend zone

ai faz um ciuminho, um CARA com duas mulheres ao lado é mais atraente do que um com um amiguinho rondando pelos lugares? haha preciso nem responder

Cara vc usa o PUA pra chavecar as minas??

[Victor Cardoso]

Cara vc usa o PUA pra chavecar as minas??

também, vou relatar muitas coisas no final da semana

to indo pra escola agora, foi mal ae pessoal, vo psotar fotos tbm, cortei o cabelo, tava grandaçooooooooo

mais o pessoal tava me zuando tanto de frodo do senhor dos aneis ou então o cara do crepusculo que deu raiva

peguei a maquina 2 e passei dos lado e atras kkkkkkkkkkkkkk dai cortei as pontas em cima e arrepiei tipo luan santana, locão

foi mal ae pessoal logo mais tamo aeee

[Victor Cardoso]

Então pessoal,

é o seguinte, se alguns de vocês ai quiserem vender suple/roupa/perfume importados pra mim vai ta rolando

15 reais de lucro por cada produto.

Manda uma mensagem pra mim e a gente conversa

abraçosssss

[Vanessaepituca]

Agachamento 5 vezes na semana? JESUS!!!

[Victor Cardoso]

nada vanessa, você entendeu errado kkkkkkkk

é porque eu não posto treinos a algumas semanas,

to com preguiça de contar, eu to tão apertado que ce não tem idéia

1°treino 19/02

2°treino 21/02

3°treino 23/02

4°treino 25/02

5°treino 27/02

6° TREINO 01/03

Agachamento 5x5 - 11kg de cada lado

Supino 5x5 - 7kg de cada lado

Remada curvado 5x5 10kg de cada lado

7° TREINO 04/03

Agachamento 5x5 - 12kg de cada lado

Desenvolvimento 5x5 - 7kg de cada lado

Levantamento Terra 1x5 8kg de cada lado

8° TREINO 06/03

Agachamento 5x5 - 13kg de cada lado

Supino 5x5 - 8kg de cada lado

Remada curvado 5x5 11kg de cada lado

9° TREINO 08/03

Agachamento 5x5 - 14kg de cada lado

Desenvolvimento 5x5 - 8kg de cada lado

Levantamento Terra 1x5 9kg de cada lado

10° TREINO 11/03

Agachamento 5x5 - 15kg de cada lado

Supino 5x5 - 9kg de cada lado

Remada curvado 5x5 12kg de cada lado

11° TREINO 13/03

Agachamento 5x5 - 16kg de cada lado

Desenvolvimento 5x5 - 9kg de cada lado

Levantamento Terra 1x5 10kg de cada lado

12° TREINO 15/03

Agachamento 5x5 - 17kg de cada lado

Supino 5x5 - 10kg de cada lado

Remada curvado 5x5 13kg de cada lado

13° TREINO 18/03

Agachamento 5x5 - 18kg de cada lado

Desenvolvimento 5x5 - 10kg de cada lado

Levantamento Terra 1x5 11kg de cada lado

14° TREINO 20/03

Agachamento 5x5 - 19kg de cada lado

Supino 5x5 - 11kg de cada lado

Remada curvado 5x5 14kg de cada lado

15° TREINO 22/03

Agachamento 5x5 - 20kg de cada lado

Desenvolvimento 5x5 - 11kg de cada lado

Levantamento Terra 1x5 12kg de cada lado

16° TREINO 25/03 hoje

Agachamento 5x5 - 21kg de cada lado

Supino 5x5 - 12kg de cada lado

Remada curvado 5x5 15kg de cada lado

[Vanessaepituca]

Ahhhhh sim. Foi falta de atenção minha... Bjos

[Vitor Aleixo]

To no SL a um tempinho tb cara, mais eae, ta curtindo?

tipo, to achando ele legal, mais acho q o descanso ta mt grande, to deixando 2 minutos e parece q é 10 minutos kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, até eu chegar na carga q eu ja tava acho q vai ser assim, a carga q eu to é a seguinte

Supino - 19 cada lado

Remada - 10 cada lado

Agachamento - 22 cada lado

Militar - 9 cada lado

Terra - 27 cada lado

o remada e o militar eu nao faço a mt tempo, entao comecei quase zerado neles, mais ta indo a progressão, RUMO AOS 50 NO SUPINO!

tamo junto

[victorcardoso3]

Pessoal, não estou conseguindo logar com minha conta, esta dando erro no facebook a 2 dias, não sei o que fazer.

Ahhhhh sim. Foi falta de atenção minha... Bjos

tudo bem, valeu pela visita!

To no SL a um tempinho tb cara, mais eae, ta curtindo?

tipo, to achando ele legal, mais acho q o descanso ta mt grande, to deixando 2 minutos e parece q é 10 minutos kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, até eu chegar na carga q eu ja tava acho q vai ser assim, a carga q eu to é a seguinte

Supino - 19 cada lado

Remada - 10 cada lado

Agachamento - 22 cada lado

Militar - 9 cada lado

Terra - 27 cada lado

o remada e o militar eu nao faço a mt tempo, entao comecei quase zerado neles, mais ta indo a progressão, RUMO AOS 50 NO SUPINO!

tamo junto

valeu vito, tipo mano, não faz esses descansos enormes não!

o que eu faço é descansar 20 30 segundos, só quando a carga está mais alta voce aumenta pra 1 2 minutos entende? se ta leve voce faz o descanso bem curto mesmo

[Vitor Aleixo]

Não é dizer que ta leve, mais parece que o descanso é uma eternidade kkkkkkkkkkkkkkk

[victorcardoso3]

Não é dizer que ta leve, mais parece que o descanso é uma eternidade kkkkkkkkkkkkkkk

Aff mano, que bostaaaaaaaa

não da mais pra entrar pelo face ;@

simplesmente deixa o tempo mais curto, e pronto, a medida que pesar voce aumenta, lembre-se se voce falhar pode ser por descanso errado!

