lukao1993 1329 Postado Janeiro 24, 2013 às 01:12 Autor Compartilhar Postado Janeiro 24, 2013 às 01:12 Pessoal, quis imitar o Thaigor e postei uma foto minha antes de treinar, tava feia a situação. Eu sou o de camisa cinza. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Janeiro 24, 2013 às 01:36 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2013 às 01:36 Cresceu hein ? eu cresci tao pouco desde que comecei a treinar, há 4~5meses que nem tenho coragem de postar foto dessas aoehheeoeoo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukao1993 1329 Postado Janeiro 24, 2013 às 12:25 Autor Compartilhar Postado Janeiro 24, 2013 às 12:25 Cresceu hein ? eu cresci tao pouco desde que comecei a treinar, há 4~5meses que nem tenho coragem de postar foto dessas aoehheeoeoo Cresci um pouco No começo é difícil mesmo, daqui a uns 6~7 meses você vai notar bastante diferença abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WebeR 21 Postado Janeiro 24, 2013 às 23:24 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2013 às 23:24 Cresceu pra caramba ein?! Parabéns. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukao1993 1329 Postado Janeiro 25, 2013 às 14:00 Autor Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 14:00 Cresceu pra caramba ein?! Parabéns. Cresci um pouco, valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Thaigor Gabriel Postado Janeiro 25, 2013 às 16:16 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 16:16 Pessoal, quis imitar o Thaigor e postei uma foto minha antes de treinar, tava feia a situação. Eu sou o de camisa cinza. Póh manow...secão hein!! haha meu sonho se fosse assim viu, agora eu estava FITNESS!!! haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukao1993 1329 Postado Janeiro 25, 2013 às 19:32 Autor Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 19:32 Póh manow...secão hein!! haha meu sonho se fosse assim viu, agora eu estava FITNESS!!! haha verdade mano hehaheh. Eu já tive várias formas na minha vida, quando era moleque era gordo pra caramba, ai cresci um pouco e fiquei magro pacas 9º TREINO 25/01/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) Treino A Squat / 5-5-5-5-5 / 30kg / 72kg Bench Press / 5-5-5-5-5 / 21kg / 54kg Barbell Rows / 5-5-5-5-5 / 14kg / 40kg Banco tríceps / 3x5 / OBS: 2 séries com 20kg e 1 com 40Kg no colo A academia ta em reforma, justo no pedacinho que fica o graviton pra fazer paralelas. Não tinha nem noção de quanto colocar de peso no banco tríceps, mas de qualquer forma dava pra ter posto mais peso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Janeiro 25, 2013 às 20:20 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 20:20 verdade mano hehaheh. Eu já tive várias formas na minha vida, quando era moleque era gordo pra caramba, ai cresci um pouco e fiquei magro pacas 9º TREINO 25/01/13: Exercício / Repetições / carga (de cada lado) / carga total ( com barra 12kg) Treino A Squat / 5-5-5-5-5 / 30kg / 72kg Bench Press / 5-5-5-5-5 / 21kg / 54kg Barbell Rows / 5-5-5-5-5 / 14kg / 40kg Banco tríceps / 3x5 / OBS: 2 séries com 20kg e 1 com 40Kg no colo A academia ta em reforma, justo no pedacinho que fica o graviton pra fazer paralelas. Não tinha nem noção de quanto colocar de peso no banco tríceps, mas de qualquer forma dava pra ter posto mais peso... 30-30 no agacho ? já vai me passar hoje agachei com 33-33 quase morrendo. ainda vou fazer um deload do RegPark 5x5 Bela carga no Supino Também. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WebeR 21 Postado Janeiro 25, 2013 às 21:32 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 21:32 (editado) 30-30 no agacho ? já vai me passar hoje agachei com 33-33 quase morrendo. ainda vou fazer um deload do RegPark 5x5 Bela carga no Supino Também. Abraços É como eu disse, vai botar o A.F no colo logo logo asuhaushua. -- As cargas estão excelentes cara, daqui para a 12º semana vc já deve estar agachando com + de 100 kg. A academia tbm está em reforma aqui, puts mó raiva! Abraços e bom OFF. Editado Janeiro 25, 2013 às 21:32 por WebeR Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukao1993 1329 Postado Janeiro 25, 2013 às 22:11 Autor Compartilhar Postado Janeiro 25, 2013 às 22:11 30-30 no agacho ? já vai me passar hoje agachei com 33-33 quase morrendo. ainda vou fazer um deload do RegPark 5x5 Bela carga no Supino Também. Abraços É, no agacho eu pegava mais peso comparado aos outros exercícios Mas você está evoluindo bem velho, treinando firme logo você chega a 2BW hehehehe abraço É como eu disse, vai botar o A.F no colo logo logo asuhaushua. -- As cargas estão excelentes cara, daqui para a 12º semana vc já deve estar agachando com + de 100 kg. A academia tbm está em reforma aqui, puts mó raiva! Abraços e bom OFF. Nem curto muito um homem no meu colo, mas beleza aahuahuahua Pois é velho é osso treinar assim, tinha um cara lá com britadeira fazendo um rombo no chão, barulheira maldita ehehehe abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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