[Falta de Pesquisa]Ajuda Com Algumas Sugestoes

[@julio 4]

pessoal , é o seguinte , começei um cutting essa semana , mas tá dificil controla , mta fome , dificuldade de mante , oqe vses fazem pra controlar as vontades de comer outras coisas ?

[maromba.m 18]

Falaa ae Maromba!

Cara tente vencer isso, pense q pode conseguir, pensa nos seus objetivos!!!

Mas cuidado, vá meio devagar, que pelo que fala, vc pode tentar cortar de uma vez, e nao aguentar, estourar e desistir!!!

MOTIVAÇÃO CARA, a coisa mais gostosa é você colocar a cabeça em seu travesseiro, e lembrar que nao furou a dieta!! (y)

Espero ter ajudado!!

"NÃO TREINE PRA NINGUÉM, TREINE PRA SI MESMO!"

[TiagoSoares17 101]

procura aqui pelo fórum, já dei umas valentes dicas de como controlar a fome.

Edit - acho que foi isto que já praqui coloquei, que também ja coloquei noutros foruns:

Aumenta o consumo de proteína pois irá saciar-te mais e ainda tem vantagens como o aumento da TEF;
Aumenta o consumo de legumes pois são pouco caloricos e contém fibra que te saceam mais;
Evita ao máximo produtos processados pois estes devido a algumas coisas (vou manter as coisas assim ) podem estimular mais rapidamente o apetite;
A fruta também está associada a uma maior saciadade (recomendo maças);
Beber muita água, ou chá sem açucar (não precisas de beber litros e litros); Por vezes achamos que temos fome mas temos é sede;
Em algumas pessoas praticar exercicio fisico provoca mais fome, noutras tem o efeito contrário (eu sou exemplo disso, quando não treino em jejum ;D)
Praticar musculação é uma optima ajuda também para tentares preservar a massa magra que tens numa dieta de restrição calórica, e caso ganhes massa muscular estarás a aumentar a tua TMB, que é o mesmo que dizer que vais queimar mais calorias em repouso;
Evita consumir batidos e produtos muito gordurosos;
E não recomendo, pelo menos numa fase inicial consumires qualquer produto para te ajudar na perda de gordura, deixa isso para uma fase em que vejas que a perda de gordura começa a ser uma tarefa cada vez mais dificil, mas se quiseres mesmo nunca precisarás de gastar dinheiro nisso;

Editado Janeiro 18, 2013 às 00:52 por TiagoSoares17

[mpcosta82 2965]

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