andersoonbr 0 Postado Dezembro 21, 2012 às 20:07 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2012 às 20:07 Idade:14 Altura:1.70 Peso:72 Biotipo:Meso Objetivo: Hipertrofia Treino: Abc x2 Avaliem meu treino Seg - Peito/Costas Ter - Pernas Qua - Bíceps/Tríceps/Ombro Qui - Pernas Sex - Peito/Costas Seg: Supino Supino inclinado com halteres Crucifixo Barra livre Levantamento terra Remada inclinada com halteres Ter: Agachamento Livre LegPress Extensor Flexor Qua: Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Concentrada Tríceps testa Tríceps na polia (barra triangular) Tríceps na polia com corda Elevação lateral Elevação frontal Qui: Agachamento Livre LegPress Extensor Flexor Sex: Supino Supino inclinado com halteres Crucifixo Barra livre Levantamento terra Remada inclinada com halteres Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Half Human 24 Postado Dezembro 21, 2012 às 20:15 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2012 às 20:15 Não sei muito sobre essa divisão, mas parece legal. Tenho uma duvida, você tentou colocar compostos no treino C? tipo chin ups, paralelas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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