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Diario Mihuuuu - Jason Blaha 5X5


Mihuuuu

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Mano, não te ignorei no tópico do 5x5, mas estou sem tempo(mais ou menos mentira) e sem cabeça para te explicar ou até montar um treino bom para você, te comento sobre as falhas do 5x5 no sábado, mas se quiser um preview, dá uma olhada(uma boa caçada) no meu diário.

abs

Editado por Visitante
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Mano, não te ignorei no tópico do 5x5, mas estou sem tempo(mais ou menos mentira) e sem cabeça para te explicar ou até montar um treino bom para você, te comento sobre as falhas do 5x5 no sábado, mas se quiser um preview, dá uma olhada(uma boa caçada) no meu diário.

abs

agradeço mesmo cara, vlw

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Stronglifts 5x5 treino 5 (pesos somente anilhas/lado, barra 10Kg)

Agachamento

1x5 3kg

5x5 12kg

Supino Reto

1x5 5kg

5x514kg

Remada Curvada

1x5 5kg

5x5 14kg

Paralelas

12/12/12

treino leve ainda, com exceção das paralelas que é bem legal, primeiro 3x12 nesse exercício

Editado por Mihuuuu
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