Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

[m.leite]

Não faço cardio também, e acho o Hiit melhor opção que aeróbicos...

Segundo artigos, o corpo humano não foi feito para correr durante 2 horas seguidas, mas sim para para fazer movimentos explosivos de rápida duração, com intervalos entre uns e outros, por isso o Hiit é melhor.

abs

Quando me indicaram o HIIT, fui pesquisar mais afundo e encontrei um artigo que usava essa referência que você citou.

Usava o exemplo do homem das cavernas que tava tiros explosivos de curta duração pra caçar.

Vou começar a fazer uso do HIIT 1x pro semana conciliado com AEJ umas 3x por semana, e vamos ver os resultados.

Pretendo também manter esse HIIT mesmo quando entrar em bulk.

amplexos abs shapuds

[Rodrigo Souto]

Grade ogro, conseguiu descansar bem e se preparar para amanhã?

[m.leite]

Grade ogro, conseguiu descansar bem e se preparar para amanhã?

Rodrigão!!

beleza?

Cara, consegui sim. Não senti fadiga nenhuma nas pernas por conta do HIIT, acho que vai da pra treinar tranquilamente.

Aliás, achei bem interessante o HIIT. Quero ver os resultados.

Amanhã tem fotos da evolução ein mano!

[Rodrigo Souto]

Opa no aguardo das fotos em!

Eu to com um pouco de sono eu comi alem do que devia hoje erva marvada não sei o que aconteceu:S

UHSAHUAHUHUSAHUASHUSAUHUHSAHUSAHUSA

[m.leite]

hummmmmmmmmmmmmmm capim maluco/! HASIUHASUAH

[NetoGym]

Opa no aguardo das fotos em!

Eu to com um pouco de sono eu comi alem do que devia hoje erva marvada não sei o que aconteceu:S

UHSAHUAHUHUSAHUASHUSAUHUHSAHUSAHUSA

Aff , se ta fumando ainda ? , vo conta pra mãe

[Rodrigo Souto]

hummmmmmmmmmmmmmm capim maluco/! HASIUHASUAH

HUAUHUHASHUASHUASUHHAUSHUASHUASUHASHUUHASHUAUHASUHAUH

Aff , se ta fumando ainda ? , vo conta pra mãe

Que nada man

[m.leite]

Adiciona na dieta aí Souto.

[Rodrigo Souto]

Adiciona na dieta aí Souto.

manda o site para comprar! HUSAUHUHASUHAUHUHSA

[m.leite]

manda bala menino! hAIUSHIUHAS

nutiva.com

Editado Fevereiro 1, 2013 às 01:20 por m.leite

[rafAw]

Aee Markinn, blzera??

Curtiu o HIIT entao??!?!?!? denada heUHEuehue

EU acho mto mais legal fazer hiit do q aerobico, alem de mais desafiador e ter melhor resultado.

Putz coitada da sua mae cara, eu usaria a albumina pra nao fazer desfeita pq foi moh na boa vontade e tal neh!... mas nao comentaria mais pra ela q ta acabando pra ela nao comprar mais heUHEHuHE!!

Abraçoo

[Arthur C]

Falaaa manolo!!!

e esses produtos do planet hemp ai?

uhASUHAUHsuhAUHS

[m.leite]

Aee Markinn, blzera??

Curtiu o HIIT entao??!?!?!? denada heUHEuehue

EU acho mto mais legal fazer hiit do q aerobico, alem de mais desafiador e ter melhor resultado.

Putz coitada da sua mae cara, eu usaria a albumina pra nao fazer desfeita pq foi moh na boa vontade e tal neh!... mas nao comentaria mais pra ela q ta acabando pra ela nao comprar mais heUHEHuHE!!

Abraçoo

Beleza e ae manolo??

Ah achei menos pior que o aeróbico normal sacas?! hahaha

Geralmente não rola esse problema com a albumina pq eu compro na loja de um amigo meu sempre, e lá só tem albumina 0 carb.

