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Treino Abc X2

Por andersoonbr
Em Treinamento

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Postado

Idade:14

Altura:1.70

Peso:72

Biotipo:Meso

Objetivo: Hipertrofia

Treino: Abc x2

Avaliem meu treino

Seg - Peito/Costas
Ter - Pernas
Qua - Bíceps/Tríceps/Ombro
Qui - Pernas
Sex - Peito/Costas
Seg:
Supino
Supino inclinado com halteres
Crucifixo
Barra livre
Levantamento terra
Remada inclinada com halteres
Ter:
Agachamento Livre
LegPress
Extensor
Flexor
Qua:
Rosca Direta
Rosca Alternada
Rosca Concentrada
Tríceps testa
Tríceps na polia (barra triangular)
Tríceps na polia com corda
Elevação lateral
Elevação frontal
Qui:
Agachamento Livre
LegPress
Extensor
Flexor
Sex:
Supino
Supino inclinado com halteres
Crucifixo
Barra livre
Levantamento terra
Remada inclinada com halteres
Postado

Não sei muito sobre essa divisão, mas parece legal. Tenho uma duvida, você tentou colocar compostos no treino C? tipo chin ups, paralelas?

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