Olá, vim trazer algumas receitas, rápidas, fáceis e gostosas para a galera, a minha amiga P@mmy que me passou, resolvi compartilhar! não tenho o valor nutricional de cada uma, mas é só contabilizar os ingredientes e somar.

espero que gostem:

RECEITAS:

BOLACHA:

1 Scoop (Que vem no Pote de Whey) de Aveia.

1 Scoop de Whey (Sabor de sua Preferência).

1 Clara de Ovo.

Modo de preparo:

Misturar Primeiro os Secos.

Depois de Misturado Adicionar a Claro do Ovo.

1 Colherzinha de Chá de Nescafé (Não Coloco pois não Gosto de Café).

1 Colherzinha de Cacau em Pó COCOA *Opcional (Só pra dar um Gostinho A+)

Gotas de Adoçante * Opcional

Colocar em uma Forma Própria pra CupCake pois Facilita no Formato das Bolachas...

Deixar no Forno Médio por 5 Minutos.

Ou no microondas por 1 Minuto e 30.

Pronto !

Bolachinha com Gosto de Café ^^

Que no meu Caso só coloco o Whey de Chocolate...

MOUSSE

1 Saquinho de Gelatina Incolor

2 Pedras de Gelo

1 Scoop de Whey de sua Preferência

Modo de preparo:

Bater tudo no Liquidificador e Colocar no Congelador

Não deixar muito pra não Congelar, uns 5 Min Basta.

BOLACHA PROTÉICA

2 Scoops de Whey de sua Preferência

3 Scoops de Granola ou Aveia

No Copo, 1 Dedo de Leite.

2 Dedos de Água.

1 Colher de Sopa de Pasta de Amendoim

1 Sachê de Adoçante * Opcional

Modo de preparo:

Misturar tudo até ficar Homogêneo e colocar para assar

O Tempo é o Olhômetro mesmo...

PANQUECA PROTÉICA

3 Claras de Ovo

1 Copo de Aveia em Flocos

100 Mls de Leite

1 Scoop de Whey de sua Preferência

Modo de preparo:

Bater tudo no Liquidificador...

Panqueca não tem segredo

Aquece a Frigideira e Manda Ver !

FALSO CHOCOLATE

3 Scoop de Whey de Chocolate

Granola Moída

Um pouco de Água

Modo de preparo:

Essa Receita você vai Colocando aos Poucos porque o Ponto é Pastoso...

Colocar em Forminhas de Gelo e por no Congelador.

FALSA BATATINHA

Batatas Descascadas

1 Ovo

Temperos (O qual você achar melhor )

Orégano..., etc.

Modo de preparo:

Ralar as Batatas e Colocar numa Tigela + os Temperos e o Ovo

Misturar tudo e ir Distribuindo as Batatas em uma Forma.

Levar ao Forno por 10 Minutos.

Pronto, aquela Batatinha de Saquinho

Só que mais Saudável.

MUFFINS

1 Ovo

100 Gramas de iogurt Natural

1 Scoop de Whey ( Sabor á Gosto).

2 Colheres de Café CHEIAS de Pasta de Amendoim

1 Colher Rasa de Café de Fermento

40 Gramas de Aveia em Flocos Finos

Modo de preparo:

Bater tudo e deixar no Microondas por 4 Minutos.

Pronto !

Bolo de Chocolate O//

DOCE DE BANANA PROTÉICO

10 Bananas

2 Scoop de Whey de Chocolate

No Copo: 1 Dedo de Água

Canela

Maça em Cubinhos

Modo de preparo:

Espremer as Bananas na Panela.

Jogar um pouco D'água pra não Grudar

Jogar Canela á Gosto.

Os Pedaços de Maça, a quantidade que Quiser

E os 2 Scoops de Whey

Vai Virar Tipo uma Papinha/Mingau.

Colocar numa Tigela, Salpicar Canela por Cima e tá Pronto o Doce !

Levar a Geladeira e Comer Gelado

Créditos P@mmy.

Show, testarei, agora que soube que vou ter que ficar mais 4 semanas de dieta, vou ter que recorrer a umas receitas por que aguento mais não kkkk

Êbaaaa ^^

Valew saintgraal

Se alguém fizer, Coloca aqui como ficou

Alguem recomenda um whey baratin pra por no meio dessas receitas ? pode ser proteina de soja tipo sabor natural ?

Editado 29/12/2012 às 22:04 12/29, 2012 por abraao25 (veja o histórico de edições)

Opa, excelente Saint!

Adoro essas receitinhas

Quando eu testar alguma, tiro uma foto e coloco aqui no tópico ok?

legal

Alguem recomenda um whey baratin pra por no meio dessas receitas ? pode ser proteina de soja tipo sabor natural ?

pode ser sim!

recomendo whey growth que é barato

e PTS (proteina texturizada de soja)

Opa, excelente Saint!

Adoro essas receitinhas

Quando eu testar alguma, tiro uma foto e coloco aqui no tópico ok?

ok Ana

eu também gosto de receitas rápidas, elas são uma mão na roda.

Alguem recomenda um whey baratin pra por no meio dessas receitas ? pode ser proteina de soja tipo sabor natural ?

pode ser sim!

recomendo whey growth que é barato

e PTS (proteina texturizada de soja)

Só pra lembrar: procurem PTS a granel nas casas de produtos naturais, é bem mais barato que os pacotes de 300g vendidos em supermercado.

Editado 11/01/2013 às 11:55 01/11, 2013 por helb4o (veja o histórico de edições)

muito bom!