OBS: ACHO QUE O DESENVOLVIMENTO FERRO, rola de progredir mais mto não o descanso dele deve subir pra 4/5 m se não..

Editado Abril 5, 2013 às 05:18 por victorcardoso3

[LHPzin]

NUNCA VI TANTA MERDA ESCRITA NUM DIARIO SÓ. NUNCA VI TANTO COMENTARIO INUTIL.

TEM GENTE CICLANDO MERDA POR AI HEIM.

Obs: Fiz a conta só pra demonstrar minha indignação com esse topico.

Abrss

[Victor Cardoso]

queria entender o comentário de cima kk

então, depois de centenas de tentativas eu consigui entrar com o facebook ! finalmente

[Tião Carreiro]

Caraaaaaaaaaaaaaaalho... Está vivo caboclinho???

Novidades AGOOORA!!

[Victor Cardoso]

Ta certo...

percebi um preenchimento de massa no meu corpo comparado com antes ta melhor.

mais nada demais nem vo perder tempo medindo e pesando pra n complicar mais a minha cabeça!

então tião, meu desenvolvimento travei em 22/22 e o agacho eu ja travei a mt mais tempo que foi algo por volta de uns 30 de cada lado to pensando nos treinos que tem a base do 5x5 vamos ver..

e mais uma vez descupa ai galera kk

[Victor Cardoso]

e mais uma coisa, fiz 17 anos.. huauhau

[Zanop]

e como q ta as paradas com as minas la? do livro....

[Victor Cardoso]

to quase namorando, uma foto

https://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/625424_344817648969331_476421982_n.jpg

e ZANOP voce acha que tem um bom conhecimento sobre tudo na musculação ? se sim me manda uma msg tenho um projeto e algumas pessoas vao me ajudar

ABRAÇO

motivação atual rs

Editado Maio 3, 2013 às 20:36 por Victor Cardoso

[Zanop]

Com todo respeito, é uma bela moça!!

[Victor Cardoso]

Valeu mano,

e tb acrescentar iogurte na dieta, fazer iogurte infinito pro dia inteiro *-* e tirar o chocolate q enjoo kkk

o bom de tudo é que n tenho problema com gordura direito só um pouco no umbigo o resto ta de boa!

e voltei a jogar futebol 2x na semana, to cuidando pra comer 40m antes de ir e no pos

Editado Agosto 15, 2013 às 05:55 por Victor Cardoso

[mkalo]

Seguindoooo to querendo fazer esse treino tb

[Victor Cardoso]

oláaaaaaaaaa, resucitando meu diário!!

estou malhando atualmente as 23h na minha primeira academia

após a aula com alguns amigos, a academia fica vazia e a chave fica só pra gente, vou relatar o meu treino de ontem (quarta)

sendo q voltei a treinar segunda, terça foi off, e quarta ontem treinei também!

lembrando que vou treinar 5x na semana e deixar braços 2x na semana e pernas 2x na semana como ponto fraco!

PERNAS

extensora 3x10 7,8 barrinhas

uma deitada lá esqueci o nome bate a perna na bunda kkk 3x10 também 7 barrinhas

uma pra jogar as pernas pra trás na qual você fica sentado 3x10 também 6 barrinhas
agachamento 20kgs de cada lado barra de 17kgs 3x10 também (putz meu trapezio doeu p carai mais foi de boas vo aumentando de leve, vou decidir qual trieno vou fazer ainda ja que ja passei da base do 5x5 como pensado!)

BICEPS

biceps rosca 2x10 6kg cada haltere

biceps martelo 2x10 6kg cada haltere

biceps na maquina lá puxando com a corda de baixo barra T fiz com uns 20 seilá eram 6 barrinhas

OMBRO

militar 12kgs cada lado, 3x10 to fraco ainda, mais foi normal..

elevação lateral 3x10 6kgs cada haltere

crucifixo invertido no voador 3x10 com umas 8 barrinhas seilá

fiz encolhimento só de zoas com 20x20 kgs, não consegui fazer, ai desisti e fui embora de cansaço

OBJETIVO PRO ANO QUASE ALCANÇADO QUE ERA 75 kgs estou com 72 kgs

coisas a melhorar, dieta não precisava ser tão limpa, cansei dessa merda, dietas limpas não me levaram a lugares ideais assim, melhor manter bulk por 3 meses e cutt 1 mes e manter desse jeito, CHÁ VERDE me fudeu uma semana foi horrivel prefiro não comentar, use chás apenas no cutting .... fica a dica!

agora a porra vai ficar séria, por problemas de dinheiro e familia e coisas assim tive q parar no meio do caminho..

mais de janeiro e fevereiro uma parte de março também malhei normal, ai voltei em maio e junho e parei!

digitei correndo pq to agarrado, vou tentar entrar c mais consistencia aqui, abraços

Editado Agosto 15, 2013 às 05:57 por Victor Cardoso

[Tião Carreiro]

Vivo?