Bulk Eterno!

caiolima · Dezembro 31, 2012 às 23:24

E ae galera, beleza?

Quantos de vocês estão naquele bulking eterno? Acredito que a maioria dos ectomorfos 'sofrem' com isso, pois na adolescência são muito magros, e até que atinjam um nível de conhecimento tanto em treinamento quanto em dieta para que consigam ganhar muita massa magra, passam-se muitos anos, por isso, passa-se a impressão de um buliking eterno.

1 - Começou a malhar desde quando? Quais eram as suas medidas (altura, peso) e quais são?

2 - Há quanto tempo você esta nesse bulking eterno?

3 - Há quanto tempo esta treinando corretamente?

4 - Segue alguma dieta? Se sim, qual a sua TMB e qual é o seu excedente?

5 - Já obteve quantos kg de ganho com essa dieta (caso tenha) em quanto tempo?

6 - Pretendem parar quando estiverem com quantos quilos?

Bom, eu vou responder primeiramente

1 - Comecei a malhar com 17 anos, media 183cm e pesava 51 kg, hoje meço a mesma coisa e peso 75~77kg.

2 - Estou desde que nasci... kkkkkkkkk

3 - Estou treinando frequentemente há uns 8 meses, mas somente há três estou treinando corretamente.

4 - Vou começar a seguir uma nova que fiz. Minha TMB é 2800~2900, meu excedente é de 1000kcal.

5 - Com essa dieta ainda não, mas a minha antiga eu consumia cerca de 3500kcal, ganhei cerca de 2~3 quilos em 3 meses.

6 - A minha meta para 2013 é estar pesando 90kg, acho que com essa quantidade de massa, vou ter um shape muito bom, pretendo parar nesse peso, mas se estiver com esse peso e o shape não me agradar, vou aumentar para 100kg... hehehehe

Felipãoo · Dezembro 31, 2012 às 23:47

Porra maninho acho que sua meta está um pouco absurda tenha como meta 80~85 de uma puta qualidade, bem melhor.

amandarun · Dezembro 31, 2012 às 23:48

1 - Começou a malhar desde quando? Quais eram as suas medidas (altura, peso) e quais são?

2 - Há quanto tempo você esta nesse bulking eterno?

3 - Há quanto tempo esta treinando corretamente?

4 - Segue alguma dieta? Se sim, qual a sua TMB e qual é o seu excedente?

5 - Já obteve quantos kg de ganho com essa dieta (caso tenha) em quanto tempo?

6 - Pretendem parar quando estiverem com quantos quilos?

1- Comecei a treinar sério há 7 meses, mas antes treinava sem levar a sério, já faz uns 2 anos... eu tinha 40kg, 1.60, 13 anos, agora tenho 47kg, 1.60, 14 anos

2- Uns 6 meses

3- 7 meses, rs

4- Eu não tenho dieta fixa, só controlo os macros e vou encaixando o que quero comer, a TMB varia, em dias que eu corro 5km fica em uns 2100, o excedente fica em umas 200, 300 kcal

5- 7 quilos, 7 meses

6- Uns 49

Editado Dezembro 31, 2012 às 23:50 por amandarun

caiolima · Dezembro 31, 2012 às 23:57

Porra maninho acho que sua meta está um pouco absurda tenha como meta 80~85 de uma puta qualidade, bem melhor.

Qual meta?

Se for a de 100kg, ela é absurda mesmo, extrapolei, acho que eu nem consigo chegar nessa sem ter um BF muuuuuuuuuuuuuito alto.. Então, foi mais pra chutar o balde... kkkkkkkkkkk

Se for a de 90kg, ACHO que com esse peso, se eu tiver um com um BF baixo, dá para estar com uma qualidade muito boa.

É claro que essa é uma meta, mas se eu ver que estou aumentando o peso e estou perdendo muito a definição, diminuirei.

Eu agora estou com 76kg mais ou menos, com 80~85kg ficaria bem legal, mas quero ficar grande, ta ligado? Não ogro, mas grande... huheueh

falange- · Janeiro 1, 2013 às 00:02

bf baixo pra vc eh 85 kg, 90 soh se tiver on fire, natural com 1 digito de bf vc n pega com a sua altura. (a n ser q a sua genetica seja mt boa)

eu to no 4evercutting kk.

caiolima · Janeiro 1, 2013 às 00:17

Pooooooooxa Amandinha!

O seu bulking nem vai ser eterno não, já já você esta com 49 quilos! *--*

Eu fiz uma dieta fixa, porque tenho preguiça de calcular os macros todos os dias... kkkkkkkkkkkk

Mas eu não quero 1 dígito de BF não, se vier fácil tudo bem (quase impossível, só se eu tiver genética dos Deuses), mas eu quero ficar grande, não quero muita definição não.

