AnaCarol 118 Postado Janeiro 15, 2013 às 00:02 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 00:02 Olá!!!! Acompanhando aqui Vou falar sobre a dieta: Eu deixaria um excedente inicial de apenas 500 calorias e iria aumentando só se você notasse dificuldades pra ganhar massa... Mais que 600, dependendo do seu metabolismo, pode te fazer aumentar o BF. Claro que é tudo uma questão de testar Beijos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mihuuuu 26 Postado Janeiro 15, 2013 às 00:03 Autor Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 00:03 opa! a positiva eu explodo nao dá nem 1 segundo pro supino por exemplo, a negativa eu controlo bem uns 2s. quanto ao objetivo, meu bf tá alto nao sei se chega a ser 18 mas botei isso pra nao ter falsa expectativa, n tenho barriga mas tbm nao tenho definiçao, gordura se acumula mais nos gluteos e perna, enfim, quando eu bater 85kg começo um cut pra uns 12-15% e ver o que acontece, talvez eu arraste o bulk até 90kg se o bf nao sair de controle Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
David C 1 Postado Janeiro 15, 2013 às 00:05 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 00:05 Opa amigo... Acompanhando. Agora recomendo você olhar o bf direito, pela sua descrição você seria relativamente magro para sua altura e está com um bf tão alto. Posta umas fotos. Ou você seca ou você ganha massa... Meio termo é dificil e não terá grandes ganhos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mihuuuu 26 Postado Janeiro 15, 2013 às 00:13 Autor Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 00:13 vo ter que postar fotos mesmo kkkk passar vergonha na net! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mihuuuu 26 Postado Janeiro 15, 2013 às 00:37 Autor Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 00:37 (editado) As fotos que deu pra tirar aqui sem ngm pra ajudar kkkkkk: http://i46.tinypic.com/q3rb.jpg http://i46.tinypic.com/35ipw85.jpg Nesse shape de frango q eu to prefiro bulkar logo, depois penso em tirar bf... ou o bf tá fora de controle? n tenho a mínima ideia Editado Janeiro 15, 2013 às 00:43 por Mihuuuu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mihuuuu 26 Postado Janeiro 15, 2013 às 00:59 Autor Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 00:59 up Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Janeiro 15, 2013 às 01:39 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 01:39 realmente o BF não era aquilo que vc tinha postado, tá menos mesmo, dá pra investir tranquilo num bulk limpo... algum motivo especial para deixar o 5x5 para fevereiro... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mihuuuu 26 Postado Janeiro 15, 2013 às 01:44 Autor Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 01:44 to viajando manel007 e a academia da cidade que eu estou nao tem suporte nenhum pros compostos, quando voltar às aulas volto pra cidade que eu moro onde treino numa academia mto boa a 1quadra do meu predio kkk o ruim vai ser manter dieta morando sozinho /: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
David C 1 Postado Janeiro 15, 2013 às 02:30 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 02:30 Cara teu bf ta bem abaixo do que você postou. Vai de bulk mesmo, só não vai de milhares de calorias acima do TBM, vai incluindo aos poucos. Corta excesso de doces e gorduras. Pode tomar a creatina sem esse negocio de ciclo. Se você seguir tomando sem esses intervalos grandes você terá mais ganhos, não que seja um suplemento magico mas em conjunto com a dieta e a suplementação com o whey e dext/malto é o basico. Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mihuuuu 26 Postado Janeiro 15, 2013 às 13:11 Autor Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 13:11 acordei 10:20 e mandei mais 40 aej o instrutor veio perguntar se eu só fazia aeróbico e nao treinava musculaçao hehehe mais tarde tem treino ah pesei de novo hoje deu 79,3kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora