Dieta Perca De Gordura

[GustavoBorges 0]

Idade: 16anos

Altura: 1,70m

Peso: 72kg

Objetivo: Perca de gordura

BF: 15~18

Editado Janeiro 15, 2013 às 17:54 por GustavoBorges

[FuturoMarombinha 1]

Não da para ver.

[GustavoBorges 0]

Não da para ver.

editei

[surf 1625]

Ta bão!

Só ir diminuindo 10g de carbo por semana até chegar uns 80g/dia, dps taca termo, se quiser.

Particularmente não gosto de gordura no pré treino, mas se vc é adepto da teoria de q se encaixa no macros coma, é vc q sabe.

Duplicou essa bagaça

Editado Janeiro 15, 2013 às 01:10 por surf_vegetariano

[falange- 1184]

Tá bom, mas eu colocaria um carbo de IG alto no pós treino, as calorias eu tiraria da batata doce do almoço, 300 g é coisa pra caramba.

[GustavoBorges 0]

Ta bão!

Só ir diminuindo 10g de carbo por semana até chegar uns 80g/dia, dps taca termo, se quiser.

Particularmente não gosto de gordura no pré treino, mas se vc é adepto da teoria de q se encaixa no macros coma, é vc q sabe.

Duplicou essa bagaça

é não tinha pensando nisso, mais dei uma mudada da uma olhada ai e valeu pela ajuda

Tá bom, mas eu colocaria um carbo de IG alto no pós treino, as calorias eu tiraria da batata doce do almoço, 300 g é coisa pra caramba.

é coloquei uma dextrose no pós, e as kcal vo tirando da batata doce e valeu pela ajuda

[ghss57 0]

No horário de 9:30, acrescente algo ao WHEY, tem alguns tópicos aqui que explicam que não é muito bom tomar ele puro.

Algo que te recomendaria 15g de aveia.

No mais,

bola para frente

[tenhunada 1]

troca esses ovos da primeira refeição pelo whey

coloca o whey na primeira refeição 6:30 e joga os ovos p refeição de 9:30

[surf 1625]

Ficou execelente.

Só não ter pressa e ir diminuindo os carbs semanalmente q chega lá.

A hora q estagnar a perda de gordura manda o termo.

[Saintgraal 3456]

-576 de deficit - ok

fat em 68 - ok

prots em 227 - ok

tudo certo cara, manda bala, gostei da dieta