Diario Mihuuuu - Jason Blaha 5X5

[Mihuuuu 26]

Cara só uma curiosidade, como você conseguiu quase 10kg nos primeiros 2 meses?

Resultado de dar inveja.

Boa sorte com o retorno do fullbody

eu era muuuuuuuuuito leve pra minha altura, ainda me sinto fino e macio com 80kg, por causa do bf alto (meus abs não aparecem, e muito pouca vascularização)

vo botar fotos jajá

[AlexBe 29]

eu era muuuuuuuuuito leve pra minha altura, ainda me sinto fino e macio com 80kg, por causa do bf alto (meus abs não aparecem, e muito pouca vascularização)

Eu comecei a treinar com 74kg, a 5 meses, estou com 79kg agora.

Meu primo começou a 2 meses atrás pesando 67 e já está com 75, isso já chegou a me fazer parar e pensar o que eu estou fazendo de errado, mas como meus resultados no espelho estão me satisfazendo bastante nem ligo, haha

[Mihuuuu 26]

22/11/2013

A:

Squat 5x5 32kg

Bench Press 5x5 27kg

Barbell Row 5x5 24kg

Dips 3x10

Pull ups 3x7

Crunch 3x10 13

Rosca Direta 3x8 9kg

supino pesou no final, to fraco pqp

Editado Novembro 22, 2013 às 23:07 por Mihuuuu

[Mihuuuu 26]

25/11/2013

B:

Squat 5x5 33kg

Overhead Press 5x5 14kg

Barbell Row 5x5 25kg

Dips 3x10

Chin ups 3x6

Crunch 3x17 13

Triceps 3x8 8

[Mihuuuu 26]

27/11/2013

A:

Squat 5x5 34kg
Bench Press 5-5-5-4-4 28kg
Barbell Row 5x5 25kg
Dips 12-10-10
Pull ups 3x7
Crunch 3x15 14 placas
Rosca Direta 11-9-8 9kg

proximo treino de supino reto vou ter que repetir a carga, e espero conseguir completar dessa vez

[Mihuuuu 26]

não deu pra treinar hoje, então assim que acordar, treino a técnica de muscle-ups no parque e após faço um street workout simples