Avaliação De Dieta Cutting C/fotos

[Igor A.C.B 0]

Ae Galera,

Tenho 18 anos, pesava 92 quilos porque relaxei na alimentação e fiquei sedentário por 2 anos volte na academia faz uns 4 meses e perdi 10 quilos. Quero perder mais uns 10 pra ficar definido pra depois fazer um bulk limpo, aqui está a dieta, preciso da boa vontade de vocês pra avaliar ahuah:

To fazendo o uso do Oxyelite Pro, 1 cap por dia 15 - 30 min antes do café e vou ir aumentando conforme o tempo

Melhorei ela mais um pouco

Será que falta gordura?

e o que poderia ser substituído?

Em breve fotos semanais do meu cutting, infelizmente perdi as que tirava quando perdi 10 kg, mas vou postar 1 foto por semana nesse cutting com o oxy

Editado Janeiro 9, 2013 às 03:56 por Igor A.C.B

[Igor A.C.B 0]

da uma força ae galera :/

[brau 29]

ficou ruim de visualizar a dieta, coloca a quantidade de gordura e carbo e proteina pra gente ver?

[Igor A.C.B 0]

Idade: 18 anos;

Peso:82;

Altura: 1,80;

Proteina:236g

Carbo:314

Gordura:47,2g

Excedente -520~600 (primeira semana)

Depois vo tirar umas mais umas 300, tendo um excedente de umas 800 e poucas kcal.

Vê se melhorou a imagem

Obrigado por responder vc foi o único hauaa

---------------------------

Pessoal me abandonando aqui (((((((

Editado Janeiro 12, 2013 às 06:03 por Igor A.C.B

[Felipe_95 4]

Muito carboidrato e pouca gordura.

[Igor A.C.B 0]

Opa, obrigadão por me iluminar aqui

Vou aumentar as gorduras pra umas 70~85 g

e diminuir os carbos até dar o excedente de antes, acho que vou usar umas gemas ou azeite de oliva, o que acha?

[falange- 1.179]

Sim, gemas e azeite de oliva esta perfeito. Leite integral tambem eh bom, dependendo.

Se voce nao tiver massa muscular voce nao vai ficar definido quando perder a gordura, entao dependendo um bulk limpissimo compensaria mais, talvez

[Igor A.C.B 0]

sim, tenho massa magra, uns 72 quilos, quando chegar a uns 75 kg eu faço um lean gains, vlw

[Dodo/ 0]

companhando, amigo você tem como colocar o link desse programa q vc usou para calcular suas calorias faz tempo q procuro ele é não acho . se podr postar o link agradeço

[Felipe_95 4]

Gemas e azeite é bem legal!