Matheus S. 1 Postado Dezembro 20, 2012 às 03:51 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 03:51 (editado) Não irei botar minhas medidas nem nada pois minha duvida é um tanto diferente. Na minha academia,os bancos do supino tem apenas 3 tipos de elevação(elevação media,elevação alta e a ultima elevação para deixar as costas retas no banco)minha duvida é,o nivel da elevação do banco de supino,interfere no enfase do musculo? Exemplo: 1)Altura do banco que todos da minha academia usam: (Eu particularmente acho um tanto estranho essa elevação do banco,me sinto desconfortavel) 1)Essa seria a elevação do banco media,que eu me sinto mais confortavel em usar: (Ninguem da minha academia usa essa elevação para o supino inclinado,eu usei uma vez e vierem 3 me "ajudar" com o banco e um instrutor me dizendo que estava errado,eu tentei perguntar o motivo,saber o porque,mas nem me deu papo e ja foi logo arrumando o banco) No dois videos acima,qual dos bancos para supino inclinado esta mais correto,ou o que daria mais enfase ao musculo,desculpa minha pergunta um tanto quanto inutil,mas preciso tirar essa duvida da cabeça Editado Dezembro 20, 2012 às 03:52 por Matheus S. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rberigo 0 Postado Dezembro 20, 2012 às 05:07 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 05:07 O de 30º daria mais enfase para a parte superior do peitoral, já o de 45º trabalharia o peitoral superior e os deltóides. Acredito que o "banco medio" que é o de 30º seria o mais apropriado. Me corrijam se eu estiver errado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Elton! 2 Postado Dezembro 20, 2012 às 06:23 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 06:23 o 1º video, pega bastante ombro, eu faço com essa inclinação... eu treino ombro no mesmo dia que peito então ja é mais util... o 2º video, acho q não foca tanto a parte superior.... os 2 são pra partes diferentes, não são o mesmo exercicio apesar de ambos serem o inclinado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hotpants 30 Postado Dezembro 20, 2012 às 13:11 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 13:11 supino no smith hauhauhaahhauhaahahahuahuahahauaha nenhum dos dois vídeos está correto, simplesmente use o banco reto e faça supino com a barra, como deve ser feito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus S. 1 Postado Dezembro 20, 2012 às 14:11 Autor Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 14:11 supino no smith hauhauhaahhauhaahahahuahuahahauaha nenhum dos dois vídeos está correto, simplesmente use o banco reto e faça supino com a barra, como deve ser feito. segundo comentario ignorante em perguntas seria que eu faço,primeiro antes de postar alguma coisa,leia bem a pergunta,para entao depois,postar um comentario mais apropiado o 1º video, pega bastante ombro, eu faço com essa inclinação... eu treino ombro no mesmo dia que peito então ja é mais util... o 2º video, acho q não foca tanto a parte superior.... os 2 são pra partes diferentes, não são o mesmo exercicio apesar de ambos serem o inclinado. eu faço ombro com peito tambem,entao o banco 45 graus seria mais apropriado?a questao de serem supinos "diferentes",é em questao de o de 30 graus ser parte superior+deltoides e o de 45 graus ser parte superior+ombro? valeu pela resposta amigao,abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AmericanHero 259 Postado Dezembro 20, 2012 às 14:23 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 14:23 parafraseando jim wendler: "é a merda de um supino incinado, quem se importa????" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus S. 1 Postado Dezembro 20, 2012 às 14:46 Autor Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 14:46 parafraseando jim wendler: "é a merda de um supino incinado, quem se importa????" meu peito se importa hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Dezembro 20, 2012 às 14:58 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 14:58 interfere... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hotpants 30 Postado Dezembro 20, 2012 às 16:11 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 16:11 segundo comentario ignorante em perguntas seria que eu faço,primeiro antes de postar alguma coisa,leia bem a pergunta,para entao depois,postar um comentario mais apropiado então continue aí com o seu supinão inclinado e o reto no smith, desculpe pela minha ignorância! nunca mais recomendarei supino de verdade para quem quer ter ganhos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2732 Postado Dezembro 20, 2012 às 16:30 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 16:30 Esquece isso. Faça o supino reto com barra. Ou vc acha q fazendo inclinado vai desenvolver mais a parte superior e declinado mais a inferior? Balela.(isolar músculo é uma bobagem, não se isola músculos assim como pensam) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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