Mas acontece, tomei agora de manhã.. só fiz a compensação dos carbos, diminui um pouco a banana e a aveia. Ta de buenas!

Falaaa manolo!!!

e esses produtos do planet hemp ai?

uhASUHAUHsuhAUHS

Falaaa bibaa!!

Beleza??

hahahaha curtiu né? kkkkkkkkkkkkkkkkk

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E aí, marombada! Beleza?

Mais tarde tem fotos ein!

Café da Manhã

40g Albumina

30g Aveia

50g Banana

500mg VitC

[Eduardo87]

Foda mano, a próxima vez que ela tiver perto de você fale assim bem alto pra ela escutar:

"Poxa, tá faltando um Whey VP2, uma beta alanina, um lipo 6 black UC, uma trembolona, um clembuterol...agora fudeu!!! Aaaahhh é, também tá faltando um power hack, anilhas, halteres, barras, paralelas e barra fixa e uma Lamborghini!!! Acho que só!"

[m.leite]

Foda mano, a próxima vez que ela tiver perto de você fale assim bem alto pra ela escutar:

"Poxa, tá faltando um Whey VP2, uma beta alanina, um lipo 6 black UC, uma trembolona, um clembuterol...agora fudeu!!! Aaaahhh é, também tá faltando um power hack, anilhas, halteres, barras, paralelas e barra fixa e uma Lamborghini!!! Acho que só!"

AASHIASUHASIUASHIUASHIASHIASHIUASHAIUSHASHIASHIUASHIUASH

Po, se ela me desse dois potes de Ala9 e 1 pote de clemb eu tava contente pra caralho ja! hahaha

[m.leite]

Galera, como prometido, tirei as fotos.

Segue abaixo as fotos da merda de evolução.

Sinceramente não percebi nada demais.. anyway... vamo que vamo.. rsrs

Fotos Novas

Opinem a vonts.

Editado Fevereiro 1, 2013 às 14:34 por m.leite

[NetoGym]

NOSSA SENHORA MINHA NOSSA MÃEZINHA CHAMA OS BOMBEIROS , que tatuagem é essa mano ? , dlçinhaaaaaaaaaaaaaaaaa , e essa teta negra eu piroooo parece uma azeitona preta , e essa panturrilha O.O parece uma ferradura de cavalo TU PARECE O FIUK MANO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK , eu demorei tanto pra te encontra agora eu quero só vc (8) KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[m.leite]

NOSSA SENHORA MINHA NOSSA MÃEZINHA CHAMA OS BOMBEIROS , que tatuagem é essa mano ? , dlçinhaaaaaaaaaaaaaaaaa , e essa teta negra eu piroooo parece uma azeitona preta , e essa panturrilha O.O parece uma ferradura de cavalo TU PARECE O FIUK MANO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK , eu demorei tanto pra te encontra agora eu quero só vc (8) KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

mano na moral.. acho que tu tem sério problemas mentais! ASIUHASIUASHIUASH

Editado Fevereiro 1, 2013 às 14:21 por m.leite

[rafAw]

Aiiii sim Markin, pantu e pornocas ta dahora!! costas V e braçola tb ta animal... abs e peito tao meio pra tras no resto do shape se pa! Lembrando que esse coment eh no - homo.... HEuEHueH

Parece q vc deu uma definida sim cara...

Abraçoo

Editado Fevereiro 1, 2013 às 14:22 por rafAw

[m.leite]

Aiiii sim Markin, pantu e pornocas ta dahora!! costas V e braçola tb ta animal... abs e peito tao meio pra tras no resto do shape se pa! Lembrando que esse coment eh no - homo.... HEuEHueH

Parece q vc deu uma definida sim cara...

Abraçoo

Meu peito é uma lástima man!

[NetoGym]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

mano na moral.. acho que tu tem sério problemas mentais! ASIUHASIUASHIUASH

Agora eu sei porque as novinha pira em vc , tu parece o fiuk mano cópia identica .

