E aí Ricardim, eu já tinha visto o seu diário, mas antes eu não era registrado no forúm. Dei uma olhada aqui e tô vendo que cheguei logo quando as suas cargas já começaram a ficar boas hein? Dizem que é a partir daí que o bicho começa a pegar! hahaha

Vou acompanhar aqui, comecei o SL essa semana, então tô na tranquilidade ainda, mas mal vejo a hora de começar a pegar uma cargas assim.

Abraço e bons treinos!

Fala Like seja muito bem vindo cara, pra você vê mano, o kleber me erra aquele gol no finalzinho e os cara acha um gol no final, a gente jogo bem melhor, parecia que tava jogando em casa, mais fazer oq né? vamos continuar torcendo que tudo vai dar certo! rumo ai BI hehe.

Que legal cara, a é no biceps na parte lateral, não a do triceps manja? caramba 20kg no chin-ups? tava foda msm seu treino mano, pq paro? vish quando a dor aumenta demais fica foda ;/. É cheguei mano, foi tenso levantar viu kkkk, imagino que daqui em diante vai ficar muito pior hehe. A dieta está 100%, estou percebendo que meu corpo está mudando e ficando mt legal.

Abraços cara, idem pra você e obrigado por acompanhar!.

Boa noite para todos, até amanhã.

Sim, 2 caneleiras de 10kg mas dae eu parei de aumentar. Entendi.. A minha dor no bíceps era nessa mesma parte ae (medial) mas parou depois que eu parei de aumentar as cargas.

Eu parei com o SL por pura burrice, travei no supino reto em 58kg e nem tentei os 2 treinos consecutivos, dae fui pra um AB low reps. Mas pretendo levar o treino com seriedade agora, mesmo que por pouco tempo.

Abração!

E aí Ricardim, eu já tinha visto o seu diário, mas antes eu não era registrado no forúm. Dei uma olhada aqui e tô vendo que cheguei logo quando as suas cargas já começaram a ficar boas hein? Dizem que é a partir daí que o bicho começa a pegar! hahaha

Vou acompanhar aqui, comecei o SL essa semana, então tô na tranquilidade ainda, mas mal vejo a hora de começar a pegar uma cargas assim.

Abraço e bons treinos!

Seja muito bem vindo Relax.

é legal até ler isso cara, pq eu dizia isso para outros usuarios do forum, e hoje você diz isso pra mim, é legal hehe, mais as minhas cargas vão aumentar muito mais, isso pra mim é pouco quero beem mais!.

Vai na fé parça vou acompanhar seu diário tbm, Abraços.

Sim, 2 caneleiras de 10kg mas dae eu parei de aumentar. Entendi.. A minha dor no bíceps era nessa mesma parte ae (medial) mas parou depois que eu parei de aumentar as cargas.

Eu parei com o SL por pura burrice, travei no supino reto em 58kg e nem tentei os 2 treinos consecutivos, dae fui pra um AB low reps. Mas pretendo levar o treino com seriedade agora, mesmo que por pouco tempo.

Abração!

Mesmo assim tava foda uhashusahusa, eu estou sentindo uma dor no ombro as vezes é forte ;/, eu sou sinto quando to trampando pegando algum peso, mais na academia não sinto '-', estranho não?. então dps do SL vou fazer o AB2x Lower Upper, pq você paro?.

Isso ae cara foco, não desiste!

Abraços parça!

Eu não desisti não, fiz por 1 mês pra ver como era e vou fazer novamente quando as cargas finais do SL!

Eu não desisti não, fiz por 1 mês pra ver como era e vou fazer novamente quando as cargas finais do SL!

entendi . Em março eu começo o Lower Upper.

Abraços.

Seguindo brother. Segue o meu também.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/117026-dirio-do-jow-usando-treino-5x5/#entry1512848

Fala galera, estou indo treinar. mais tarde tem relatos.

Abraços.

Valeu por avisar lá no meu diário velho aouehoaeuhoeuahouaehouea

Aguardando o relato!!
Como tá indo com o treino? Progredindo tanto as cargas quanto os músculos? haha
Encontrou algum problema no caminho, ou tá tudo ok?
Dieta tá massa também?

