10 Dias Sem Academia

[Allesall]

Eae galera belesa ?
Tenho um duvida e gostaria de confiram com vocês.
Vou ficar 10 dias parados por causa da semana do natal e ano novo --' academia vai fechar.
Eu posso continuar tomando a creatina mesmo sem treinar ?

[Eduardo Menegusso]

Ja foi criado um tópico igual a uns dias ai.

Pode, se voce parar vai demorar para saturar denovo.

[B.Man]

pode ue, faça flexoes no quarto, abdominal, triceps no banco .....

[M.Vinícius.]

caralho, quantos tópicos ja tem sobre isso?

[gustavograciani]

Mais um topico sobre isso...

Continue com a cretina sim.

Em relacao aos exercicios, descanse para na hr q voltar, vc ja pega pesado... Faca desses 10dias como um de-load

[Pepper_1986]

Seu corpo vai parar por 10 dias tb?

[kaiziN]

Pelo que eu sei, o que faz a creatina ter efeito é a quantidade em que ela está no seu corpo, se você parar, vai ter que 'preencher' tudo novamente, ou seja, mais creatina a toa, acho melhor continuar tomando, é o que vou fazer rs

Abraço!

[Kevinfranzen]

poisé cara, eu vou viajar 10dias mais alem e vou ter q da uma parada na academia.. e essas porra de treina em casa não da muito certo,pelo menos pra mim! O que tem a fazer é manter a alimentação regrada ainda mais ,pq vai gastar menos calorias.. E foda que vai perder o inchaço que fica dos treinos :/ isso q me quebra!!!

[msousam]

Mais um topico sobre isso...

Continue com a cretina sim.

Em relacao aos exercicios, descanse para na hr q voltar, vc ja pega pesado... Faca desses 10dias como um de-load

Exatamente, todo mundo se encana sobre parar alguns dias, mas até alguns bodybuilders incluem em sua agenda de treino 7 dias off, acredito que seja essencial para quem realmente treine pesado, não ha fibra muscular que não se recupere.

[Pepper_1986]

poisé cara, eu vou viajar 10dias mais alem e vou ter q da uma parada na academia.. e essas porra de treina em casa não da muito certo,pelo menos pra mim! O que tem a fazer é manter a alimentação regrada ainda mais ,pq vai gastar menos calorias.. E foda que vai perder o inchaço que fica dos treinos :/ isso q me quebra!!!

Acredite! Você voltará com mais gás e o "inchaço" será ainda maior.. minha academia funcionou hj até 12:00.. quarta-quinta-sexta normal.. sábado até 12:00 e dia 31 até 12:00.. e leve fé.. só apareço lá dia 02. Todo mundo precisa de descanso ainda mais eu qse 6 meses com o ABC2x onde conto nos dedos os dias que faltei (leia-se feriados, dias que academia n abriu mesmo)

[Kurt Cobain]

Descanse. 10 dias parados não é o fim do mundo não brother , vai ser até melhor pro teu corpo. E sim, continue com a crea

[Carcacinha]

Esse negocio de para pra mim nao da muito certo, e treinar em casa entao nem se fala..

por aqui vai ficar aberto tranquilo

[kaiziN]

Esse negocio de para pra mim nao da muito certo, e treinar em casa entao nem se fala..

por aqui vai ficar aberto tranquilo

porra que sorte em? aqui vai parar até dia 27, dia 28 ja volto com gás total hahahaha mas é bom pro corpo descansar, e voltar com gás total, bons treinos pra geral

[Digota]

Acho que hj minha academia abre quero destruir

[msousam]

Hoje a minha academia abre, destruição total mode: [on] off

[Pepper_1986]

Hoje, amanha e sexta a minha abre.. e eu nem piso lá.. descanso mode-on..

[Glauber19]

Aqui abre, segunda (24) tbm abriu, maravilha lol !

[Dreiker]

Sorte de vocês, a minha ficou fechada. Motherfu***

[msousam]

Aqui abre, segunda (24) tbm abriu, maravilha lol !

aí sim heim ^^

--------

hoje eu passei em frente a algumas academias fechadas ( Sentimento de soberba por alguns segundos) kkkkkkkkkkkkkkkk

[Visitante usuario_excluido22s]

Do ponto de vista bioquímico, é sempre bom manter a atividade física durante o período de recesso. De fato, se treinar hipertrofia, é recomendável não ficar mais de 5 dias sem realizar algum tipo de esforço.

Os fisiculturistas podem se dar ao luxo de 7 dias sem treino, pois eles compensam nos anabolizantes. Gente que não bola não pode ter esse luxo, não.

O motivo principal está baseado na necessidade de manter a miostatina baixa. Essa proteína é um "catabolizador" natural da musculatura, e só é mantida em níveis baixos com exercícios ou anabolizantes.

Com a típica parada de final de ano a miostatina volta a subir, e existe o aumento do catabolismo muscular (perda de massa magra). Esse processo leva em média de 5 a 7 dias para começar.

Assim, o ideal é fazer algum tipo de exercício só para manter os níveis de miostatina baixos: barras para as costas (que também pegam bíceps) - todas as variações, flexão e todas suas variações para o peitoral (e tríceps), tríceps no banco, abdominal e suas variações e, se tiver uma bola de fisioterapia, pode até tentar um treino de quadríceps do tipo pseudo-Vince Gironda, de 8 séries com 8 repetições.

Notar que esse treino não é para hipertrofia, e só para não catabolizar nos dias de recesso.

Editado Janeiro 6, 2013 às 13:58 por DerWundermann