Viiixii... O seu caso é o inverso do meu... aksopskaposkas

Boa sorte pra nós!

~~Beyonder~~ · Janeiro 1, 2013 às 00:44

1 - Começou a malhar desde quando? Quais eram as suas medidas (altura, peso) e quais são?

Comecei a treinar 05/01/2012. Pesava 50kg com 1,75. To com a mesma altura e 58kg, porque nesse tempo que a academia fechou eu fiquei doente e praticamente sem comer durante uma semana, já que vomitava tudo. Perdi 2kg e cai de 60 pra 58. Não tenho medidas.

2 - Há quanto tempo você esta nesse bulking eterno?

360 dias.

3 - Há quanto tempo esta treinando corretamente?

7 meses.

4 - Segue alguma dieta? Se sim, qual a sua TMB e qual é o seu excedente?

Minha dieta é comer tudo que eu puder e mais um pouco. Não sei minha TMB. Ingiro diariamente 4000kcal +, mas varia, porque hoje, por exemplo, ingeri umas 5500, já que comi agora a pouquinho 2 pizzas de frango grandes inteiras hueauheuaeu.

5 - Já obteve quantos kg de ganho com essa dieta (caso tenha) em quanto tempo?

Comendo tudo e mais um pouco, eu não sei. No início eu não sentia fome, então minha evolução foi bem lenta. To comendo bastante mesmo faz uns 5 meses.

6 - Pretendem parar quando estiverem com quantos quilos?

85kg eu fico feliz. Mas vai é do olhômetro mesmo.

falange- · Janeiro 1, 2013 às 01:01

Eu tenho 1,78 e quero chegar nos 85kg soh pra poder comer mais HAUEHEUAHUEA aumentar minha tmb ftw.

Eu tava com 3 dietas, uma com carne vermelha outra com frango e outra com peixe, seguia como se fosse um ABC2X ehauheauahue agora eu n to contando calorias/macros mas ta indo... voltando pro brasil dia 10 ehnuycontando as cal dnv.

caiolima · Janeiro 1, 2013 às 01:04

CARALHO! 5500kcal? Eu me mato pra comer 4000kcal, como você faz isso? heheeheh

Depende muito do olhômetro mesmo, porque depende da densidade óssea e outras parafernálias..

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Se eu pudesse comer menos e engordar comendo menos, eu faria isso! kapsokspaoksp

Editado Janeiro 1, 2013 às 01:09 por caiolima

amandarun · Janeiro 1, 2013 às 01:21

Pooooooooxa Amandinha!

O seu bulking nem vai ser eterno não, já já você esta com 49 quilos! *--*

Eu fiz uma dieta fixa, porque tenho preguiça de calcular os macros todos os dias... kkkkkkkkkkkk

Mas eu não quero 1 dígito de BF não, se vier fácil tudo bem (quase impossível, só se eu tiver genética dos Deuses), mas eu quero ficar grande, não quero muita definição não.

Viiixii... O seu caso é o inverso do meu... aksopskaposkas

Boa sorte pra nós!

Haha é, acho que no final de janeiro eu já chego no peso que quero, aí vou tentar manter, acho que 49~50 é um peso legal pra minha altura e tals, acho que vai ser legal se eu conseguir manter esse peso ;p

Ahh eu tenho um pouco de preguiça também, tem dia que eu nem calculo, só vou comendo bastante e pronto, tipo hoje hahaha mas 50% dos dias eu calculo direitinho vai, o resto eu só vou comendo mesmo hahahah eu não ganho gordura fácil então nem estresso muito

~~Beyonder~~ · Janeiro 1, 2013 às 01:28

CARALHO! 5500kcal? Eu me mato pra comer 4000kcal, como você faz isso? heheeheh

Depende muito do olhômetro mesmo, porque depende da densidade óssea e outras parafernálias..

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Se eu pudesse comer menos e engordar comendo menos, eu faria isso! kapsokspaoksp

Porra, eu não entendo como vocês comem tão pouco HEHAUHEUAHEUHEUHUEA

Pra tu ter noção, meu shake pós treino caseiro foi 600ml de leite integral (+/- 360 kcal), 150g de amendoim (800kcal), 100g de aveia (370kcal) e 4 colheres de nescau (150kcal)

Total: +/- 1650 kcal

E eu tomo isso todos os dias, com exceção do amendoim que geralmente troco por 2 bananas, 4 morangos e aumento a quantidade de aveia pra 200g, além de tomar 800ml de leite integral.

Aí tem as refeições, que por exemplo, hoje, meu almoço foi 2 pratos cheios de arroz e feijão + uns 250g de carne de gado.

caiolima · Janeiro 1, 2013 às 21:59

Acho que dá pra aumentar mais, hein?!

