[Atualizado +2 Fotos 02/01/13] Fotos Craw69

[JulioSonic]

Me falaram do iceman 5x5. verdade y or n?

kkkkkkkkkk

De fato sem os pelos ficou bem mais visível seu abdomen.

[Visitante]

Uma frase que se aplica ao craw.

O conhecimento pavimenta a estrada para a riqueza – quando você sabe qual a estrada a tomar.

(Do livro ´´Pense e enriqueça`` do Napoleon Hil)

[villas]

E o xuxu?

Abraço.

[Freyr]

Bem interessante a indicação dos livros vou dar uma procurada , o que limita bastante é quem não tem um bom inglês , material em português sobre treinos de força é quase nulo , eu que queria me aprofundar no estudo dos treinos de força vou ter que aprender inglês porque a tradução a la google não e la essas coisas

Editado Janeiro 3, 2013 às 21:34 por Freyr

[Carioca22]

Pra mim, algo que pode ser considerado mais ou menos como um teto, são esses caras

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/100455-culturismo-anos-40-e-50-a-verdadeira-era-de-ouro/

Ah. E parabéns ao craw. Shape até a cima do que eu esperava!

No aguardo por mais fotos!

Mas esses caras não tinham nem um terço do conhecimento, equipamento e suplementos que temos hoje!!

Se eles com toda a limitação da época conseguiram chegar nesse nível, imagina se eles vivessem nos dias de hoej?

Temos muita vantagem, só não vê quem não qué!!

Abraço ae!!

[craw69]

queria ter os abs grandes assim, minha cintura é muito fina

Eu particularmente prefiro também, acho mais legal a estética "ogra" do que a estética "fitness"... mas o teu abdomen tá muito bem trabalhado, melhor do que muita gente por ai, independente de você gostar ou não da finura dele (aliás, a maioria prefere, imagino eu)

Você poderia citar alguns sofrimentos inúteis que estão difundidos por ai? Obrigado

Comer a cada 3h é obrigatório, treinar até a falha é o único jeito de crescer, só pode comer carbo baixo IG ou engorda, precisa usar proteínas tipo Whey pós-treino ou catabolisa, precisa comer café da manhã imediatamente após acordar...

Me falaram do iceman 5x5. verdade y or n?

N

Entao o craw ta brincando com hormonios?

Não entendi

esse aspartame que vc diz é aquele d-aspartanic, ou acid aspartamic algo assim?

acid aspartic

d-aspartic acid

D-Aspartic Acid? Nops, eu tava falando do espargo (santo google ) mesmo, até porque eu acho DAA inútil

E o xuxu?

Abraço.

Tá na geladeira.

Brinks, eu falei que não ia ter xuxu

Bem interessante a indicação dos livros vou dar uma procurada , o que limita bastante é quem não tem um bom inglês , material em português sobre treinos de força é quase nulo , eu que queria me aprofundar no estudo dos treinos de força vou ter que aprender inglês porque a tradução a la google não e la essas coisas

Isso é algo que alguns sempre "criticaram", a falta de fonte em português... não sei se sou eu que não conheço, ou se realmente são escassas, mas a quantidade de informações em Pt-Br decente é mínima. Ou vai pro inglês ou tem que se contentar com o fórum mesmo, acredito eu

Abraços

[NetoGym]

ta show

[Carioca22]

Tanin pela lista ele cita um Bf de não competição ou seja pré-contest,geralmente nessa fase são 6 á 8% de Bf,pela minha altura na lista eu teria que ter 65 kg,atualmente estou 17 kg mais pesado e com 12% de Bf,agora digamos que eu perca 10 kg para chegar nesses 8 % de Bf ainda ficaria 7 kg mais pesado que a lista do Gh 15 ,pela altura do Craw ele teria que pesar 71 kg,sendo que o Craw já está aproximadamente 8% de Bf e com 80 kg,

Que lista é essa?

Queria dar uma olhada, fiquei curioso com tanta gente falando desse tal GH15!!

[HMacOs]

Que lista é essa?

Queria dar uma olhada, fiquei curioso com tanta gente falando desse tal GH15!!

Acho que é uma em que ele diz o suposto limite natural com alturas e pesos.

Não lembro dela direito, mas acho que os valores eram meio baixos (nem vale a pena).

Acabei de passar em outro tópico e tem uma calculadora que parece ser mais próxima, mas mesmo assim parece ser imprecisa..

Tô cada vez mais convencido que bitolar em números (tirando a nutrição, *não p/ bitolar, mas p/ dar atenção*) é perda de tempo ou até pode virar uma âncora...

O tópico **(a que me referi, o do gh15 é esse que o gabriel postou**) é esse: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/108645-at-onde-possvel-ir-sem-esterides-veja/

Edit: *

Edit 2:**

Editado Janeiro 4, 2013 às 16:46 por HMacOs

[gabrielwhey]

Que lista é essa?

Queria dar uma olhada, fiquei curioso com tanta gente falando desse tal GH15!!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/74861-a-industria-fitness-bodybuilding-natural/

[Carioca22]

Acho que é uma em que ele diz o suposto limite natural com alturas e pesos.

Não lembro dela direito, mas acho que os valores eram meio baixos (nem vale a pena).

Acabei de passar em outro tópico e tem uma calculadora que parece ser mais próxima, mas mesmo assim parece ser imprecisa..

Tô cada vez mais convencido que bitolar em números (tirando a nutrição, *não p/ bitolar, mas p/ dar atenção*) é perda de tempo ou até pode virar uma âncora...

O tópico **(a que me referi, o do gh15 é esse que o gabriel postou**) é esse: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/108645-at-onde-possvel-ir-sem-esterides-veja/

Edit: *

Edit 2:**

Valeu cara, vou dar uma olhada!!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/74861-a-industria-fitness-bodybuilding-natural/

Valeu!!

[Visitante]

Craw. Ja pensou em praticar alguma arte marcial?

Com todo esse conhecimento ficaria facil descer pra 70kg no mma por exemplo.

[craw69]

Craw. Ja pensou em praticar alguma arte marcial?

Com todo esse conhecimento ficaria facil descer pra 70kg no mma por exemplo.

Já pratiquei uma ou outra coisa, mas nunca levei tão a sério, quanto menos pensando em me limitar a certa categoria ou partir para o profissional.

Tenho muita vontade de voltar a praticar, especialmente aikido, mas por enquanto estou em uma fase meio complicada da vida (muito estudo, basicamente). Quem sabe em um futuro (espero que não distante) eu volte, mas certamente de uma maneira recreacional.

[NetoGym]

tá com o peitão aspero em rapaz ausahushausahus

[DaoLaLao]

Craw, quando criam aqueles tópicos sobre naturais x hormonizados é comum ver as pessoas usando o seguinte argumento pra afirmar que fulano usa aes: ''é impossível manter essa quantidade de massa muscular com um BF tão baixo''. Pra você, qual é esse limite? Por exemplo: você disse que tem 1,72m de altura; você já ficou ou acha que dá pra você ficar com 75kg+ e 6~9% de BF mais ou menos?

[mikaka]

Craw, Simplesmente eu quero te dizer "Obrigado".

[pikafoza]

joga uns diuréticos e um pumpzinho +luz e ja era

hormonized mode (on)

parabéns pela conquista craw, conhecimento é tudo

ja deixou teu legado, obg mesmo velho e feliz ano novo.

Editado Janeiro 5, 2013 às 15:48 por pikafoza

[GigaBrah]

O mais impressionante desse cara é o conhecimento que ele tem com apenas 20 anos.Sem dúvida é alguém diferente que merece mesmo ser elogiado.

Muito obrigado Craw69

Na espera do ebook

[YgorBlasio]

Craw, Simplesmente eu quero te dizer "Obrigado".

2.

[craw69]

Craw, quando criam aqueles tópicos sobre naturais x hormonizados é comum ver as pessoas usando o seguinte argumento pra afirmar que fulano usa aes: ''é impossível manter essa quantidade de massa muscular com um BF tão baixo''. Pra você, qual é esse limite? Por exemplo: você disse que tem 1,72m de altura; você já ficou ou acha que dá pra você ficar com 75kg+ e 6~9% de BF mais ou menos?

Cara, não sei. Eu tento usar do bom senso, embora o meu "bom senso" não seja tão cético quanto o de outros. Pra mim, o que geralmente "denuncia" alguém é o BF exageradamente baixo, do tipo realmente fibrado. Aqueles modelos postados no tópico em que eu prometi as minhas fotos, por exemplo, não são um exemplo de um BF baixo o suficiente para nós termos como parâmetro de "impossível naturalmente", na minha opinião.

Quanto a relação peso:BF, não tenho nem ideia da minha gordura corporal, mas nessas fotos do tópico estou pesando 79-80kgs com 1.72m. Se alguém quiser chutar meu BF (vi alguns comentários no sentido de eu ter 8%), dá pra usar como ideia. Supondo que meu BF seja esse mesmo (8%), por óbvio dá pra ficar com a altura da pessoa +5kgs e BF 6-9% naturalmente (é o meu caso).

Na espera do ebook

Não sei até que ponto a galera bota fé nesse ebook, mas só pra avisar que eu nunca prometi que ia fazer um, até porque fazer um ebook é responsabilidade demais alguns users já pediram que eu juntasse minhas ideias em um pdf, mas não vou faze-lo, não em um futuro próximo pelo menos

Novamente, o meu obrigado a todos elogios e comentários, vocês moram no meu coração

Abraços

[internetador]

O E-book é uma boa (sim, insistiremos nisso, rsrs), mesmo que seja pago. Eu compraria porque tenho certeza que vale o investimento

[Night]

Cara, meio off aqui: vc tem algum metodo em mente pra aplicar esse ano? ou vai montar os proprios templates mesmo?

