thyagw 44 Postado Dezembro 18, 2012 às 14:44 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 14:44 Iniciante não tem que se preocupar com hipertrofia sarcoplasmatica, miofibrilar e o caralho a quatro. Você não tem nem musculo direito. Pega um treino bem construido, que seja abx2, abcx2, 5x5, qualquer um, desde que bem feito, e pensa sempre em progredir que você cresce. Sim, o 5x5 te faz crescer, porque te coloca em baixo de uma barra pesada 3x por semana com um volume consideravel. E se você souber o minimo sobre treino pra força, vai ver que 5x5 não é um deles. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel.O 128 Postado Dezembro 18, 2012 às 14:54 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 14:54 Não é o treino em si, mas sim a idéia que ele passa(progressão cargas, compostos,treino pesado, frequencia...). Para quem esta começando é ótimo, mas depois de um tempo progressão linear não funciona mais e é necessario adaptações para corrigir pontos fracos. Mas entre abcde-fst-7 e ele, o 5x5 é bem melhor para naturais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheus167 22 Postado Dezembro 18, 2012 às 15:17 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 15:17 5x5 é melhor para naturais baseado em ? Achismo né? A ciência demosntra que o 5x5 é pior, assim como os treinos de força. Tem o link de algum artigo que diga isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheus167 22 Postado Dezembro 18, 2012 às 15:23 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 15:23 É que já li vários e nunca li isso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel.O 128 Postado Dezembro 18, 2012 às 15:23 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 15:23 5x5 é melhor para naturais baseado em ? Achismo né? A ciência demosntra que o 5x5 é pior, assim como os treinos de força. ABCDE é melhor baseado no que ? achismos né? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ChampionOfMind 15 Postado Dezembro 18, 2012 às 15:37 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 15:37 Iceman falou e disse, quem usa sabe o quão bom é, iniciante ou não, natural ou não, o fato é que ele ajuda uns mais outros menos, mas ajuda, e o método cientifico consiste em teoria e PRÁTICA, só pra vc saber Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafAw 25 Postado Dezembro 18, 2012 às 16:24 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 16:24 Amigo, estou fazendo o SL5x5 a 3 meses nessa semana... aqui na minha assinatura tem o diario desde o começo do 5x5 ate agora e posso te afirmar, eh um OTIMO treino! Ele te passa a ideia basica de como devemos evoluir: Exercicios basicos, progressao de carga e descanso. O treino fica pesado depois de um tempo? fica sim, e muito... mas ja diz o velho ditado "no pain no gain" Tera mta evoluçao com ele, tendo uma alimentaçao e descanso de acordo... vai fundo =) Abraçooo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
greco-romano 108 Postado Dezembro 18, 2012 às 16:29 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 16:29 Velho, na boa, esse cara não cansa de ser banido? Certeza que esse maluco ae é aquele cara que vive sendo banido aqui do fórum. Já criou para mais de uma dúzia de perfis e sempre é banido... Também pudera, não contribui, não posta um único artigo ou estudo que seja proveitoso para o fórum. A vida do cara é falar mal do 5x5... Get a life bro. Sai da frente do pc e vai treinar. Aproveita para experimentar o 5x5 e fica uns 4 meses usando o sistema, certeza que sua opinião mudará. Sim, é ele mesmo, o tal Derdrake, cujo penúltimo perfil foi Capitão Caverna. Esse cara tem problemas psicológicos seríssimos (não estou brincando). Mais de dez perfis criados só em 2012. Você já sabe o que acontecerá, né? Ele não postará provas dos argumentos, criará outro perfil, repetirá a mesma coisa em outro tópico, e assim sucessivamente ad aeternum. O Bronco deveria criar uma terceira modalidade de banimento: - Motivo: Excesso de Alertas - Motivo: Clonagem - Motivo: Derdrake A psicopatologia desse sujeito está poluindo o fórum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surfistadeacademia 3 Postado Dezembro 18, 2012 às 19:43 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 19:43 Amigo, estou fazendo o SL5x5 a 3 meses nessa semana... aqui na minha assinatura tem o diario desde o começo do 5x5 ate agora e posso te afirmar, eh um OTIMO treino! Ele te passa a ideia basica de como devemos evoluir: Exercicios basicos, progressao de carga e descanso. O treino fica pesado depois de um tempo? fica sim, e muito... mas ja diz o velho ditado "no pain no gain" Tera mta evoluçao com ele, tendo uma alimentaçao e descanso de acordo... vai fundo =) Abraçooo é isso ae, os resultados provam que esse é um ótimo treino, fiz 3 meses do 5x5, e não tenho do que reclamar mesmo, agora to usando só a metodologia low repetition em alguns exercícios, mas tive bons resultados estéticos e nas cargas, devo muito a esse treino, que tiver duvida, faça e tire suas conclusões Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigZ 49 Postado Dezembro 19, 2012 às 00:59 Autor Compartilhar Postado Dezembro 19, 2012 às 00:59 Amigo, estou fazendo o SL5x5 a 3 meses nessa semana... aqui na minha assinatura tem o diario desde o começo do 5x5 ate agora e posso te afirmar, eh um OTIMO treino! Ele te passa a ideia basica de como devemos evoluir: Exercicios basicos, progressao de carga e descanso. O treino fica pesado depois de um tempo? fica sim, e muito... mas ja diz o velho ditado "no pain no gain" Tera mta evoluçao com ele, tendo uma alimentaçao e descanso de acordo... vai fundo =) Abraçooo vlw mano vou seguiir o Sl5x5 com força e dedicação siim até sentiir que nao consigo mais progrediir !! Eu gostaria mesmo era de ver fotos da galera que fez tipo o antes e depois !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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