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AntebraÇo - Como Treinar ?

Por andretyf
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Minha série de Biceps é:

Rosca direta

Dropet Rosca alternada banco 45 com rotacao / Rosca simultanea

Rosca concentrada

Para antebraco vinha fazendo apenas o rosca punho.

Se fizer o Martelo e invertido, vai sobrecarregar meu treino de biceps, uma vez que pega grande parte dele tb ?

Postado

Eu mudaria esse treino de bicps (Y)!

Colocaria assim:

Rosca Alternada Banco 45º c/ bi-set rosca inversa

Drop-Set Rosca Direta

Rosca de Punho (Y)!

é o suficiente para estimular cresimento ai (Y)!

"Todos possuimos um grande poder interior. O poder é a auto-confiança. Há de fato uma postura para vencer. Você precisa se ver vencendo antes de vencer. E você precisa estar faminto. Você precisa querer conquistar. "

[ Arnold Schwarzenegger ]

Relato EPISTANE+ SHOTGUN!!!

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=16200

deadlift-down-sculpture.jpg

DEAD LIFT FAN#2

Postado
Eu mudaria esse treino de bicps (Y)!

Colocaria assim:

Rosca Alternada Banco 45º c/ bi-set rosca inversa

Drop-Set Rosca Direta

Rosca de Punho (Y)!

é o suficiente para estimular cresimento ai (Y)!

Legal, mas vc sabe de algum site que possa mostrar os movimentos?

GO HARD OR GO HOME

"Para que o mal triunfe basta que os homens de bem se omitam".

NO TIME, NO MONEY, NO BRAIN, NO PAIN = NO GAIN

Pretende importar suplementos? Cadastre no www.paypal.com, cadastre no www.ebay.com e seja feliz.

Postado

Eu faria a invertida e a rosca punho também, só que no final, depois de bíceps. Porque se o antebraço ficar meio endurecido vai avacalhar teu treino de bíceps.

Quando eu faço a rosca invertida, eu travo ali quando acaba a força na junção entre o braço e o antebraço, e não por causa do bíceps. O exercício trabalha o antebraço, bíceps, braquial e braquiorradial. Então difcilmente vai ser isso que vai sobrecarregar teu bíceps, porque teu bíceps e teu braquial não vão estr sozihos na parada como na rosca direta, entende?

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