Como músculo é muuuuuuuuuuuuito mais denso que gordura, você pode aumentar 2~3kg e não aparentar... =D

kkkkkkkkkkkkkk eu tenho MUITA preguiça... aksopskposkops

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Cara, se eu comer 1 prato cheio de arroz e feijão + 200g de carne, eu demoro uns 40 minutos pra comer, imagina 2 pratos, vou terminar de comer de madrugada... kkkkkkkkkkkkkkk

Ronan Souza Crisci · Janeiro 1, 2013 às 22:04

quando li o nome do topico pensei que tratava de gordos que estao na academia a 4 anos bulkando eterno e comendo bala fini no pre treino e ter 45 de braço roliço taligado? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

amandarun · Janeiro 1, 2013 às 22:09

Acho que dá pra aumentar mais, hein?!

Como músculo é muuuuuuuuuuuuito mais denso que gordura, você pode aumentar 2~3kg e não aparentar... =D

kkkkkkkkkkkkkk eu tenho MUITA preguiça... aksopskposkops

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Cara, se eu comer 1 prato cheio de arroz e feijão + 200g de carne, eu demoro uns 40 minutos pra comer, imagina 2 pratos, vou terminar de comer de madrugada... kkkkkkkkkkkkkkk

Cara, mas o negócio é que se eu ficar muito pesada atrapalha na corrida x.x

caiolima · Janeiro 2, 2013 às 02:06

Cara, mas o negócio é que se eu ficar muito pesada atrapalha na corrida x.x

hahahha

Verdade, mas o seu é corrida de resistência ou explosão? Ou meio termo?

~~Beyonder~~ · Janeiro 2, 2013 às 02:17

Eu levo uns 30 pra comer dois pratos desses, mastigo bem rápido, mas eficientemente.

MoKa · Janeiro 2, 2013 às 13:51

1 - Começou a malhar desde quando? Quais eram as suas medidas (altura, peso) e quais são?

2 - Há quanto tempo você esta nesse bulking eterno?

3 - Há quanto tempo esta treinando corretamente?

4 - Segue alguma dieta? Se sim, qual a sua TMB e qual é o seu excedente?

5 - Já obteve quantos kg de ganho com essa dieta (caso tenha) em quanto tempo?

6 - Pretendem parar quando estiverem com quantos quilos?

1. Comecei com 19 anos, com 1,86 de altura, 61 kg. Hoje tenho 92 kg, 24 anos

2. bulk desde que nasci, famoso "magro de ruim".

3.Treino a sério a 3 anos, antes eu ficava 2 horas na academia e fazia 5 exercicios pra musculo grande e 4 pra pequeno kkk

4. Sigo dieta bulk até hoje, meu excedente fica em 500 kcal

5 com essa dieta ganhei cerca de 6kg em 6 meses, sem aumentar o BF, apenas mantendo em torno de 15%

6 Mudei a dieta hoje, comecei uma dieta de cutting pela primeira vez na vida. Nao tenho barriga mas tambem nunca tive os gomos do abdomen a mostra, daí achei que já era hora de botar os tijolinhos pra fora , acho que atingi um nivel bom de massa muscular pra dar uma trincada. Vou ficar uns 3 meses em cutting depois volto pro velho bulk dos ectos hsudihauishd

falange- · Janeiro 2, 2013 às 14:02

Eu acho que sou a unica pessoa nesse forum que queria ser magro de ruim, serio.

Eu se como um pouquinho a mais ja aumento tipo MTO o bf heauehaue tnc

amandarun · Janeiro 2, 2013 às 14:37

hahahha

Verdade, mas o seu é corrida de resistência ou explosão? Ou meio termo?

Resistência, 5km...

pretendo aumentar a distância a longo prazo haha mas por enquanto é 5km mesmo

LVM · Junho 19, 2013 às 17:31

1 - Começou a malhar desde quando? Quais eram as suas medidas (altura, peso) e quais são?

2 - Há quanto tempo você esta nesse bulking eterno?

3 - Há quanto tempo esta treinando corretamente?

4 - Segue alguma dieta? Se sim, qual a sua TMB e qual é o seu excedente?

5 - Já obteve quantos kg de ganho com essa dieta (caso tenha) em quanto tempo?

6 - Pretendem parar quando estiverem com quantos quilos?

1- 6 Meses atras, 176, 59 kgs, atualmente 79-80KG

2- 4 Meses

3- Por volta de 3 Meses

5- 10 Kgs em 2 meses (com a dieta boa, mas tava com uma ruim e se nao me engano foi 6 kgs em 2 meses)

6-90 Kgs com no MAX 16% se subir o bf pra 16 antes disso pretendo partir pro cult atualmente devo tar com 14% por ai

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