Iniciando Stronglift 5X5

[lukao1993 1.329]

Sim, antes de começar o 5x5 eu agachava com 46kg cada lado. Ai tirando 50% ficaria 23kg/ lado, mas tirei um pouquiiiinho a mais e comecei com 22kg/lado =D

hauhauhauhaueah

[Nuk3d 722]

tb vou iniciar o sl agr na segunda feira, vou relatar!

vamos ver os ganhos!

[WebeR 21]

Ri muito oaehehueuuouohaeoheaohoeoheahaeoeueh

Weber, você é muito fudido

kkkkkkkkkkkkk extou xatiadu agorax!

[lukao1993 1.329]

tb vou iniciar o sl agr na segunda feira, vou relatar!

vamos ver os ganhos!

Quando estagnar no 5x5 vai fazer treinos normais de novo? Tipo ABC, ABCD?

Eu acho que vou permanecer mais tempo nessa linha, com o 3x5, 3x1...

[vittoclavijo 99]

Quando estagnar no 5x5 vai fazer treinos normais de novo? Tipo ABC, ABCD?

Eu acho que vou permanecer mais tempo nessa linha, com o 3x5, 3x1...

Vá estudando sobre o WS4SB é interessante

tem também outros protcolos 5x5, como o Reg Park's 5x5 (tem muito material desse treino, facil no google)

Tem o 10x3 do chad watebury.

[lukao1993 1.329]

Vá estudando sobre o WS4SB é interessante

tem também outros protcolos 5x5, como o Reg Park's 5x5 (tem muito material desse treino, facil no google)

Tem o 10x3 do chad watebury.

Eu até li um pouquinho sobre o WS4SB mas não entendi muita coisa hehehe

Vou dar uma lida nesses ai e vou dar uma pesquisada sobre 5/3/1 também. Valeu as dicas ai

[Visitante Thaigor Gabriel]

Se é assim, então começo a botar fé.

O mínimo seria reduzir 50% das cargas mesmo, isso para quem já treina há um bom tempo e tem experiência com os básicos.

O segredo do 5x5 é a consistência, leia-se tempo treinando e progressão de cargas.

Os resultados são sólidos, porém lentos.

Vc só vai observar bons resultados se realmente investir tempo no sistema.

Quem ficou 3~4 meses não viu muitos resultados, quem ficou mais tempo treinando e atingiu cargas altas, viu ótimos resultados.

Se precisa de exemplos, tem eu, o A.F e o gremista.

Coloca eu aew tbm Ice...tive ótimos resultados e estou a quase 3 meses no programa (Finalizando o processo de 3 meses).

Só olha as fotos da primeira página e da 30!

Grande abrs.

[lukao1993 1.329]

Se é assim, então começo a botar fé.

O mínimo seria reduzir 50% das cargas mesmo, isso para quem já treina há um bom tempo e tem experiência com os básicos.

O segredo do 5x5 é a consistência, leia-se tempo treinando e progressão de cargas.

Os resultados são sólidos, porém lentos.

Vc só vai observar bons resultados se realmente investir tempo no sistema.

Quem ficou 3~4 meses não viu muitos resultados, quem ficou mais tempo treinando e atingiu cargas altas, viu ótimos resultados.

Se precisa de exemplos, tem eu, o A.F e o gremista.

E se por um acaso eu tiver que fazer o segundo deload dentro dos 3~4 meses? Porque tipo, no livro mehdi comenta que o 5x5 tem um período de 3~12 meses ( em alguns casos mais), e a partir dai começamos 3x5, 1x5, madcow, etc.

Li em algum lugar, não lembro aonde que você não é muito a favor de deloads, teria alguma outra recomendação?

De vez em quando eu dou uma olhada no diário do A.F, da pra aprender bastante coisa

Coloca eu aew tbm Ice...tive ótimos resultados e estou a quase 3 meses no programa (Finalizando o processo de 3 meses).

Só olha as fotos da primeira página e da 30!

Grande abrs.

É verdade, você teve uma bela evolução em um curto espaço de tempo.

[Nuk3d 722]

Quando estagnar no 5x5 vai fazer treinos normais de novo? Tipo ABC, ABCD?

Eu acho que vou permanecer mais tempo nessa linha, com o 3x5, 3x1...

nao sei cara inicialmente pretendo fazer 4 meses

se relamente tiver um aumento da força continuarei

mas nao pretendo seguir esse sistema para sempre!

[lukao1993 1.329]

nao sei cara inicialmente pretendo fazer 4 meses

se relamente tiver um aumento da força continuarei

mas nao pretendo seguir esse sistema para sempre!

É o 5x5 é mais uma porta de entrada mesmo para os treinos dessa linha.