@topico:

Ja tem previsao pras proximas fotos? ve se posta mais que duas dessa vez suahsauhsa

Abraço.

[craw69]

O E-book é uma boa (sim, insistiremos nisso, rsrs), mesmo que seja pago. Eu compraria porque tenho certeza que vale o investimento

Agradeço a confiança/interesse, mas ebook toma muito tempo/dedicação (especialmente pra mim, que sou meio perfeccionista nessas coisas), coisas que não estou tendo muito ultimamente para assuntos relacionados ao fórum/treinos

Quem sabe se eu ficar zilhonário nos próximos meses e acalmar minha vida, eu não me dedique a fazer um

Cara, meio off aqui: vc tem algum metodo em mente pra aplicar esse ano? ou vai montar os proprios templates mesmo?

@topico:

Ja tem previsao pras proximas fotos? ve se posta mais que duas dessa vez suahsauhsa

Abraço.

Estou voltando a me dedicar aos Olímpicos. Na verdade eu sempre sigo meus próprios templates, nunca sigo um método pronto, apenas me inspiro e adapto o que achar necessário... estou fazendo exatamente isso com os Olys, atualmente. A intenção é melhorar - tanto na teoria quanto na prática - o meu atual "OlyBuilding" (estiloso pa carai, mais estilo que PowerBuilding )

Quanto as fotos, provavelmente vou demorar agora. Com as que eu coloquei já dá pra ter uma ideia do shape (exceto pernas, pelos motivos já explicados), acho que só volto a postar quando eu der um trabalha estética (diminuir retenção, jogar um pump e tirar foto pós-treino, dar aquela arrumada na luz). Enfim, a maioria é a curto prazo, mas como gosto de seguir uma CKD pra diminuir a parte de retenção, levo algumas semanas na deita e não o faço sem algum objetivo... então quando eu tiver saco pra seguir a dieta certinho por algumas semanas, ai eu tiro novas fotos.

Abraços

[Kurt Cobain]

tu ja teve problemas nessa sua caminhada anabólica? tipo insonia , parte do corpo quebrado...

[davi17]

teu abs eh foda,qual teu bf?

[craw69]

tu ja teve problemas nessa sua caminhada anabólica? tipo insonia , parte do corpo quebrado...

Tirando os problemas de iniciante (estourar ombro por tentar supinar com o ego etc), tive e ainda tenho por causa da já citada Depressão Atípica. Os sintomas dela (grande parte por zuar o eixo HPA, o que faz com que especialmente a cadeia do cortisol fique bichada e ferre o sono, causa uma fadiga excessiva ao longo do dia, dificulte a recuperação intra/pós-treino...) interferem diretamente, mas basicamente isso.

Problemas decorrentes do treino em si, não me lembro de nada muito notável. Talvez esteja esquecendo de um ou outro acontecimento, mas no geral eu posso culpar a DA por praticamente tudo mesmo.

teu abs eh foda,qual teu bf?

Como dito no post anterior, não tenho ideia

Abraços

[eduardo_thomé]

VELHO achei que nunca ia ver o shape do maluco. deu ate uma sensação estranha HAUAHUAH mas é monstro , como eu já desconfiava

[bruno augusto]

Craw com a barriga agora mais a mostra da pra ver legal o shape! PARABÉNS!!! Tem meu respeito!

[Visitante DESTROY3R]

8% de bf

abs quase igual o meu, desenho dos serráteis tb é bem parecido

se tirasse uma foto na mesma posição do meu avatar iria expor bastante os serráteis

btw parabéns, é um bom shape e na minha visão está sem hormônios. porém é apenas minha visão.

[JaoMon]

Tirando os problemas de iniciante (estourar ombro por tentar supinar com o ego etc)

HAHA, começo é imbaçado, passei pelo mesmo, mas no futuro se dedicando da nisso aí, hahaha, show cara parabéns, desculpa a falta de informação é que não consigo acessar muito bem o fórum aqui do trampo, aí nao li todas as paginas anteriores, mas pelo que entendi vc tem respondido a galera aqui. Li algo sobre vc dizer de ser um "grande natural", não que vc disse mas estou interpretando assim, lembro-me vc dizer em um tópico ser questionável o uso de proteínas, enfim, vc tem tomado algum suple??? e vc tem alguma meta ou objetivo, lição pra passar pra galera, tipo serei um natural foda !!! (hehehe)

E parabéns pelas varias inciativas que vc toma no fórum !!!