vitor_fc 41 Postado Janeiro 3, 2013 às 17:49 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 17:49 (editado) Como o Guiguera escreveu, Partes 1 e 2 do trapézio realizam elevação da escápula (encolhimento), trapézio 3 a adução das escápulas, e o trapezio 4 a rotação superior das escápulas. Sobre treinar trapezio no treino de costas ou ombro, vai depender da sua escolha de exercicios/divisão de treino, pois os musculos que movimentam a escapula "ajudam"(sinergista) a articulação do ombro nos movimentos/exercicios. Editado Janeiro 3, 2013 às 17:50 por vitor_fc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bossal 21 Postado Janeiro 3, 2013 às 17:51 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 17:51 Costas, ponto . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heraldo Costa 47 Postado Janeiro 3, 2013 às 19:10 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 19:10 Acho melhor no treino de ombros... Como não trabalha? a nao ser que vc segure a barra do supino no meio..aí vc trabalhara o triceps..caso o contrario nao... Não é que segura o tranco,jogando seus ombros pra tras no supino tu ira jogar a carga quase que 80% pro peitoral,fazendo o triceps servir como uma alavanca ou um gancho junto com seus braços,então de qualquer forma,o triceps é sim acionado na hora do supino,pelo o que eu entendo isso se da quando a pegada nao esta boa... a pegada supinada correta é todos os dedos juntos..aí avc sente mais a carga no antebraço do que no musculo do triceps...sem joigar todo a carga no ombro.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orphee13 504 Postado Janeiro 3, 2013 às 19:29 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 19:29 Eu uso no de costas, pq faço abc2x, ai jogo encolhimento no final. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DaoLaLao 16 Postado Janeiro 3, 2013 às 19:52 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 19:52 a nao ser que vc segure a barra do supino no meio..aí vc trabalhara o triceps..caso o contrario nao... isso se da quando a pegada nao esta boa... a pegada supinada correta é todos os dedos juntos..aí avc sente mais a carga no antebraço do que no musculo do triceps...sem joigar todo a carga no ombro.. O antebraço dificilmente trabalha durante o supino. O supino é um movimento de ''empurrar'', qual a possibilidade do antebraço ser exigido durante o exercício? Uma das poucas coisas que o antebraço faz durante o supino é te ajudar na pegada, mas a exigênca é mínima. Quase ninguém faz supino com a pegada supinada, o jeito tradicional de fazer é com e pegada pronada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AndreReis 2 Postado Janeiro 3, 2013 às 20:26 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 20:26 duvida aqui, pra nao abrir outro topico... Eu treino ombro num dia e trapezio no outro, posso fazer elevacao lateral pra ombro normalmente? vi gente falando que elevacao lateral recruta o trapezio ai fiquei em duvida =/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heraldo Costa 47 Postado Janeiro 3, 2013 às 20:35 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 20:35 O antebraço dificilmente trabalha durante o supino. O supino é um movimento de ''empurrar'', qual a possibilidade do antebraço ser exigido durante o exercício? Uma das poucas coisas que o antebraço faz durante o supino é te ajudar na pegada, mas a exigênca é mínima. Quase ninguém faz supino com a pegada supinada, o jeito tradicional de fazer é com e pegada pronada. aí entra a questao da pegada se vc realizar a pegada do segundo modo, vca vai isolar o peitoral e trabalhara mais o antebraço do que o biceps waldemar guimaraes falça sobre isso e o que eu vejo de gente fazendo supino errado nao esta no gibi e aqui faça assim e veras se trabalhara o triceps...se movimentar(fazer o movimento0 do triceps..ou esta na altura do ombro(ou mais proximo) u a pegada incorreta pegada pronada e supinada, na barra(aqui se tratando de supino, ou seja supinada) sao todos os dedos juntos...na pronada idem Lucaas__xD reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
greco-romano 108 Postado Janeiro 3, 2013 às 21:50 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 21:50 ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Janeiro 4, 2013 às 01:05 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2013 às 01:05 (editado) Algum explica pra ele que é impossivel trabalhar o bíceps no supino visto que um faz movimento de puxar e enquanto que no supino é um movimento de empurrar ? ele deve ta achando que pelo fato de se fazer em supinação você usa o bíceps o máximo que o bíceps pode fazer num supino é estabilizar a barra. EDIT: quase esqueci de citar que não conheço nenhum exercício que isole o peitoral até um mero crucifixo, ou peck-deck ultilizam os deltoides. Editado Janeiro 4, 2013 às 01:06 por vittoclavijo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThiagoSturmer 38 Postado Janeiro 4, 2013 às 01:24 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2013 às 01:24 Algum explica pra ele que é impossivel trabalhar o bíceps no supino visto que um faz movimento de puxar e enquanto que no supino é um movimento de empurrar ? ele deve ta achando que pelo fato de se fazer em supinação você usa o bíceps o máximo que o bíceps pode fazer num supino é estabilizar a barra. EDIT: quase esqueci de citar que não conheço nenhum exercício que isole o peitoral até um mero crucifixo, ou peck-deck ultilizam os deltoides. Falou o Mr.Espertão,não deu pra perceber que o cara se confundiu?Ah não,tu prefere pagar de malandrão aqui no forum né,a entendi. thyagw e Matheus S. reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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