vitor_fc 41 Postado Janeiro 3, 2013 às 17:49 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 17:49 (editado) Como o Guiguera escreveu, Partes 1 e 2 do trapézio realizam elevação da escápula (encolhimento), trapézio 3 a adução das escápulas, e o trapezio 4 a rotação superior das escápulas. Sobre treinar trapezio no treino de costas ou ombro, vai depender da sua escolha de exercicios/divisão de treino, pois os musculos que movimentam a escapula "ajudam"(sinergista) a articulação do ombro nos movimentos/exercicios. Editado Janeiro 3, 2013 às 17:50 por vitor_fc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bossal 21 Postado Janeiro 3, 2013 às 17:51 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 17:51 Costas, ponto . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heraldo Costa 47 Postado Janeiro 3, 2013 às 19:10 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 19:10 Acho melhor no treino de ombros... Como não trabalha? a nao ser que vc segure a barra do supino no meio..aí vc trabalhara o triceps..caso o contrario nao... Não é que segura o tranco,jogando seus ombros pra tras no supino tu ira jogar a carga quase que 80% pro peitoral,fazendo o triceps servir como uma alavanca ou um gancho junto com seus braços,então de qualquer forma,o triceps é sim acionado na hora do supino,pelo o que eu entendo isso se da quando a pegada nao esta boa... a pegada supinada correta é todos os dedos juntos..aí avc sente mais a carga no antebraço do que no musculo do triceps...sem joigar todo a carga no ombro.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orphee13 504 Postado Janeiro 3, 2013 às 19:29 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 19:29 Eu uso no de costas, pq faço abc2x, ai jogo encolhimento no final. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DaoLaLao 16 Postado Janeiro 3, 2013 às 19:52 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 19:52 a nao ser que vc segure a barra do supino no meio..aí vc trabalhara o triceps..caso o contrario nao... isso se da quando a pegada nao esta boa... a pegada supinada correta é todos os dedos juntos..aí avc sente mais a carga no antebraço do que no musculo do triceps...sem joigar todo a carga no ombro.. O antebraço dificilmente trabalha durante o supino. O supino é um movimento de ''empurrar'', qual a possibilidade do antebraço ser exigido durante o exercício? Uma das poucas coisas que o antebraço faz durante o supino é te ajudar na pegada, mas a exigênca é mínima. Quase ninguém faz supino com a pegada supinada, o jeito tradicional de fazer é com e pegada pronada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AndreReis 2 Postado Janeiro 3, 2013 às 20:26 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 20:26 duvida aqui, pra nao abrir outro topico... Eu treino ombro num dia e trapezio no outro, posso fazer elevacao lateral pra ombro normalmente? vi gente falando que elevacao lateral recruta o trapezio ai fiquei em duvida =/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heraldo Costa 47 Postado Janeiro 3, 2013 às 20:35 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 20:35 O antebraço dificilmente trabalha durante o supino. O supino é um movimento de ''empurrar'', qual a possibilidade do antebraço ser exigido durante o exercício? Uma das poucas coisas que o antebraço faz durante o supino é te ajudar na pegada, mas a exigênca é mínima. Quase ninguém faz supino com a pegada supinada, o jeito tradicional de fazer é com e pegada pronada. aí entra a questao da pegada se vc realizar a pegada do segundo modo, vca vai isolar o peitoral e trabalhara mais o antebraço do que o biceps waldemar guimaraes falça sobre isso e o que eu vejo de gente fazendo supino errado nao esta no gibi e aqui faça assim e veras se trabalhara o triceps...se movimentar(fazer o movimento0 do triceps..ou esta na altura do ombro(ou mais proximo) u a pegada incorreta pegada pronada e supinada, na barra(aqui se tratando de supino, ou seja supinada) sao todos os dedos juntos...na pronada idem Lucaas__xD reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
greco-romano 108 Postado Janeiro 3, 2013 às 21:50 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 21:50 ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Janeiro 4, 2013 às 01:05 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2013 às 01:05 (editado) Algum explica pra ele que é impossivel trabalhar o bíceps no supino visto que um faz movimento de puxar e enquanto que no supino é um movimento de empurrar ? ele deve ta achando que pelo fato de se fazer em supinação você usa o bíceps o máximo que o bíceps pode fazer num supino é estabilizar a barra. EDIT: quase esqueci de citar que não conheço nenhum exercício que isole o peitoral até um mero crucifixo, ou peck-deck ultilizam os deltoides. Editado Janeiro 4, 2013 às 01:06 por vittoclavijo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThiagoSturmer 38 Postado Janeiro 4, 2013 às 01:24 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2013 às 01:24 Algum explica pra ele que é impossivel trabalhar o bíceps no supino visto que um faz movimento de puxar e enquanto que no supino é um movimento de empurrar ? ele deve ta achando que pelo fato de se fazer em supinação você usa o bíceps o máximo que o bíceps pode fazer num supino é estabilizar a barra. EDIT: quase esqueci de citar que não conheço nenhum exercício que isole o peitoral até um mero crucifixo, ou peck-deck ultilizam os deltoides. Falou o Mr.Espertão,não deu pra perceber que o cara se confundiu?Ah não,tu prefere pagar de malandrão aqui no forum né,a entendi. Matheus S. e thyagw reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora