lukao1993 1329 Postado Janeiro 18, 2013 às 20:50 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 20:50 6º TREINO 18/01/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) Treino B Squat / 5-5-5-5-5 / 27kg / 66kg Overhead Press / 5-5-5-5-5 / 7kg / 26kg Deadlift / 5 / 24kg / 60kg Chin-ups / 5-5-5 / BW + 4kg Descobri hoje que na academia não tem caneleira de 1kg, ae coloquei a de 2kg mesmo, mas foi bem de boa. Também não sei de onde tirei a ideia que as caneleiras iam até 7kg, na verdade vão até 5kg só =/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hermano493 5 Postado Janeiro 18, 2013 às 21:48 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 21:48 6º TREINO 18/01/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) Treino B Squat / 5-5-5-5-5 / 27kg / 66kg Overhead Press / 5-5-5-5-5 / 7kg / 26kg Deadlift / 5 / 24kg / 60kg Chin-ups / 5-5-5 / BW + 4kg Descobri hoje que na academia não tem caneleira de 1kg, ae coloquei a de 2kg mesmo, mas foi bem de boa. Também não sei de onde tirei a ideia que as caneleiras iam até 7kg, na verdade vão até 5kg só =/ Na minha também não tem de 1, comecei com a de 2, mas foi tranquilão cara, pesou pra ti? Bom treino, squat ficando legal já.. abraçoo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukao1993 1329 Postado Janeiro 18, 2013 às 22:09 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 22:09 Na minha também não tem de 1, comecei com a de 2, mas foi tranquilão cara, pesou pra ti? Bom treino, squat ficando legal já.. abraçoo Não pesou não, foi bem de boa Squat ta bem de boa, só estou com um incômodo no joelho, não sei se é por conta da frequência dele ou por outro fator qualquer... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hermano493 5 Postado Janeiro 18, 2013 às 22:16 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 22:16 Não pesou não, foi bem de boa Squat ta bem de boa, só estou com um incômodo no joelho, não sei se é por conta da frequência dele ou por outro fator qualquer... bá teve um treino que eu até senti, mas eu sinto direto e depois passa, não sei que q é, mas cuida ein mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WebeR 21 Postado Janeiro 18, 2013 às 22:28 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 22:28 Treinão! Mt boa as cargas, já pega mais que eu asuhuhasuhs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukao1993 1329 Postado Janeiro 18, 2013 às 22:33 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 22:33 bá teve um treino que eu até senti, mas eu sinto direto e depois passa, não sei que q é, mas cuida ein mano Se Deus quiser esse final de semana passa Treinão! Mt boa as cargas, já pega mais que eu asuhuhasuhs ehehehe você treinava há quanto tempo antes de começar o 5x5? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WebeR 21 Postado Janeiro 18, 2013 às 22:53 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 22:53 Treinei 1 ano todo em 2011, parei e só voltei no meio do ano de 2012 até agora, mas nunca havia feito nenhum dos exercícios do SL 5x5, só o supino mesmo, por isso comecei só com a barra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukao1993 1329 Postado Janeiro 18, 2013 às 23:25 Autor Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 23:25 Treinei 1 ano todo em 2011, parei e só voltei no meio do ano de 2012 até agora, mas nunca havia feito nenhum dos exercícios do SL 5x5, só o supino mesmo, por isso comecei só com a barra. Então fez bem de começar só com a barra mesmo, senão ia estagnar rápido ou ia ficar muito desproporcional o supino perto dos outros Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WebeR 21 Postado Janeiro 18, 2013 às 23:38 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2013 às 23:38 Foi sim, tem que conter o ego de vez em quando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukao1993 1329 Postado Janeiro 21, 2013 às 18:05 Autor Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 18:05 (editado) 7º TREINO 21/01/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) Treino A Squat / 5-5-5-5-5 / 28kg / 68kg Bench Press / 5-5-5-5-5 / 20kg / 52kg Barbell Rows / 5-5-5-5-5 / 13kg / 38kg Dips / 5-5-5 / BW + 4kg Treino de boa, a dor que eu tava no joelho já passou graças a Deus. Achei que ia pesar fazer dips com caneleira mas, na verdade foi bem suave, vai dar pra aumentar bem o peso ainda Edit: Me pesei hoje e deu 83,200kg. Editado Janeiro 21, 2013 às 21:40 por lukao1993 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora