Iniciando Stronglift 5X5

[WebeR 21]

kkkkkkkkkkk para mesmo vei, eu não sou maior nem que eu mesmo. Mas enfim cara, não quero levantar discussões aqui, até porque o diário não é meu, e também não quero discutir por besteira. Afinal, cada corpo é diferente, o que uns tem ganhos em um treino, outros não têm. Mas é assim, se quer ficar igual ao Mehdi, faz o treino dele, se quer ficar igual ao Arnold, faz o treino dele.

Abraços.

[vittoclavijo 99]

Realmente mereceu ir parar no pérolas.

Se copiar treino significasse ficar com o corpo igual ao do modelo, só ia ter Arnolds, Jays e Colemans andando pelas academias.

acho que ele falou brincando

oahehheoheoehe

também achei estranho quando lí

[lukao1993 1.329]

2º TREINO 09/01/13:

Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg)

Treino B

Squat / 5-5-5-5-5 / 23kg / 58kg

Overhead Press / 5-5-5-5-5 / 5kg / 22kg

Deadlift / 5 / 20kg / 52kg

Chin-ups / 10-10-10-8 / BW

Overhead Press comecei bem de boa, já que esse exercício é meio trampo a execução dele. E também porque pelo que ví a maioria do pessoal estagna rápido nele.

No chin-ups as 2 primeiras séries foram feitas não de boa, mas com certa facilidade. Já na terceira o negócio ficou feio, terminei cagando. Na quarta série consegui fazer apenas 8 repetições.

Editado Janeiro 9, 2013 às 20:45 por lukao1993

[vittoclavijo 99]

2º TREINO 09/01/13:

Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg)

Treino B

Squat / 5-5-5-5-5 / 23kg / 58kg

Overhead Press / 5-5-5-5-5 / 5kg / 22kg

Deadlift / 5-5-5-5-5 / 20kg / 52kg

Chin-ups / 10-10-10-8 / BW

Overhead Press comecei bem de boa, já que esse exercício é meio trampo a execução dele. E também porque pelo que ví a maioria do pessoal estagna rápido nele.

No chin-ups as 2 primeiras séries foram feitas não de boa, mas com certa facilidade. Já na terceira o negócio ficou feio, terminei cagando. Na quarta série consegui fazer apenas 8 repetições.

Você sabe que o Deadlift são apenas 1x5 né ?

e que a chin-ups e paralelas apenas 3 Séries.

quanto ao OHP, está fazendo corretamente ?

saca só a execução dele.

[lukao1993 1.329]

Você sabe que o Deadlift são apenas 1x5 né ?

e que a chin-ups e paralelas apenas 3 Séries.

quanto ao OHP, está fazendo corretamente ?

saca só a execução dele.

Hahaha verdade cara, burrice minha, fui só no copia e cola nem tinha percebido heheheh

Mas os assistenciais não são tipo, faz 1x10 se aguentar faz mais 1x10 até chegar a 5x10? Depois parte para 3xF ou 3x5 com progressão de carga?

[WebeR 21]

Realmente mereceu ir parar no pérolas.

Se copiar treino significasse ficar com o corpo igual ao do modelo, só ia ter Arnolds, Jays e Colemans andando pelas academias.

Existe uma figura de linguagem chamada Ironia.

2º TREINO 09/01/13:

Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg)

Treino B

Squat / 5-5-5-5-5 / 23kg / 58kg

Overhead Press / 5-5-5-5-5 / 5kg / 22kg

Deadlift / 5 / 20kg / 52kg

Chin-ups / 10-10-10-8 / BW

Overhead Press comecei bem de boa, já que esse exercício é meio trampo a execução dele. E também porque pelo que ví a maioria do pessoal estagna rápido nele.

No chin-ups as 2 primeiras séries foram feitas não de boa, mas com certa facilidade. Já na terceira o negócio ficou feio, terminei cagando. Na quarta série consegui fazer apenas 8 repetições.

Faz assim os assistenciais, se tiver com bastante dificuldades faz 10x1, ou seja, 10 séries de 1 repetição. Se for de boa, parte para 10x2, e assim por diante até chegar 10x5, concluindo tranquilo as 10x5 ai você passa para as 3x12, faça até conseguir completar as 12, só depois que será adicionado pesos extras.

[vittoclavijo 99]

Existe uma figura de linguagem chamada Ironia.

Faz assim os assistenciais, se tiver com bastante dificuldades faz 10x1, ou seja, 10 séries de 1 repetição. Se for de boa, parte para 10x2, e assim por diante até chegar 10x5, concluindo tranquilo as 10x5 ai você passa para as 3x12, faça até conseguir completar as 12, só depois que será adicionado pesos extras.

Não é figura de línguagem, figura de linguagem são metáforas, metonímias, pleonasmo, hipérbole, Anáfora, Zeugma, Elipse (acho que já tá bom), compreendeu né ?

Ironia é outra coisa aehehoaaehahee, que não sei dizer o que é.

@Lukão

Isso Lukão, o Weber disse tudo, não é 5x10, mas 10x5 ai depois você tenta 3x12, 3x5 com peso.

sacou ?

Editado Janeiro 9, 2013 às 21:46 por vittoclavijo

[LadimirKruger 14]

Parem de desvirtuar o tópico do cara...

[lukao1993 1.329]

Ah, entendi, valeu a explicação, tinha feito ao contrário então hehehe. Próximo treino então vou tentar fazer 10x5 =D

Entendi sim, valeu a força ai

Parem de desvirtuar o tópico do cara...

Normal isso, já desvirtuei o do weber também sem querer hahahaha

[WebeR 21]

Não é figura de línguagem, figura de linguagem são metáforas, metonímias, pleonasmo, hipérbole, Anáfora, Zeugma, Elipse (acho que já tá bom), compreendeu né ?

Ironia é outra coisa aehehoaaehahee, que não sei dizer o que é.

@Lukão

Isso Lukão, o Weber disse tudo, não é 5x10, mas 10x5 ai depois você tenta 3x12, 3x5 com peso.

sacou ?

É figura de linguagem sim cara! Pesquise em qualquer livro de gramática que você vai ver.

Parem de desvirtuar o tópico do cara...

Ah, entendi, valeu a explicação, tinha feito ao contrário então hehehe. Próximo treino então vou tentar fazer 10x5 =D

Entendi sim, valeu a força ai

Normal isso, já desvirtuei o do weber também sem querer hahahaha

Se tiver bastante dificuldades inicie com menos, mas se conseguir de boa as 10x5 vá em frente, mas ela é o limite para ir para as 3x12.

Editado Janeiro 9, 2013 às 22:45 por WebeR