Mihuuuu 26 Postado Novembro 22, 2013 às 03:36 Autor Compartilhar Postado Novembro 22, 2013 às 03:36 Cara só uma curiosidade, como você conseguiu quase 10kg nos primeiros 2 meses? Resultado de dar inveja. Boa sorte com o retorno do fullbody eu era muuuuuuuuuito leve pra minha altura, ainda me sinto fino e macio com 80kg, por causa do bf alto (meus abs não aparecem, e muito pouca vascularização)vo botar fotos jajá Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlexBe 29 Postado Novembro 22, 2013 às 03:37 Compartilhar Postado Novembro 22, 2013 às 03:37 eu era muuuuuuuuuito leve pra minha altura, ainda me sinto fino e macio com 80kg, por causa do bf alto (meus abs não aparecem, e muito pouca vascularização) Eu comecei a treinar com 74kg, a 5 meses, estou com 79kg agora. Meu primo começou a 2 meses atrás pesando 67 e já está com 75, isso já chegou a me fazer parar e pensar o que eu estou fazendo de errado, mas como meus resultados no espelho estão me satisfazendo bastante nem ligo, haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mihuuuu 26 Postado Novembro 22, 2013 às 23:07 Autor Compartilhar Postado Novembro 22, 2013 às 23:07 (editado) 22/11/2013 A: Squat 5x5 32kg Bench Press 5x5 27kg Barbell Row 5x5 24kg Dips 3x10 Pull ups 3x7 Crunch 3x10 13 Rosca Direta 3x8 9kg supino pesou no final, to fraco pqp Editado Novembro 22, 2013 às 23:07 por Mihuuuu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mihuuuu 26 Postado Novembro 25, 2013 às 15:17 Autor Compartilhar Postado Novembro 25, 2013 às 15:17 25/11/2013 B: Squat 5x5 33kg Overhead Press 5x5 14kg Barbell Row 5x5 25kg Dips 3x10 Chin ups 3x6 Crunch 3x17 13 Triceps 3x8 8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mihuuuu 26 Postado Novembro 27, 2013 às 17:40 Autor Compartilhar Postado Novembro 27, 2013 às 17:40 27/11/2013A:Squat 5x5 34kgBench Press 5-5-5-4-4 28kgBarbell Row 5x5 25kgDips 12-10-10Pull ups 3x7Crunch 3x15 14 placasRosca Direta 11-9-8 9kg proximo treino de supino reto vou ter que repetir a carga, e espero conseguir completar dessa vez Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mihuuuu 26 Postado Novembro 30, 2013 às 03:39 Autor Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 03:39 não deu pra treinar hoje, então assim que acordar, treino a técnica de muscle-ups no parque e após faço um street workout simples Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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