stile12 0 Postado Janeiro 26, 2013 às 20:09 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2013 às 20:09 Eu a patroa e as crianças é top tmb kkkkkkkk musica show demais tbm......muito top...kkkkkkk Marquinho e zanop..... se liga nisso ....postei no meu face ontem..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m.leite 52 Postado Janeiro 26, 2013 às 20:18 Autor Compartilhar Postado Janeiro 26, 2013 às 20:18 Da hora o video ein Stile!!! hahaha Nostalgia total. --------- Sera que esse ano o Alex se classifica pro Olympia? Shape ta animal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Janeiro 26, 2013 às 20:31 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2013 às 20:31 Nossa cara, nostalgia mesmo, lembro de uns 4 anos a tras eu assistia todo dia a tarde no sbt kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xDan10x 11 Postado Janeiro 26, 2013 às 20:37 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2013 às 20:37 Eu a patroa e as crianças,, um maluco no pedaço... assistia direto muito bom.... Two and a half man e muito comedia tbm.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Janeiro 26, 2013 às 20:44 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2013 às 20:44 Todo mundo odeia o Chris kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnaCarol 118 Postado Janeiro 26, 2013 às 20:54 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2013 às 20:54 O Alex ta com um shape animal mesmo eim? Torço demais por ele! ********** Nostalgia? Nostalgia é quem passava a tarde "dançando" ao som de um vinil do Balão Mágico hauahuahauhauhauah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
l-carol-l 13 Postado Janeiro 26, 2013 às 20:58 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2013 às 20:58 Relato de Treino Treino: Costas/Biceps/Abd Barra Fixa: BW + celular no bolso - 3xF Remada Curvada: 60kg - 3x8~10 Remada unilateral: 40kg - 3x8~10 Chin-Ups: 3xF Rosca Alternada: 14kg - 3x8~10 Rosca Martelo: 14kg - 3x8~10 Abdominal na Prancha declinada: Anilha de 10kg atrás de cabeça - 3x12 Flexão de Oblíquios: 10kg - 3x12 Treino ao som de Rashid Top. Top.. Barra Fixa: última série massacrante, mas creio que logo menos já vou adicionar peso. Fiz 12/8/7 Remada Curvada: Próximo treino já da pra aumentar Remada unilateral: Pesando bastante ainda Chin-Ups: Fechando muito bem o treino de costas. Fiz 10/7/5 Rosca Alternada: Bem pesado ainda. Veia saltando pra tudo que é lado na última série. Rosca Martelo: Pesando ainda tambem. Apareceu umas veias novas no ante-braço e senti que a definição do mesmo melhorou bastante. Fato Curioso: Estava fazendo minha remada curvada bem de boa, quando chegou uma instrutora la da acad e começou a fazer agachamento do meu lado. Daí ela veio pra mim e perguntou se eu não podia dar uma ajuda pra ela nas últimas séries. Como ela é muito gostosa gente boa e eu preso muito pela segurança nos exercícios, fiz o esforço de ajuda-la. Afinal, vai que acontece alguma zica e a menina se machuca né? Shake Pós-Treino 30g ISO Whey 40g Aveia Vou almoçar agora, depois volto aqui. Pra vocês rirem um pouco: THIS IS THE REAL MESOMORPH e seu pai THE REAL ENDOMORPH. Que isso cara, com o cel no bolso! É efeito do mocoforte, só pode. Até tu rendeu-se ao ingles markim? hehe Markim, qdo vc ciclar a instrutora vai ter que correr d vc hehe Eu só não comento mais "treinão" mimimi pq não entendo é porcaria nenhuma de treino masculino, nem de feminino nem de nada XD Aqui, como vc dedidiu que a remada curvada já da pra aumentar? Deu pra fazer 3x10? Bjusss Markimmm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m.leite 52 Postado Janeiro 26, 2013 às 21:13 Autor Compartilhar Postado Janeiro 26, 2013 às 21:13 Que isso cara, com o cel no bolso! É efeito do mocoforte, só pode. Até tu rendeu-se ao ingles markim? hehe Escrever Barra Fixa com Pegada Fechada Supinada é tenso né?! hASIUSHIUASHIUASH Markim, qdo vc ciclar a instrutora vai ter que correr d vc hehe Eu só não comento mais "treinão" mimimi pq não entendo é porcaria nenhuma de treino masculino, nem de feminino nem de nada XD Aqui, como vc dedidiu que a remada curvada já da pra aumentar? Deu pra fazer 3x10? Bjusss Markimmm Da pra aumenta pq ta leve O Alex ta com um shape animal mesmo eim? Torço demais por ele! ********** Nostalgia? Nostalgia é quem passava a tarde "dançando" ao som de um vinil do Balão Mágico hauahuahauhauhauah Eu sou da época do Fofão e do Melocoton! HSIUAHAIUASHIUASH Nossa cara, nostalgia mesmo, lembro de uns 4 anos a tras eu assistia todo dia a tarde no sbt kkkk Nossa acho que todo mundo ja assistiu essa poha! HIUSHAIUSHAS Só não ganha de Chaves. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Janeiro 26, 2013 às 23:35 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2013 às 23:35 Opa ogro só de boa ? gostei do treino mano, sempre pesado. Ja pensou em colocar uma remada T? Proximo trrino eu vou fazer, tentar uns 80 kg para 8-10 reps e vou fazet um vídeo que eatou devendo a um certo tempo. Ja fiz o exercicio algumas vezea e posso falar se vc quer destruir as costas faça esse exercicio, na cavalinho é mto parecida so qie vc pegar a barra e passar o triangulo a história é outra! Eu aprovo a ideia do pullover mano, pq nao faz um AB2x ? Abraços ogro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m.leite 52 Postado Janeiro 27, 2013 às 00:05 Autor Compartilhar Postado Janeiro 27, 2013 às 00:05 Opa ogro só de boa ? gostei do treino mano, sempre pesado. Ja pensou em colocar uma remada T? Proximo trrino eu vou fazer, tentar uns 80 kg para 8-10 reps e vou fazet um vídeo que eatou devendo a um certo tempo. Ja fiz o exercicio algumas vezea e posso falar se vc quer destruir as costas faça esse exercicio, na cavalinho é mto parecida so qie vc pegar a barra e passar o triangulo a história é outra! Eu aprovo a ideia do pullover mano, pq nao faz um AB2x ? Abraços ogro Fala monstrão!! De boa e por aí?? Valeu mano, curti o treino tbm. Remada T seria como? Então mano, num sei se compensa AB2x, acho que fica pouco exercício por músculo nos treinos saca? Abraços. CARAIOOOOOOOOOOOOO QUE VONTADE DE COMER PORCARIA... TA FODA! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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