Vamo que vamo \o/

Valeu por avisar lá no meu diário velho aouehoaeuhoeuahouaehouea

Aguardando o relato!!

Como tá indo com o treino? Progredindo tanto as cargas quanto os músculos? haha

Encontrou algum problema no caminho, ou tá tudo ok?

Dieta tá massa também?

Vamo que vamo \o/

que isso brodi tamo junto pô hehe.

Já vou postar. progredindo muito bem cara, já vejo musculos saindo, estou gostando demais da evolução.

dieta a mil, hoje pesei estou com 67,5, rumo ao 68 *-* e subindo...

Abraços.

Relato de hoje

hoje completa 2 meses de treino, e vou dizer para vocês, estou gostando muito, estou ganhando peso, o bf ta aceitavel ainda, e notei uma visivel evolução em meu corpo. Mais vamos continuar que falta muito ainda para atingir meu objetivo.

Livre - 1x5 -15kg lado

5x5 - 29kg lado - ta ficando foda kkkk, a na ultima série, na ultima repetição quase travei, mais subi.

Militar - 5x5 - 16kg lado - naaaaaa uuuultima cara, na ultima repetição eu travei, mais bora 16kg no proximo treino de novo :/

Terra -1x5 - 15kg lado

1x5 - 25 kg lado

1x5 - 32kg lado - pqp foi tenso para levantar, mais quando levantei até que conseguir me sair bem.

Chin-up - BW + 4kg lado - vou explicar pq do 4kg, todo treino agora, quando chega nas assistências, eu faço paralelas e chin-up, então todo treino vou progredindo, no ultimo treino de chin-ups eu tava com 1kg lado, 4kg fica estranho, mais é por isso .

O treino ta ficando fera, e ancioso para começar o Lower Upper. ( jájá vou começar a te encher o saco Xandy hehe )

que isso brodi tamo junto pô hehe.

Já vou postar. progredindo muito bem cara, já vejo musculos saindo, estou gostando demais da evolução.

dieta a mil, hoje pesei estou com 67,5, rumo ao 68 *-* e subindo...

Abraços.

Relato de hoje

hoje completa 2 meses de treino, e vou dizer para vocês, estou gostando muito, estou ganhando peso, o bf ta aceitavel ainda, e notei uma visivel evolução em meu corpo. Mais vamos continuar que falta muito ainda para atingir meu objetivo.

Livre - 1x5 -15kg lado

5x5 - 29kg lado - ta ficando foda kkkk, a na ultima série, na ultima repetição quase travei, mais subi.

Militar - 5x5 - 16kg lado - naaaaaa uuuultima cara, na ultima repetição eu travei, mais bora 16kg no proximo treino de novo :/

Terra -1x5 - 15kg lado

1x5 - 25 kg lado

1x5 - 32kg lado - pqp foi tenso para levantar, mais quando levantei até que conseguir me sair bem.

Chin-up - BW + 4kg lado - vou explicar pq do 4kg, todo treino agora, quando chega nas assistências, eu faço paralelas e chin-up, então todo treino vou progredindo, no ultimo treino de chin-ups eu tava com 1kg lado, 4kg fica estranho, mais é por isso .

O treino ta ficando fera, e ancioso para começar o Lower Upper. ( jájá vou começar a te encher o saco Xandy hehe )

cargas tao evoluindooo em mano , to gostando de ver , cara nao parte pro lower upper logo nao , porque o SL ta começando mesmo é agora quando as cargas tão altas , 1 mês voce treinou com cargas ridiculas , eu mesmo , supino ta leve ainda e olha que estou treinando des de dezembro , é melhor voce continuar mais um pouco , porque seu corpo e sua força vai é começar mesmo agora com as cargas no limite ...

abraçoos

Pode crer concordo com o MateusPacheco, eu me arrependi de ter partido pra um AB com as cargas nessa faixa que você está, tanto que eu voltei pro SL para tentar os 3 dígitos no terra e agacho antes de partir pro push/pull.

Abração, bom off!

cargas tao evoluindooo em mano , to gostando de ver , cara nao parte pro lower upper logo nao , porque o SL ta começando mesmo é agora quando as cargas tão altas , 1 mês voce treinou com cargas ridiculas , eu mesmo , supino ta leve ainda e olha que estou treinando des de dezembro , é melhor voce continuar mais um pouco , porque seu corpo e sua força vai é começar mesmo agora com as cargas no limite ...

abraçoos

vou continuar então cara, quanto tempo você acha que é um tempo bom de SL para passar para o lower upper?

Abraços.

Pode crer concordo com o MateusPacheco, eu me arrependi de ter partido pra um AB com as cargas nessa faixa que você está, tanto que eu voltei pro SL para tentar os 3 dígitos no terra e agacho antes de partir pro push/pull.

Abração, bom off!

vou continuar então mano, quanto tempo você acha que é um tempo bom para sair do SL e ir para o lower upper?

Abraços.

Editado 9/03/2013 às 20:06 03/9, 2013 por ricardim02 (veja o histórico de edições)

cara o tempo certo não sei , no livro diz para fazer por 3 meses, mas aqui no forum os melhores resultados foram quem fez por 5 meses por ae , o iceman disse isso mesmo e eu acho que é verdade , porque voce treina uns 2 meses com uns exercicios com cargas ridiculas , eu pretendo fazer pelo menos até maio

abraçoos

Eu vou fazer por 2, no máximo 3 meses (porque eu comecei com as cargas um pouco mais altas que o usual, afinal eu vim de um SL -> AB 2x -> ABC 2x) com apenas um intervalo na semana do carnaval porque a academia fechou (senão eu tava la firme e forte treinando!).

Mas acho interessante pegar PELO MENOS 1BW no agachamento e no terra e talvez no supino. (minha humilde opinião, hehe)

vou ficar mais um tempo então galera, vamos roubar todas as anilhas da gym!!

Bom fds para todos!.

Bom, a galera já falou tudo, então não pare ainda, tem muitas anilhas pela frente! hahaha

Bom, a galera já falou tudo, então não pare ainda, tem muitas anilhas pela frente! hahaha

hehe demro, vamos colocar mais uns meses ai.

Estou indo treinar, abraços galera, depois tem relato

Bacana, tambem to pensando em mudar pro AB2x Lowe/upper, mas só quando conseguir 1BW nos basicos!

vamo roubar as anilhas!!!

Bacana, tambem to pensando em mudar pro AB2x Lowe/upper, mas só quando conseguir 1BW nos basicos!

vamo roubar as anilhas!!!

vou fazer isso também.

gogo hehe.

Relato de hoje:

Livre - 1x5 - 15kg lado

5x5 - 30kg lado - pqp foi tenso, mais consegui. 60kg *-------------------*

Supino - 18kg lado - droga agora que vi, era para ser 17kg, que merda ;/. mais msm assim de boa.

Curvada - 18kg lado - essa eu falhei, fiz 5,5,3,3 e 5? não sei pq consegui 5 não ultima, vou repetir o peso na proxima vez.

Paralelas - BW+5kg - suave

Galera, nem vou tomar meu shake da ceia, to muito quebrado, vou durmir, boa noite para todos.

Abraços.

Fala ricardão, to sumido pra caramba, mas to vendo que as cargas estão boas ein?! Daqui a pouco vc me passa, voltei agr e dei um deload grande ai, vou tentar ficar mais ativo aqui no fórum.

Valeu, abraços.

vou fazer isso também.

gogo hehe.

Relato de hoje:

Livre - 1x5 - 15kg lado

5x5 - 30kg lado - pqp foi tenso, mais consegui. 60kg *-------------------*

Supino - 18kg lado - droga agora que vi, era para ser 17kg, que merda ;/. mais msm assim de boa.

Curvada - 18kg lado - essa eu falhei, fiz 5,5,3,3 e 5? não sei pq consegui 5 não ultima, vou repetir o peso na proxima vez.

Paralelas - BW+5kg - suave

parabens emm brother , como eu regerdi o peso, fiz deload por execuçao e outros problemas , agachei ontem tambem com 30 kg de cada lado , daqui a pouco ta me passando emm , é isso aeee , força e progrida essas cargas \oo

abraçooos

Fala ricardão, to sumido pra caramba, mas to vendo que as cargas estão boas ein?! Daqui a pouco vc me passa, voltei agr e dei um deload grande ai, vou tentar ficar mais ativo aqui no fórum.

