MateusPacheco 14 Postado Janeiro 15, 2013 às 14:17 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 14:17 acompanhando aqui brow Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mihuuuu 26 Postado Janeiro 15, 2013 às 14:23 Autor Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 14:23 vlw, vo la no seu tbm! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mihuuuu 26 Postado Janeiro 15, 2013 às 20:27 Autor Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 20:27 (editado) relato de hoje: peito/triceps Supino Reto: aquecimento 1x8 10kg 1x8 15kg 1x8 22kg 1x8 23kg 1x7 24kg aumentei cargas, acho que dava pra fazer mais uma na ultima mas nao quis forçar sem parceiro Supino inclinado halteres aquecimento 1x10 10kg 1x10 14kg 2x10 16kg 1x9 18kg aumentei também, to confiante nesses 2 primeiros Paralelas BW 8/7/7 melhorei as reps também, to animado com as progressoes heheheh Triceps pulley 3x8 39kg mais uma vez cheguei aqui fadigado, nao consegui progredir carga mas a execuçao ta puxadíssima, subo até o ante-braço tocar o biceps Triceps francês 3x10 8kg tambem nada diferente kkkk resumo: muito bom o treino durou 1h10min, progressoes em todos pra peitoral e paralelas cada vez melhor (: Editado Janeiro 15, 2013 às 20:28 por Mihuuuu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WebeR 21 Postado Janeiro 16, 2013 às 01:45 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2013 às 01:45 Fala cara, acompanhando aqui, depois leio todo o diário, agora estou de saída. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mihuuuu 26 Postado Janeiro 17, 2013 às 23:12 Autor Compartilhar Postado Janeiro 17, 2013 às 23:12 To viajando, vo ficar a semana toda sem treinar ): vo ver se pego umas paralelas felxão e barra lá na praça esses dias pelo menos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WebeR 21 Postado Janeiro 18, 2013 às 15:10 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 15:10 Ganhou mts kg em pouco tempo ein?! Parabéns. Quanto a dieta cara, sabe que comer carne vermelha todos os dias não é muito saudável, né?! Por isso que quase todo mundo só come peito de frango que é carne branca, mais saudável do que carne vermelha. Bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mihuuuu 26 Postado Janeiro 18, 2013 às 16:47 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 16:47 (editado) ah, é esse lance da carne vermelha eu mando pq não tenho muita opção. Moro sozinho e almoço fora todo dia. A carne é ou boi cozido, fígado, linguiça ou frango com pele assado. Aí eu acabo pegando fígado ou boi mesmo. Mas acho que nem importa tanto... O aumento grande de peso pode ter sido retenção por uso da creatina, vou ficar 1 mês sem pra ver aqui, já to com 78,4Kg kkkkkkkkkkkkk mas mesmo assim muito melhor que 68kg Editado Janeiro 18, 2013 às 16:47 por Mihuuuu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WebeR 21 Postado Janeiro 18, 2013 às 23:31 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 23:31 asasasuashuas 10kg foi monstrão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
David C 1 Postado Janeiro 19, 2013 às 10:43 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 10:43 ah, é esse lance da carne vermelha eu mando pq não tenho muita opção. Moro sozinho e almoço fora todo dia. A carne é ou boi cozido, fígado, linguiça ou frango com pele assado. Aí eu acabo pegando fígado ou boi mesmo. Mas acho que nem importa tanto... O aumento grande de peso pode ter sido retenção por uso da creatina, vou ficar 1 mês sem pra ver aqui, já to com 78,4Kg kkkkkkkkkkkkk mas mesmo assim muito melhor que 68kg O aumento foi da dieta mesmo, a creatina aumenta uns 2kg mais ou menos, só cuidado no acumulo de gordura. Se você era parado e não se alimentava direito esses ganhos são normais, depois os ganhos se tornarão mais difíceis. Quando comecei meus ganhos de peso foram nessa faixa nos primeiros meses. Só cuidado no acumulo de gordura, no bulk a ganha mas tem que controlar pra não ser d+. Tenta calcular o tanto de caloria que você ta ingerindo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mihuuuu 26 Postado Janeiro 19, 2013 às 23:31 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 23:31 O aumento foi da dieta mesmo, a creatina aumenta uns 2kg mais ou menos, só cuidado no acumulo de gordura. Se você era parado e não se alimentava direito esses ganhos são normais, depois os ganhos se tornarão mais difíceis. Quando comecei meus ganhos de peso foram nessa faixa nos primeiros meses. Só cuidado no acumulo de gordura, no bulk a ganha mas tem que controlar pra não ser d+. Tenta calcular o tanto de caloria que você ta ingerindo. Pois é, cara eu to com uma bochecha do caralho, meu rosto alargou mais que o resto do corpo, acho que a gordura tá controlada, até diminuiu minha retenção esses dias de férias (jogando bola na praia), só não entendi essa da minha bochecha, sendo que o resto não mudou muito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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