[m.leite]

Agora eu sei porque as novinha pira em vc , tu parece o fiuk mano cópia identica .

Nossa mano!

Tenho nada a ver com o fiuk velho, na moral HASIUAHSIUASHAS

ja me falaram que pareco com uma pa de nego, mas com o fiuk never kkkkkkkkkkk

[NetoGym]

Nossa mano e na 9 foto , ta com um volume na calça em , anda fazendo levantamento de pepécas com ele ?

[Fat2Fitness]

Parabéns Marcos o shape ao todo está muito bom, concordo com o Rafa, mas aos poucos você vai melhorando.

Abraços!

[Arthur C]

NOSSA SENHORA MINHA NOSSA MÃEZINHA CHAMA OS BOMBEIROS , que tatuagem é essa mano ? , dlçinhaaaaaaaaaaaaaaaaa , e essa teta negra eu piroooo parece uma azeitona preta , e essa panturrilha O.O parece uma ferradura de cavalo TU PARECE O FIUK MANO KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK , eu demorei tanto pra te encontra agora eu quero só vc (8) KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

teta negra, chama os bombeiros

ASUHahsuAHUSUHasuhAUHSahusuhASHUhausHUASHUahusAUHSHUasuhHUShuashuAHUSuhasUHASHUAHUSAHUSHUAshuAUHSHUuuasAUHSUHahus

nao tem base!!!!

mano, o shape no geral ta muito bom...

só mesmo lance do peitoral!!

acho que precisa melhorar a parte de cima... dar um enfase maior no supino inclinado e crucifixo inclinado...

pernolas tao monstras!!!!!!

[m.leite]

Nossa mano e na 9 foto , ta com um volume na calça em , anda fazendo levantamento de pepécas com ele ?

ASHUIASHASIUAHSIUASHIUASHASHIASHAISH doente!

Parabéns Marcos o shape ao todo está muito bom, concordo com o Rafa, mas aos poucos você vai melhorando.

Abraços!

Valeu mano!!

Tenho dificuldade pra desenvolver o peitoral mesmo =(

teta negra, chama os bombeiros

ASUHahsuAHUSUHasuhAUHSahusuhASHUhausHUASHUahusAUHSHUasuhHUShuashuAHUSuhasUHASHUAHUSAHUSHUAshuAUHSHUuuasAUHSUHahus

nao tem base!!!!

mano, o shape no geral ta muito bom...

só mesmo lance do peitoral!!

acho que precisa melhorar a parte de cima... dar um enfase maior no supino inclinado e crucifixo inclinado...

pernolas tao monstras!!!!!!

Valeu, irmão!

Meu peito me revolta demais mano... ele num vai nem por reza braba! -.-

Então mano, eu já faço supino inclinado e crucifixo inclinado.. mas ta foda, meu peito é tenso de desenvolver.

Meu treino de peito é: Supino reto, supino inclinado e crucifixo inclinado... fora o militar e paralelas.

Editado Fevereiro 1, 2013 às 15:16 por m.leite

[NetoGym]

mano manda um lipostabil nessa barriga ai que tu fica de boa .

[m.leite]

mano manda um lipostabil nessa barriga ai que tu fica de boa .

kkkkkkkkkkkkkkkk

[Eduardo87]

Deu uma boa secada hein velho, parabéns!

Somos dois mano, as peitcholas não crescem uaheuihaehuaoehoaehuoaehuoe

[Arthur C]

é, os exercícios tao tops!!!

só acho que seria valido voce testar o lance das repetições, que te falei a um tempo atras!!

voce lembra?

afinal, voce ja ta a um bom tempo com as mesmas reps, nao tem nada de mais em testar outro metodo!!

o meu ta reagindo muito dessa maneira: Reto/ inclinado = 10 reps em media cada serie, crucifixo 8 a 12 reps, desenvolvimento tambem faço umas 10 reps!!

Editado Fevereiro 1, 2013 às 15:28 por Arthur Cappelle