Valeu, abraços.

estão ficando parça, desculpa não estava acompanhando seu diário, pq você fez esse deload? vou passar a dar uma olhada lá, é meio corrido meu dia também.

Abraços.

parabens emm brother , como eu regerdi o peso, fiz deload por execuçao e outros problemas , agachei ontem tambem com 30 kg de cada lado , daqui a pouco ta me passando emm , é isso aeee , força e progrida essas cargas \oo

abraçooos

valeu mano, obrigado. putz que merda eihm ;x. cara é foda 30kg lado, ontem estava acabado, minha pernas estão doendo até agora kkk.

Abraços parça.

Boa noite galera, hoje mais um dia de off. estou adorando o treino, pela 1º vez estou começando a fica feliz com o meu corpo, é muito bom olhar no espelho e se sentir bem, é demais!. Bom galera estou com uma dorzinha no ombro, mais é dor de ganho entende? sera do militar de segunda?

Agora vou bater aquele rango e estudar um pouco.

Abraços e boa noite para todos,

Boa noite galera, hoje mais um dia de off. estou adorando o treino, pela 1º vez estou começando a fica feliz com o meu corpo, é muito bom olhar no espelho e se sentir bem, é demais!. Bom galera estou com uma dorzinha no ombro, mais é dor de ganho entende? sera do militar de segunda?

Agora vou bater aquele rango e estudar um pouco.

Abraços e boa noite para todos,

é mesmo, o preço que voce paga ralando na academia vale muito apena, voce se sentir bem com seu corpo, sentir as camisas e shorts começarem a apertar , as pessoas ficarem comentando sobre voce , vale muito apena kkkkkkkk

sem contar que voce ir pra academia e saber que ta pegando mais peso é uma satisfação , cada vez ficar mais forte , espero que o seu agacho amanha vá de boa ,

valeeu ,

Nunca senti dores no ombro, mas deve ser normal. Fiz o deload pq estava cansado, ah falei lá no diário dps c v asuhuhas, preguiça de digitar.

Po não fala em roupa apertada porque todas minhas calças brancas ficam apertadas nas coxas agora. Ta tenso trabalhar e to sem grana pra comprar outra por enquanto hahaha.

é mesmo, o preço que voce paga ralando na academia vale muito apena, voce se sentir bem com seu corpo, sentir as camisas e shorts começarem a apertar , as pessoas ficarem comentando sobre voce , vale muito apena kkkkkkkk

sem contar que voce ir pra academia e saber que ta pegando mais peso é uma satisfação , cada vez ficar mais forte , espero que o seu agacho amanha vá de boa ,

valeeu ,

vale mesmo mano, é oque ta acontecendo, camisa apertando, as calças estão querendo começar a apertar hehe. a cara é muito bom mesmo, hoje mesmo vou agachar com 62kg no livre, vai ser tenso mais é mt bom.

valeu mano, abraços.

Po não fala em roupa apertada porque todas minhas calças brancas ficam apertadas nas coxas agora. Ta tenso trabalhar e to sem grana pra comprar outra por enquanto hahaha.

que tenso mano, pelo menos isso é um bom sinal UHSAHUSHUSAHUSAHUSAHU. ai fica foda, sem dinheiro :x, mais jájá a situação melhora hehe.

Abraços.

quero so saber se hoje tu vai rasgar o short em kkkkkkkkkkk

galera mals pela demora, não estou muito bem hoje não. mais bora ao relato.

Livre - 1x5 - 15kg lado

1x5 - 25kg lado

5x5 - 31kg lado - foi dificil, na 3º série, eu comecei a sentir uma fisgadas na coxa, na 4º e 5º série foi no sacrificio, acho que machuquei a coxa, distensão não sei, mais já vou tratar com gelo e tentar recuperar até sexta, a lesão foi na parte medial da coxa, perto da virilha.

Militar 1x5 - 8kg lado

5x5 - 16kg lado - tenso, na ultima série, na ultima repetição eu travei DE NOVO ;@

Terra 1x5 - 17kg lado

1x5 - 25kg lado

1x5 - 34kg lado - foi tenso levantar, mais consegui.

Chin-ups - BW+6kg lado - foi de boa

Editado 14/03/2013 às 01:33 03/14, 2013 por ricardim02 (veja o histórico de edições)