[Falta de Pesquisa]Repetiçoes No Treino De Hipertrofia

[davi17]

faço a academia com o objetivo de hipertrofia,6 meses que faço musculaçao.Tenho uma duvida,treino com o maximo de carga possivel e faço 8 repetiçoes.isso esta atrapalhando na hipertrofia ou era mais aconselhavel diminuir mais a carga e fazer mais repetiçoes?

[Rafael94]

não apegue ao numero de rep até pq seus musculos não sabem contar, isso é apenas um detalhe, vc pode conseguir hipertrofia com 8,11,13,14,16,17,18,19.............

[ThiagoSturmer]

Depende,são nas ultimas rep antes da falha que tu começa a sentir mais o teu peito,eu faço quase sempre até a falha e 1 ou 2 a mais depois da falha se tiver com um parceiro atras,sem contar,mas isso tambem é muito relativo,abraços!

[Rafael94]

Depende,são nas ultimas rep antes da falha que tu começa a sentir mais o teu peito,eu faço quase sempre até a falha e 1 ou 2 a mais depois da falha se tiver com um parceiro atras,sem contar,mas isso tambem é muito relativo,abraços!

vdd , o tempo que o músculo é estimulado é mais importante até mesmo que o N° de rep, mas isso são apenas numeros.

[manel007]

vdd , o tempo que o músculo é estimulado é mais importante até mesmo que o N° de rep, mas isso são apenas numeros.

realmente tempo sob tensão é importante para hipertrofia, mas não mais que as outras variáveis, tem que levar tudo em consideração,na verdade pode até brincar com isso no mesmo treino, tipo fazer alguns exercícios com menos reps e mais carga, outros o contrário, tem que fornecer variedade...

[ThiagoSturmer]

realmente tempo sob tensão é importante para hipertrofia, mas não mais que as outras variáveis, tem que levar tudo em consideração,na verdade pode até brincar com isso no mesmo treino, tipo fazer alguns exercícios com menos reps e mais carga, outros o contrário, tem que fornecer variedade...

verdade

[gaspar]

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